- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
Sağol canım anlatmakla bitmez, yıllardır çözemiyorum. Ölünce çözülür heralde.
Yarın piknikte olucam, uzun bir aradan sonra çocuklarla. Huysuz eşim, hareketli çocuklarla bakalım neler bekliyor beni.
Biraz kotu bir hafta geçirdim üstüne tuz biber oldu ama başlıyorum, annemle ufaktan başladık zaten
Ausencia istersen beni spor listesinden çıkartabilirsin. çünkü ben imkanlar dahilinde vaktim müsait olunca spor yapabiliyorum. sonra sorun olmasın. yoksa zaten yaptığım sporlara ahuyu etiketlerim.
sabah 11.00
1 yumurta
otlu peynir
2 kalamata zeytini
1/4 avakado
azar azar domates salatalık biber
1/2 dilim siyez ekmeği
ara 13.00
1 küçük şeftali
öğlen 15.00
1 kase kırmızı mercimek çorbası
ara 16.00
1 küçük unsuz şekersiz brownie (hurma, yumurta, kakao, fındık)
şekersiz filtre kahve
akşam 19.30
soğanlı biberli kırmızı et
domatesli yeşillik salatası
1 kayısı
3 lt su
akşam 1 bardak maden suyu bol limonlaAusencia
ek olarak bi kase yoğurt 3 yk kabak çekirdeği, 1 tk sütlaç ve yarım şeftali yedim.
artık bogazımı kapadım. birazdan biraz daha yürümek için kalkacağım.
inşallah eririm canım ya, bi başladım bakalım yarın sabaha eksi görmek için sabırsızlanıyorum.
moral olacak çünkü
ve evet iddialı filan değilim ama maksat katılmak eglenmek olsun ben de katılıyorum yarışlara
evet canım kızım bu ara herşeyi yemiyor maalesef
ekmek peynir ve sütle günü kapatıyor.
nadiren yediği şeylerden biri haşlanmış tavuk. ee eşim de tavuk suyuna bişi yapılınca pek yemez bende bol karabiberli suyu dikleyip içtim :)
ek protein daha ne olsun..
Bugun menu
Sabah 09.00
Menemen
2 catal peynir
4 zeytin
1 adet kizarmis form ekmek
Ara
9 findik
1 bardak ayran
Aksam 16.00
Sucuklu yumurta
2 adet kızarmis form ekmek
Salata
3 lt su icildi..Ausencia ve Ahu060812 1 saat 10 dakika yuruyus bandinda yurudum... 15 dakika eliptik yapildi... ayrica ailece 30 dakika disarda yuruduk )
Kaptaniçem beni yine unutmuşsunKaptan benden ümidi kesti sporda
Bugünün menüsü:
Kahvaltı:
1 yumurta
2 kk peynir
1 zeytin
1 tb ekmeği
Öğlen:
1 porsiyon köfte
1 bardak ayran
Ara:
1 avucun yarısı kadar beyaz leblebi
Akşam:
4 yk kıymalı bezelye
Yarım kase yoğurt
Ara:
1 fincan hibiskus çayı
3-5 tane böğürtlen
2 litre su içildi.
1 saat 15 dakika da yürüyüş yaptım.Ahu060812
Ayyy herkes dükkana dönmüş.bi ben kalmışım.peki.yarın menü bildirimine ve spora start.menulerde de bi yol haritası çizmek lazım. Bakım kimler ne yapıyor.
Enemmmmm kız kaptan sen spora başlamadin dimi
Kızlar geçmişe dalarsam sanırım cikamiycam bu msjla anı yakalıyorum ve birakmiyorum. Evettttttt
Yeniden baslasinnnnnnn 70de kalmasinnnnnn 65 kadardi hani yeminimizzzz şükür 7.takimdasinnnnn
selamnmmm ay çok yoruldum
hemen yaticam. sanırım.
selamnmmm ay çok yoruldum
hemen yaticam. sanırım.
Tamam canım. Nohut ıslandı. Sabaha hazırlayacağım.Yarin ayran asi yapcagim .
Bakalim ne kadar gidecek.
Yapmak isteyen var mi?
Beraber yapalim.
60kiloyum orticim yapalim mi beraber ??
Sabah
Tereyaginda yumurta
Peynir
Domates biber salatalik
Oglen
Kuru yemis
Ayran
Aksam
Salata yogurt
Bu gun suyu hesaplamadim ama az oldu sporu asagida yazayim
Bugün aytan asi yaptım evde var hazır bende yapsam ıyi olur ama nasıl yapıyoruz detoksu:)Yarin ayran asi yapcagim .
Bakalim ne kadar gidecek.
Yapmak isteyen var mi?
Beraber yapalim.
60kiloyum orticim yapalim mi beraber ??
Ausencia ablaa spor yarışları mii nasıl oluyor her gün yapacağım bende çünkü bildiririm buraya da ama nasıl öğrenmem lazım tabi takım içinde mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?