70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi .!.:

Aynen balım, ilk günler 10 bin adımı bile yürürken 5-6 bin sonrası yorgunluk çökmeye başlıyordu, onu aştık şükür, vücut alıştı. Bol bol oturmanın güzellikleri işte Bir kaç bisikletle pedal sertliği artırarak gittik, kademe kademe artıyorum dozu. Dün toto ve bacak çalıştım, bugün bel ve karın, yarın da üst tarafa çalışır sonra başa dönerim karnım epey acıdı bugün, bacaklarla toto da uyuşuk dünden Yerimden kalkarken yaşlı teyzeler gibi oflaya puflaya kalkıyorum

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

Hiç güzel gözükmüyor yeme kuzu yeme

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Valla tatlım nesquik ten kızarsınız sanmıstım ama neyseeee ama bu trileçe beni kwndine çwkiyor tutun beniiiii

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Yerim ben yaa valla saklayamicamm

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Trileçevar, Adana Burması yok,
Trileçe var, oğlunun doğum gününde giyeceğin elbise yok,
Trileçe var, idaaa kazanmak yok balım tut kendini
Civcivim ceza keser yersen

Hadi sütlü tarçınlı bir kahve ısmarlayım sana
Nesquick çok değildir inşaallah

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

Tahmin ettim zaten yiyeceğini caydırmaya çalıştım ama başaramadım afiyet olsun artık

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Trileçevar, Adana Burması yok,
Trileçe var, oğlunun doğum gününde giyeceğin elbise yok,
Trileçe var, idaaa kazanmak yok balım tut kendini
Civcivim ceza keser yersen

Hadi sütlü tarçınlı bir kahve ısmarlayım sana
Nesquick çok değildir inşaallah

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Ama sen böyle diyincede bi üzüldüm yaaa belki yemem kendimi vicdanımla başbaşa bırakıyorum

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Valla bilmiyorummm.bide ilk defa yaptımm

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Çok degil balım. Damarımdan vurdun beniii

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

Valla göze almış her şeyi yiyecek kuzu

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

20 Ekim menüm

---

Sabah 07.50 ılık limonlu su

---

Kahvaltı 08.00 haşlanmış yumurta 2 adet ince dilim peynir domates salatalık şekersiz çay

---

Ara öğün 10.30 türk kahvesi

---

Ara öğün 11.30 2 tane küçük mandalina 2 tane ceviz

---

Öğle yemeği 14.30 lavaş ekmekli et döner 1 bardak ayran

---

Akşam yemeği yok

---

Günlük 4 lt suyumu tamamladım
sabah sporumu tamamladım 1 saat pilates yaptım
Yememem gereken birşeyler yedim yine ama yinede 4 kuralına uydum saat 4 den önce yemeğimi yedim
belki birazdan yürüyüşe çıkarım biraz yediklerimi yakmak için

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Menüm canlar
Sabah 2 bardak su

Kahvaltı 09.30
1 dilim ekmek
Yumurta
2 haslanmıs sosis

Ara türk kahvesi

Ögle 1 kade sütlü nesquik

Ara 16.00 2 mandlina
1 avuç leblebi

Aksam 19.30
2 kasık kabak yemegi
Yarım kase yogurt

Su 2 lt
Spor
30 dk yürüyüş
300 ip atlama

Trileçe yaptım yermiyim bakıcezzz

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

kızlar bi yazı yazıcam valla reklamlardan bi türlü yazacagım yere ulaşamıyorum sizede oluyor mu

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

20 Ekim Çarşamba Menüm

05:30 (yakama yapıştı bu kriz; sanki saat gittikçe sabaha yaklaşıyor) 1 küçük avokado, sade yedim.

11:30
4 sade form bisküvi, 2 yk lor peyniri, 1kk ezine peynir, 1 salatalık, 1/2 domates, 1 tk zeytin ezmesi, bol maydanoz, 1/2 elma,

17:00
1 tabak brokolili kabak çorbası,
1 tabak kabaklı, karidesli, biberli, domatesli spagetti (sebzesi bol yani)
Kabağı her şeye bastım bakalım ne olacak
Su 2 lt civarı, hala içiyorum
Spor 20 dk bölgesel egzersiz

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Eki Görüntüle 2937139 tehlike buu

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

20 Ekim Çarşamba Menüm
Sabah 09.00 1 baharatlarla patates kavurma (yapismaz tavada nerdeyse yagsiz), cherry domates, zeytin, sekersiz cay
Ara 11.00 türk kahvesi, 2 diyet incir topu ( 4 kasik irmige yarim kasik seker koydum kakaoya bir de hindistan cevizine buladim bayagi az sekerli bir seydi yani)
Ara 13.00 nescafe, 6 fındık
Ara 16.00 çeyrek muz, yarim elma, yarim mandalina
Akşam 18.00 1 kase tarhana çorbası,1 dilim ekmek, 2 dilim firinda ispanak, 1 bardak limonata mi desem meyve suyu mu desem( greyfurt, limon,portakal suyunu+ birazcik da tatli limon kabugunu koyup bizzt yaptim az sekerliydi)
Ara 19.00 türk kahvesi

Spor; yok zaman bulamadım
Su; 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Balım karışmak istemem yanlis anlama ama cok erken kapatmiyo msuun günü zayiflarken kilo vermem durdugu dönem ben de yapmistim bunu ve bi süre sonra carpinti falan başlamıştı ilk basta etkilemedi ama sonradan..
Dikkat et kendine tabi en iyisini sen bilirsin kendin icin
Menü de spor da cok güzel lavasta sıkıntı yok bence

Balim nesquik hangisinden? sütün icine katılan taneli yuvarlak mi? Yoksa toz nesquik mi? Simdi gördüm kase demissin demekki yuvarlak olanlardan. Ben de cok severim bu arada
Gerci yok ya gayet dengelemissin nesquiği sikıntı yok
Trilece de yenmis galiba.. ceza is coming bilgin olsun bak tartida ne güzel eksi görceksin keske buzluga falan atip cumaya tartidan sonraya saklasaydin kendine bi dilim

Off sorma ya verem oluyorum . Bazen de begeniler takiliyo benim. Muhtesem ifadesi falan yapamıyorum yanlislikla baska sayfaya tikliyo sinir krizi

Afiyet olsun balim spor da menü de guzel bence

Daha fazla alıntı yapmistim ben nereye gitti bunlar yine ya

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

20 Ekim Çarşamba Menüm

05:30 (yakama yapıştı bu kriz; sanki saat gittikçe sabaha yaklaşıyor) 1 küçük avokado, sade yedim.

11:30
4 sade form bisküvi, 2 yk lor peyniri, 1kk ezine peynir, 1 salatalık, 1/2 domates, 1 tk zeytin ezmesi, bol maydanoz, 1/2 elma,

17:00
1 tabak brokolili kabak çorbası,
1 tabak kabaklı, karidesli, biberli, domatesli spagetti (sebzesi bol yani)
Kabağı her şeye bastım bakalım ne olacak
Su 2 lt civarı, hala içiyorum
Spor 20 dk bölgesel egzersiz

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Bildirimlerin sesi kesildi sanki, inşaallah o arada vukuat işlememiştir

Genişletmek için tıkla...