70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

21 eylul sali menum kizlar
Sabah 07.00 3 bardak su
Kahvalti 09.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
Maydonoz domates
2 tane haslanmis kucuk sosis

Ara 11.00 turk kahvesi

Ogle 14.00
1 bardak kefir
7 badem
3 kuru incir

Ara 17.30
1 elma

Aksam 19.30
Haslanmis et 3 parca
Yarim kase yogurt

Su 3 lt devam ediyor
Spor
45 dk yuruyus
15 dk lesli
300 ip atlama ( hergun 100 tane arttiriyorum)
Afoyet olsun canim menü de spor da harika olmus🤩
Pek kahve icmedigim için bilgim yok canım 😘

😂😂 5 yumurta yesem ne olur acaba 😂

Kasım da o hediye gelsin öyleyse balım 😍

Ben bı dahaki listeyi düzenlerken herkese bir yaş ekliyim en iyisi 😂😂

Kesinlikle öyle canım, sırf buraya yazacağım diye yemediklerim var benim 😂😂
Ekleme ekleme ben gayet memnunum hatta 18e dönme sansimiz varsa döndur beni o yillara komple:D secret yaparak o yillara geri dönebilsek keske:D simdi bambaska biri olurdum:KK51:
Afiyet olsun balım menü tam diyetlik olmuş 🤩 spor muhteşem zaten 😘

Helal olsun incim,ben de az önce tamamlayıp geldim 🤩🤩

Canım ellerine sağlık, hem listeyi hem fikri çok beğendim ben, bu halıyle bana uygun. Sıralama konusunda şu an çok fikir beyan edemiyorum, bazı hareketleri denedikten sonra belki yorum yaparım zorlukla ilgili.

İsterseniz cumartesiden itibaren de spor yarışmasına ve kilo yarışmasına başlayalım. Kilo yarışmasında bu hafta sonuçlarını baz almayız, ilk hafta orantısız çok gidiyor bazılarımızdan (sanırım benden öyle olacak 😂) haksızlık olmasın. Gelecek hafta ikisinin de dereceye girenlerini belirleriz. Bu hafta ceza verecek kişiyi cezayı yiyecek olan kişi seçebilir,mesela ben bugün biraz abarttım galiba 🤪🤪 cezamı şu kişi kessin diyeyim veya menümü ilk görüp yorumlayan kessin gibi.

Sağol balım evet dün çok dikkat ettim, inşallah bundan sonrası da güzel gitsin 🤩
Olur canim cumartesiye okeyim ben o zaman başlayabiliriz.. hem dedigin gibi haksizlik olmaz.. digerlerinin de motivasyonu düsmez ani kilo kayiplarindan dolayi.

Kizlar site sürekli değişiyor bende sizde de öyle mi, bazen sayfada 15 mesaj olup sayfa sayısı 600lere düşüyor, sonra bir anda 10 mesaj olup 1000li sayfalara çıkıyor 😤
Canım zaten sürekli siteyi degistiriyolar galiba ondandir.. bugün dedigin seye fenk gelmedim ama sık sık sorun yaşıyorum ben de..
21 Eylül Salı menüsü
11.15 kahvaltı (toplu bir okul kahvaltisiydi)
2 tane sigara böreği, çeyrek simit, 1 dilim beyaz peynir, 10 adet zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 yağda yumurta, biraz patates, domates salatalık. (Amma yemişim çok açtım)

17.30 akşam
Kıtır salatası (domates, salatalık, beyaz peynir, 8 yeşil zeytin, acı yeşil biber, altınbaşak bisküvi, limon ve zeytinyağı), şekersiz çay.

3 litre su
11500 adım
Balım kahvaltıyi söylememe gerek yok galiba biliyosun😬 aksam ve sporun gayet iyi. Şu kitir salata da tam kurtarici bi türlü yapmak nasip olmadi:D
 
Kizlar günaydin🙋🏼‍♀️
Ben dün gece 5 6 fındık, 2 incir, yarim elma yedim. Daha dogrusu bilerek yedim cunku cig köfte mahvetti midemi. Biliyosunuz iste micamama sorunu her zamanki gibi:KK53:

Cezami veriyonuz napiyonuz aci cektirmeden aniden söyleyin:bicak:
 
P_20210922_092413_p.webp
gunaydin kizlar 3 bardak su icildi 45 dk yuruyus tamamlanmak uzere. Bugun erken yurumek istedim💪💪
 
Afoyet olsun canim menü de spor da harika olmus🤩

Ekleme ekleme ben gayet memnunum hatta 18e dönme sansimiz varsa döndur beni o yillara komple:KK70: secret yaparak o yillara geri dönebilsek keske:KK70: simdi bambaska biri olurdum:KK51:

Olur canim cumartesiye okeyim ben o zaman başlayabiliriz.. hem dedigin gibi haksizlik olmaz.. digerlerinin de motivasyonu düsmez ani kilo kayiplarindan dolayi.


Canım zaten sürekli siteyi degistiriyolar galiba ondandir.. bugün dedigin seye fenk gelmedim ama sık sık sorun yaşıyorum ben de..

Balım kahvaltıyi söylememe gerek yok galiba biliyosun😬 aksam ve sporun gayet iyi. Şu kitir salata da tam kurtarici bi türlü yapmak nasip olmadi:KK70:
Universiteyi baştan okuma fikri olmasa güzel olurdu 18li yaşlar balım 😂😂 ama üniversite hayatımı da daha güzel yaşardım belki 😂

Balım kahvaltı fazla kaçtı, ilk görüp yorumlayan da sensin, cezam senden olsun 🤪 sporun çoğunu akşam yemeğinden sonra yaptım özellikle, günü temize çekmeye çalıştım 😂😂 kıtır salata gerçekten kurtarıcı, ne zaman abartsam onunla dengelemeye çalışıyorum.
Kizlar yarina ne yemek yapcaksiniz ya?
Ben bugün balık yapmak istiyorum ama kismet bakalım canım 😋
İyi Akşamlar Ballarım
❤️
sonngulen sonngulen balım, yarın sabah tartılıp bildirimimi yapayım. Sabah ölçülerini yetiştiremem. Akşam yazarım ama.

Menü yazmaya da yarından itibaren başlıyorum.😘
Yine yeniden hep en güzele
Sizlerle
Tamam balım, aramıza dönmene sevindim 😘
Ben buldum hünkarbegendi sana da fikir olsun madem :KK70:
Offff diyorum 😋
Kabak yapmayi dusunuyorum cnm bugun et yarin sebze olsun dedim. Sabahta yulafli omlet yapicam insallah😉
Kabak benim cuma akşam yemegim olacak büyük ihtimalle 🤪
 
Kizlar günaydin🙋🏼‍♀️
Ben dün gece 5 6 fındık, 2 incir, yarim elma yedim. Daha dogrusu bilerek yedim cunku cig köfte mahvetti midemi. Biliyosunuz iste micamama sorunu her zamanki gibi:KK53:

Cezami veriyonuz napiyonuz aci cektirmeden aniden söyleyin:bicak:
Bunu da ilk ben gördüğüme ya da ben yorum yaptığıma göre ceza vermek de bana düşsün 😂😂 aslında cezalık bir şey değil gibi geldi bana ama küçük bir hareketlendirme senin de faydana olur balım 😍 120 adet yerinde zıplama istiyorum 😍😍
Eki Görüntüle 2920414 gunaydin kizlar 3 bardak su icildi 45 dk yuruyus tamamlanmak uzere. Bugun erken yurumek istedim💪💪
Maşallah kuzum, erken kalkan yol alırmış 🤩
 
21 Eylül Salı Menüm

Sabah 10:00
2 haşlanmış yumurta
2 kk ezine + tulum peyniri
3 çatal kavun, 1 dilim ekmek
1 çk tereyağı, 2 kupa şekersiz çay

Ara 13:00
1 muz,1 bardak süt

Akşam 17:00
1,5 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay

Ara 21:00
1 küçük elma, 1 sade maden suyu
2 fincan sade kahve

Su 2 lt veya biraz fazla
Spor: 11485 adım

Not: Ballarım menülerimi sporla beraber paylaşayım diye geç vakte bırakmak zorunda kalıyorum. Gündüz yoğunluğum vardı bir kaç gündür. Bugün iyice gecikti, kusura bakmayın n'olur 🙏 Bugün ertesi güne sarkmadan yazacam inşaallah.
 
Universiteyi baştan okuma fikri olmasa güzel olurdu 18li yaşlar balım 😂😂 ama üniversite hayatımı da daha güzel yaşardım belki 😂

Balım kahvaltı fazla kaçtı, ilk görüp yorumlayan da sensin, cezam senden olsun 🤪 sporun çoğunu akşam yemeğinden sonra yaptım özellikle, günü temize çekmeye çalıştım 😂😂 kıtır salata gerçekten kurtarıcı, ne zaman abartsam onunla dengelemeye çalışıyorum.

Ben bugün balık yapmak istiyorum ama kismet bakalım canım 😋

Tamam balım, aramıza dönmene sevindim 😘

Offff diyorum 😋

Kabak benim cuma akşam yemegim olacak büyük ihtimalle 🤪
Ceza benden olsun diyosun😜😂 teslim oldun da denebilir :D :D
Ama senin belin agriyo ben bu sartlarda ceza veremem:KK12:
En fazla yürüyüş yapcaksan 10 dk fazladan yürü diyebilirim :KK60:
Bunu da ilk ben gördüğüme ya da ben yorum yaptığıma göre ceza vermek de bana düşsün 😂😂 aslında cezalık bir şey değil gibi geldi bana ama küçük bir hareketlendirme senin de faydana olur balım 😍 120 adet yerinde zıplama istiyorum 😍😍

Maşallah kuzum, erken kalkan yol alırmış 🤩
Tamam balim aksam menümü yazarken etiketlerim 120 ziplama oldu say:spor:
21 Eylül Salı Menüm

Sabah 10:00
2 haşlanmış yumurta
2 kk ezine + tulum peyniri
3 çatal kavun, 1 dilim ekmek
1 çk tereyağı, 2 kupa şekersiz çay

Ara 13:00
1 muz,1 bardak süt

Akşam 17:00
1,5 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay

Ara 21:00
1 küçük elma, 1 sade maden suyu
2 fincan sade kahve

Su 2 lt veya biraz fazla
Spor: 11485 adım

Not: Ballarım menülerimi sporla beraber paylaşayım diye geç vakte bırakmak zorunda kalıyorum. Gündüz yoğunluğum vardı bir kaç gündür. Bugün iyice gecikti, kusura bakmayın n'olur 🙏 Bugün ertesi güne sarkmadan yazacam inşaallah.
Balım afiyet olsun cok güzel olmus menü de adimlar da🤩
Gec olmasi hic önemli değil benim icin menüleri mutlaka yazalim yeter💚
 
Ceza benden olsun diyosun😜😂 teslim oldun da denebilir :KK70: :KK70:
Ama senin belin agriyo ben bu sartlarda ceza veremem:KK12:
En fazla yürüyüş yapcaksan 10 dk fazladan yürü diyebilirim :KK60:

Tamam balim aksam menümü yazarken etiketlerim 120 ziplama oldu say:spor:

Balım afiyet olsun cok güzel olmus menü de adimlar da🤩
Gec olmasi hic önemli değil benim icin menüleri mutlaka yazalim yeter💚
Kuzum benim sana verdiğim ceza hükmünü kaybetti 😂😂 aslında cezalık bir şey de değildi yediklerin 😋 benim cezaları biriktirelim istersen, sonra topluca yaparım ben onları 😂😂 sanırım bir hafta yeterli olur toplanmam için balım 😘
 
21 Eylül Salı Menüm

Sabah 10:00
2 haşlanmış yumurta
2 kk ezine + tulum peyniri
3 çatal kavun, 1 dilim ekmek
1 çk tereyağı, 2 kupa şekersiz çay

Ara 13:00
1 muz,1 bardak süt

Akşam 17:00
1,5 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay

Ara 21:00
1 küçük elma, 1 sade maden suyu
2 fincan sade kahve

Su 2 lt veya biraz fazla
Spor: 11485 adım

Not: Ballarım menülerimi sporla beraber paylaşayım diye geç vakte bırakmak zorunda kalıyorum. Gündüz yoğunluğum vardı bir kaç gündür. Bugün iyice gecikti, kusura bakmayın n'olur 🙏 Bugün ertesi güne sarkmadan yazacam inşaallah.
Afiyet olsun balım, menü de adımlar da süper 🤩 ertesi gün bile olsa yazmak en önemlisi canım 😘😘
 
22 eylul carsamba menum
Sabh 3 bardak su

Kahvalti 10.00
1 yumurta 2 kasik yulaftan omlet
Salatalik domates roka
2 catal peynir
4 zeytin

Ara 11.30
Tarcinli turk kahvesi

Ogle 13.30
3 kasik haslanmis et

Ara 16.00
3 kuru incir
Kiraz sapi cayi

Aksam 19.30
3 kasik bulgur pilavi
3 kasik kabak yemegi
Bol yesillikli limonlu salata

Su 2.5 lt
Spor
45 dk tempolu yuruyuss
 
22 eylul carsamba menum
Sabh 3 bardak su

Kahvalti 10.00
1 yumurta 2 kasik yulaftan omlet
Salatalik domates roka
2 catal peynir
4 zeytin

Ara 11.30
Tarcinli turk kahvesi

Ogle 13.30
3 kasik haslanmis et

Ara 16.00
3 kuru incir
Kiraz sapi cayi

Aksam 19.30
3 kasik bulgur pilavi
3 kasik kabak yemegi
Bol yesillikli limonlu salata

Su 2.5 lt
Spor
45 dk tempolu yuruyuss
Afiyet olsun balım, menü çok güzel, spor ve suyun da çok iyi olmuş 😘
 
Back
X