- 8 Aralık 2011
- 45.743
- 166.615
- 798
Hiç özlememişimyok kazulet değil tatlım , sadece beyaz ekmek sırıtmış orda .. onun dışında fazlası yok .
Sen ne yapmaya karar verdin tatlımGayet ayarında olmuş menün, ger zaman ki gibi
Bu üç gün vicdan çorbası, pazartesiden itibaren de 4 günlük diyeti yapıcam, sonra protein agırlıklı beslenicemSen ne yapmaya karar verdin tatlım
Bu arada gördüm bdv dalmışsın girme oralara tehlikeli sular....
Hic bozmadan devam et kuzum bozunca toparlamak zor oluyor hadi göreyim seni...Bu üç gün vicdan çorbası, pazartesiden itibaren de 4 günlük diyeti yapıcam, sonra protein agırlıklı beslenicem
Menumu yazamm
Sabah kahvalti gec oldu.
Ogleyle birlesti gibi bisey oldu.
Menemen
3 dilim kepek ekmek
1tatli kasigi bal
1tatli kasigi recel
6yesul zeytun
Domates salatalik
15.30da
Bi tabak yogurt
3 yk patlican zeytinyagli isotlu
18.15
3ceviz
4kuru kayisi
Su 3litre
Spor leslienin kardiyo olanindan 3mil
20squat
20mekik
Kesinlikle şu iki gün toparlama için uğraştım durdumHic bozmadan devam et kuzum bozunca toparlamak zor oluyor hadi göreyim seni...
30 dk az değil mi sana yakışıyor mu30 haziran
Kahvaltı : 2 etimek, domates, peynir, çay
Ara: Kiraz
Öğlen : 1 kase vicdan çorbası, 2 etimek
Ara: 1 dilim karpuz, biberli limonlu yoğurt
Akşam : 1 kase vicdan çorbası
Yatmadan : Biberli limonlu yoğurt yerim
2 litre su
2 fincan yeşil çay
30 dakika tempolu leslie
Ama hoplamalı zıplamalı olanından :)N
30 dk az değil mi sana yakışıyor mu
Kalk bi 15-20 dk daha yap..
Ben başlıyorum şimdi 3 mil yapmaya
Tesekur ederim. Daha da veririz insallahSende iyi vermişsin canım Tebrikler.
Ama hoplamalı zıplamalı olanından :)
Menumu yazamm
Sabah kahvalti gec oldu.
Ogleyle birlesti gibi bisey oldu.
Menemen
3 dilim kepek ekmek
1tatli kasigi bal
1tatli kasigi recel
6yesul zeytun
Domates salatalik
15.30da
Bi tabak yogurt
3 yk patlican zeytinyagli isotlu
18.15
3ceviz
4kuru kayisi
Su 3litre
Spor leslienin kardiyo olanindan 3mil
20squat
20mekik
Benim hedef 69Ahu060812 69.9
mimu88 64.9
ecemavi 65
Efser 81
irmae 70.2
Nego 70
ErSeSi 69
White Lily 81.4
@_SARAYCA_ 58.5
igdedali 72.5
@masumm 62
Nefs 56.2
60kiloyum 80.2
suspushanimcim 74.8
kuzularinannesi 78
@Sherrysherrylady 72.5
Antepia27 112
Bonus 105
nehirnil111 53
begum75 56.4
Ausencia 57
Evet şu ana kadar gelen bildirimlere göre bende kolları sıvadım .. Her hafta olduğu gibi yine hedef listesi için ... bu hafta bir çoğunuz hedefleri unuttu gitti ... kendim çalıp kendim söylemişim gibi oldu ...
Ama gördüm ki çok heveslisiniz önümüzdeki cuma için ..eminim bu haftada ellerim boş dönmeyecek hedef listesinden .
Ki dönmemeli de ...
Listenin yanına hedeflerinizi yazıyorum .. Özellikle göz önüne yine son 2 hafta ki kilo verişleri , meta hızınızı , diyete yeni başlamış olmanızı... takım listesini ... vs ... alıyorum .. Onun ki az benim ki çok demesin kimse .
itirazı olan varsa ya şimdi konuşsun ya cumaya kadar sussun
Benim hedef bana uyar .Ahu060812 69.9
mimu88 64.9
ecemavi 65
Efser 81
irmae 70.2
Nego 70
ErSeSi 69
White Lily 81.4
@_SARAYCA_ 58.5
igdedali 72.5
@masumm 62
Nefs 56.2
60kiloyum 80.2
suspushanimcim 74.8
kuzularinannesi 78
@Sherrysherrylady 72.5
Antepia27 112
Bonus 105
nehirnil111 53
begum75 56.4
Ausencia 57
Evet şu ana kadar gelen bildirimlere göre bende kolları sıvadım .. Her hafta olduğu gibi yine hedef listesi için ... bu hafta bir çoğunuz hedefleri unuttu gitti ... kendim çalıp kendim söylemişim gibi oldu ...
Ama gördüm ki çok heveslisiniz önümüzdeki cuma için ..eminim bu haftada ellerim boş dönmeyecek hedef listesinden .
Ki dönmemeli de ...
Listenin yanına hedeflerinizi yazıyorum .. Özellikle göz önüne yine son 2 hafta ki kilo verişleri , meta hızınızı , diyete yeni başlamış olmanızı... takım listesini ... vs ... alıyorum .. Onun ki az benim ki çok demesin kimse .
itirazı olan varsa ya şimdi konuşsun ya cumaya kadar sussun
Normalde yemem .Gün içinde başka ekmek yemediğin için kurtarmış sabah ki 3 dlm ekmek , yoksa fazla .
reçele de bir süre ara versen , en azından pekmez ve bal ... ile o da sürekli değil .
Benim hedef 69
Ceza nedirdeğiştiririm hiç sorun değil seve seve ... ama bu kez çok kıyısına gelen hariç hedef tutturamayana da ceza var .
sanal sopa olmadığına göreCeza nedir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?