Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

aeben .!.:
vericeksin inşallah sky ...
akşam yada hafta sonrları yürüme imkanın yokmu yada evde pc den yapabilecegin spor .. çünki spor yapmadan bu iş zor ...

dr. kaç kl. diyet listesi yazdı sana . 3ana 3. aramı ?
Genişletmek için tıkla...
1800 kalorılk yazdı oglene 4 ekmek verdı ama 4 ekmek yemıyorum
ekmek yerıne yıyebıleceklerım var onlardan yemeye çalışıyorum.insulin direncıne gıre bırazda lısteyı hazırladı.
3 ana 3 ara ogun eve.
sımdılık spor yapma dedıde ama evde ben yıne twıst fılan yapıyorum .bılgısayar karsısında leslieye başlamayı düşünüyorum.işte bos kaldıkça tur atıyorum yuruyus olsun dıye.
 
sky canım bu menüyü dr. verdigine göre düzenlemedin dimi ? bugun ilk günün diyete başlamadın sanırım dimi?
çünki menünde karbonhidratdan başka hiç bişi göremedim ben
evet ekmek yerine degişimler var o listelerde ama her ögün deyil birde o listelerde bol salata ve sebze yemekleri var .
sabah mercimek karbon ekmek karbon .
öylen mısır cis ekmek karbon ,dolma prinç...
akşam yaprak pirinç patat karbon cis..
tabiki tatlı ister canın, çünki gün boyu yediklerin gl endeksleri hep yüksek karbonlar .tatli istegi normal bu menüde ....

bu menüyü henüz diyete başlamadın sayalım yarın için bol salatalı ,yogurtlu sebze ,yemekli menüler inşallah ..
 
C
ciddi misin ayy bunu duyduğuma çok sevindim
 
skycım günlük ekmek sınırın kaç ? genelde 1800 den başlatırlar .....

canım ayrıntılı yazıcam kızmak yok dimi ..

bak bunlar hep ekmek....
mesela sabah 2 kepçe çorba =2 dl ekmek ..
öylen 1 kase çorba= 2 dl ekmek . dolma =2 dl ekmek .
akşam yaprak sarması =2 dl ekmek . patates =2 dl ekmek ..

sana verdigi menü söyledir ..

sabah .
ekmek . peynir . bol yeilik domates vs.

ara 1 meyve ç az süt ürünü...

öyleyin .
ekmek .. etli sebze yemegi
salata. yogurt

ara meyve ve süt ..

akşamda
ekmek . yine sebze veya et türü ..
salata .yogurt ...

ara .
ekmek degişimden . yada meyve süt ürünü..


yani üç aşagı beş yukarı böyle bir listedir ....
 


Hizli kilo verebiliyorum ama hizli da kilo alabiliyorum maalesef. Simdi okullar aciliyor ve ben bu siskolukla nasil gidicem okula bilmiyorum. Herkes şıkır şıkır. Sortlar etekler elbiseler falan. Bense...

Hirs yaptim. Pazartesiden itibaren kendime beslenme ve spor programi dusundum. Telefonuma indirdigim egzersiz programlarini duzenli olarak yapacagim. Her sabah ve aksam yuruyus koydum. Yorgun ve hasta olmadigim surece bu kurallara uyacagim.


Ilk hafta hizlica kilo vereyim diye biraz karbonhidrati azaltmayi dusundum.

-Ekmek falan yemeyecegim.
-Gunde 2.5 lt su icecegim.
-Sut yumurta ve peynire agirlik verecegim. --Saat 6'dan sonra yemek yemeyecegim ama kahve ve cay serbest.



Sabah kahvalti niyetine
-1 bardak sut veya kahve

Ogle yemeginde okuldayim ama kosa kosa eve gideceğim.
-1 haslanmis yumurta veya peynir
-1 sut (icmeyebilirim de)

Aksam yemegi
-Yogurt
-Belki corba belki hicbir sey

Sinirsiz su, kahve ve cay...

Pazartesi icin boyle bir program dusundum kizlar. Bu yediklerimle acikmam. Sabah erkenden yuruyus. Aksam yine yatmadan yuruyus ve kalca egzersizleri koydum. Bir de karin egzersizi yapabilirim. Buna eve gidince karar verecegim. :)
 
yenı başlamadım dıyete de dun mısafırlıge gıdınce ayıp olmasın dıye cıps aldım 3 tane.cıkolata fılanda vardı onları yemedim.dun mısafırlıkten ac gelınce düzen bozuldu zaten oyuzdne otarz oldu menü.
yoksa normalda doktorun listeye uymaya calısıyorum
 
evet hemen hemen aynı lıste (her dıyetısyen aynı lısteyı yaıyor zaten D: ) işte olduğum ıcın ogun arasında çorba ıcemıyorum ısyerınde yemek parası var yemek yiyecek yerde yok yemek yapmaya uğraşmıyorum bardak çorba aldım 2 tane de onuda herzaman ıcmem bırsey goturmeyınce dıye aldım.sebze yemegı fılan goturuyorum bende arada ekmek yerıne makarna pılav goturuyorum (1dl ekmek 3 kasık makarna ) oglen 4 dılım sabah 3 aksam 3 dılım toplam 10 dılım ekmegım var ekmegı azaltıp yerıne başka sey yemeye çalışıyorum.
birde ben ozel olarak kahve ıcmeyı sevıyorum ısyerınde çalışırken ıcıyorum dıye 1 ara ogunde kahve ve leblebı yada etıform fılan var.
bazen böyle yapıyorum bazende meyve yıyorum.
 
seummu .!.:
Bijou

bijoux Nerde eviniz biraz karamsar görünüyorsun havalardan mı? Menüne baktım da hiçbirşey yememişsin kilo verme hızın nasıl hep mi böyle az yiyorsun
Genişletmek için tıkla...
kutahyada yaşıyorum ben. ben hep az yerim böyle ha o zaman neden şişkosun dersen çünkü kaloriyi seviyorum :)
verme hızım dukan değil de normal diyet yaptığımı farz edersem haftada 1 -1.3 kg arası..
yorgunluktan karamsardım, bu akşam da aynen böyle olurum muhtemelen..

ankarada 4, burda 9 sene yaşadım. kütahya bir tık daha soğuk aebenim ama erken başladık bu sene galiba..
dukan yapıyorum evet, gidebildiğim kadar gideceğim inşallah :)
 
Canim ben otuz iki yasinda iki cocuk annesiyim son zamanlarda troidimden dolaya baya baya kilo aldim şu an 110 kiloyum bir cok zayiflama yönünde basarilarim var fakat hepside devam ettirilmeyince katı katina kilo olarak geri döndü ..bir ay oldu yeni diyete basladim yağ un seker ekmek tamamen kestim protein ve sebze agirlikli besleniyorum ve hergun statyumda bir saat yürüyüş yaparak bes kilo verdim insallah sabirla ve bu sekilde devam ederek ve buradanda destek alarak atacam bu kilolari..:) hayırlı zayiflamalar herkese :)
 
Gunaydin iyi pazarlar ....

Sky ekmegi baya fazla vermis , bencede okadar yeme.... Ara icin sana tavsiyem ayran , yogurt , kuruyemis , meyve .
Hazir corba , makarna vs isine girme
derim ..
Dr. Verdigi liste anlasilan fazla karbonlu ama ilk baslarda masus yapiyorlar , daha sonra kilo durunca azaltacak birsey olsun diye ....
Seneler once ( hiogilisemiyim ) banada 1800 kl 3 ana 6 ara ogun liste vermisti dr . Tabi ben okadar yememistim sonraki gittigim ayni yerdeki baska dr . Bunu sana kim verdi bi listeyle sen
Kilo alirsin sana cok dedi . Buyur burdan yak yani ....
Diyete henuz alismamis bunyeler 1800 lede verir ilk zamanlarda sen devam et fakat gl endeksine dikkat et ...
 


Hadi hayirlisi bijom... Dukandan tisttigimi biliyorsun , ama zaten sen hepsini biliyorsun o yuzden ancak destek oluruz, kolay gelsin kaptanim kralicem ..
Mehal yok ortaliklarda nerelere kayboldu gene ....
 


Bir daha geri almamak uzere vericez insallah hasgul ...
Kendi adima burdan uzak olmazsam bir nevi koruyorum 6.7 senedir buralardayim ( takimlarda olmasamda ) eslada eski kiloma donmedim , buralarin cok faudasi var gercekden ....
Hasgulum dr falan varmi kdndi bildigin gibimi diyet yapiyorsun ?
Yolun uzun sane tavsiyem tum
gidalardan alarak diyet yapman simdi bu kiloda eger karbonitrati kesersen evet ilk basta hizli verirsin ama bir sure sonra durur kisitliycagin bisi kalmaz elinde .. Helede yagi kesmen dogru degil bence ...
 
mehalin yarın okul başlıyor malum.. o yüzden yoğundur şimdi. yarından itibaren oturur düzenler..
sağol aebenim..
 

Amanin bu nasil liste boyle . Kuzum canina kastinmi var senin bu yasta .....
Ah canim benim seni anliyorum ama boyle kilo vermeye kalkarsan evet hizli gider ama bi okadarda hizli geri gelir bunyeni bozdugunla kalirsin uzun vadede kiloda veremezsin .....

Bir sutle kahvalti bir yogurla aksam olmaz , birde evdeki hesap carsiya uymaz . Bak ben sabahdan hic liste veremem cunki ne yiycegin belli olmaz sukadar derim daha cok yerim vs ...
Fargant evine salata malzemesi . Meyve ve sebze al ve seviyorsan tavuk vs ve musait oldugunda yemek ve salata yapip dolabina koy eve gelincede ogunlerinde onlari ye
 
İyi günler kızlar.hepimiz için güzel bir pazar olsin inşallah...şimdi kızımı uyutuyorum.uyusun pce ye geçip geçmişe dönücem...bir de sabahdandır bir şey yemedim...hem iştahım yok hem de dün fazla yedim diye.şimdi ben yağ mı yakıyorum aeben abla?sadece su içtim.ama açlıktan geberiyorum...
 
Tav


Tavuk falan cok nadir alabilirim aeben. Ogrenci evi sonucta. :)

Dedigin gibi sebze meyve almam lazim. Su an yoldayim. Birkac saat sonra yeni evime kavusmus olacagim. Biraz temizlik yapip duzene falan sokarim. Sonra da adam akilli bir liste yaparim. :) Aksam bu konu hakkinda konusalim musait olursan aeben. Bana saglikli bir liste hazirlayalim lutfeeeeen. :'(
 
gecmısı okudum da yazacak gucu bulamıyorum kendımde
havalar gecıs donemınde ondan mı bole yorgunum bılmem

damlanur ev ev ustune olmuyor Allah yardımcın olsun uzaktan ne desek bos...

yenı gelen arkadaslarım hepınız hosgeldınız, ınsallah azımle hep bırlıkte hedeflerımıze ulasacagız...

bıjo ay kardesım askerlıgının acemılıgını orda yaptı ablaa hayatımda boyle soguk gormedım dıyor, kıyamam...

aeben abla hakkat ya sen dıyınce hatırladım seneler once artık verılecek 5 kılom mu ne kalmıstı dıyetısyene gıtmıstım bana standart 1800 kalorılık dıyet verdı kı o zamankı kıloma cok cok fazlaydı ha sımdı bu kılomla gıtsem verse anlarım...
cıdden standarta baglamıslar ısı...

dun benım ızın gunumdu
sımıtlı kucuk bır dılım sosıslı tereyaglı balla bır kahvaltı yaptım
oglen yarım dılım kek ve sekersız kahve ıctım
aksam da mercımek yemegı yogurt salata

dun cok yogundum mutfagı kırkladım bastan asagı...
hazır esım evde kıza bakıyorken 1 paket mercımek hasladım pay ettım buzluga attım... aynı sekılde nohut hasladım attım...

Kızıma saglıklı alternatıfler olsun dıye tam bugday unlu havuclu fındıklı bı kek yaptım onu da porsıyonluk dolaba attım
Yıne tam bugday unundan zeytınyaglı pogaca yaptım onu da buzluga...

Sımdı yıne dalıcam mutfaga bu sefer bebe bıskuvısı yapmak ıcın...

Oy oy kadınların ısı bıter mı
Allah bıtırmesın gercı...
 

kızlar o kadar iyi anlatmışsınız ki,evet halısınız.bu söylediklerinizi ben de biliyorum ama yapması o kadar imkansız ki hiç dayanamıyorum hiç...
bence de menün iyi deyil canım.
çok güzel bilgiler vermişsin aeben ablam...liste konusunda da çok haklısın,genel olarak gördüyümüz menüler bunlar...
canım benim çok fena menü.böyle menüler yasak canım.çok sağlıksız canım,sebze,yağ olmadan olurmu,ekmek olmadan olurmu.(tabi beyaz ekmek deyil).suyla spor konusu çok güzel ama...aeben çok güzel anlatmış zaten.benim tekrarlamam gerek yok kuzum...
ne güzel kuzum ya,hayatının en güzel günleri,dolu dolu yaşamaya bak derim.çok iyi yaparsın canım,sana güzel bir liste yapmak gerek...
Evet canım ya.senin de pek bir hevesin var a.ben çok üşenirim yaaaa...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
622
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3 4
Yorumlar
61
Görüntüleme
42K
Sumeyyeberatahmet
N
Tüp bebek sürecim
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
6K
anubis__
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…