70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Saricivcivcikcik .!.:

19 Ekim Salı Menüm
Sabah 08.20 1.5 haslanmis yumurta, taze soğan maydanozla salata
Ara 10.00 sütlü kahve
Ara 13.00 muzlu süt(kendim yaptim) 1 tatli kasigi bal ekledim
Ara 16.00 1 mandalina 3 kasik nar
Akşam 18.00 2 kasik pilav, 4 kasik firin köfte patates, 1 bardak ayran, tursu

Spor;
Leslie 3 mil 21 dakika
2000 adım(muhtemelen daha fazla)
310 hayali ip atlama
Su; 2.5 lt


Kizlar telimin ekrani arada bi yanip sönüyo kendi kendine yeniden baslat diyince duzeliyo ama yine oluyo.. ekran gider tekrar gelmezse bikac gün giremezsem bilin ki telefonum bozulmustur

Bu arada basina gelen var mi neden kaynaklanir ki bu?

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Aynen bende de öyle oluyo onu icmeyince bambaska seylere saldiriyorum


Kelebek gibi ucar ari gibi sokarim


Balim valla hiiicc mucize gibi gelmesin. Bizzat yasadigim icin bu kadar emin konusuyorum. İncecik bacaklar inan hayal degil.. öyle pilatesi de asiri yapmana bile gerek yok
Mühim olan sürdurebilirlik..
Bi donem salonda yapmistim sonrasinda kendim yaptim hep sonuc aldim. İnanilmaz daraltiyo bacaklari beli kollari. Tabi yaninda kardiyoyla beraber. Ikisini birlestirince dünyayi bile kurtarabilirsin
Ben hic inanmazdim ama cidden oluyo

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Off ya, böylede nasıl gider ki balım? Keşke eve dönerken çocuğa doğal atıştırmalık alacağın yakın bir yer olsa, eniştenin de vakti olup çocuğa dersini yaptırsa bir nebze de olsa hafiflersin. Nasıl bir çözüm bulunur bilemiyorum, gerçi sen hepsini düşünüyorsundur. Ama işte üzülüyor insan. Çok şükür dediğin gibi sağlığınız yerinde

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

19 Ekim menüm

---

Kahvaltı (08.30 )2 tane haşlanmış yumurta küçük dilim peynir domates salatalık şekersiz çay

---

(10.00) türk kahvesi

---

Öğle yemeği 13.30 1 tavuk but haşlanmış 2 kaşık bulgur pilavı bir bardak ayran

---

Ara öğün 15.00 şekersiz çay bi tane minnak top kek

---

20.00 karanfil çayı bir kupa

---

Günlük 4 lt suyumu tamamladım
1 buçuk saat aletli pilates tamamladım
Yarım saat yürüyüş yaptım toplam 2 saat sporumu tamamladım kızlar
Ve burda günümü sonlandırıyorum

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

19 Ekim Salı Menüm

04:10 Açlık krizi
1 kk ezine peynir, 2 sade form bisküvi, 1/2 şişe sade soda (bastırma çabalarım)

Sabah 11:00
2 yumurta, 1 domates, 1 yk tereyağı, 2 dilim kaşar ile yapılan omletin 3te 1i,
1 dilim tam tahıllı ekmek, bolca maydanoz, 1 kk peynir

Akşam 17:00
1 tabak bol limonlu şehriye çorbası, 2 yk yoğurt, 1 tavuk baget, 2 yk pilav, 1/2 dilim kavun

6 kupa çay olmak üzere, daha sonra 1 sade kahve içeceğim mutlaka,

Su 2,5 lt hala içiyorum

Spor
65 dk bisiklet
13 dk bölgesel egzersiz( bacaklarım resmen uyuşuk )

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Şu an kendimle mücadelemi gorseniz. Asiri acıktım. Aciktim demeyelim de duygusal aclik diyelim
Her seyi istiyo canım su an
Biktım bu boğazdan tvde de master chef acik Allah kahretmesin
Esim bi yandan bir seyler yap yiyelim diyo tak picagi gitsin malazgirtte böyle mücadele verilmemistir

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Beynim bene ye öyle uyu diyo neden diyorum bi nedeni yok öyle iste diyo

Gidiyim de bi yesilcay falan iciyim

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Benimkinin basinin altindan cıktı püskürttüm simdilik 10 dk sonra tekrar misir patlatalim demez insallah

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Heyy maşallah diyorum başka bir şey diyemiyorum

Afiyet olsun balım menü de spor da harika. Sadece saabahin dördünde neden uyaniksin o takıldı aklıma

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

İyi geceler kızlar menüm
Sabah 07.00
Yatım lt su
1 türk kahvesi

Kahvaltı 09.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim pwynir
1 sosis
2 bardak çay

Ara 11.00
Yarım elma
1 tane çilek

Öğle 13.30
1 kase çorba

Ara 16.00
4 ceviz
1 kupa yeşil çay

Akşam 19.30
Haşlanmış et
2 kaşık pilav
Yarım kase yogurt


Su 2.5 lt
50 dk tempolu yürüyüş ( sabah aç karna kahveden sonra )

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Sağol balımm Uyanmadan önce uyuyordum İşte bende ona takıldım, neden uyandım Nasıl bir mide ki uykudan uyandırıyor, böyle mide düşman başına
Regl olamadım onun eziyetini çekiyorum galiba, hiç sıkıntıya gelemiyorum hemen etkileniyor ya

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Nedir biz bu kadınların çektiği yaa, oluruz ayrı şey çeker canımız, olmayız yine canımız çeker, bir kere de istahtan kesilse ne olur yani

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Hakkımızda hayırlısı diyelim, belki bir gün hesap tersine döner

Bir sakatlık çıkmadan yatayım
İyi geceler balımm

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

İyi geceler kızlar menüm
Sabah 07.00
Yatım lt su
1 türk kahvesi

Kahvaltı 09.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim pwynir
1 sosis
2 bardak çay

Ara 11.00
Yarım elma
1 tane çilek

Öğle 13.30
1 kase çorba

Ara 16.00
4 ceviz
1 kupa yeşil çay

Akşam 19.30
Haşlanmış et
2 kaşık pilav
Yarım kase yogurt


Su 2.5 lt
50 dk tempolu yürüyüş ( sabah aç karna kahveden sonra )

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

19 Ekim salı menüsü

Kahvaltı yok

12.15 öğle
Yarım porsiyon ciğer tava, çeyrek ekmek, birkaç dilim domates, 1 tane biber.

13.30 ara
Nescafe 3ü 1 arada (diğerlerini içemiyorum tek keyfim bu olsun dedik esramla )

18.30
150 Gr civarı antrikot (tavada ızgara yaptım), 2-3 kaşık haşlanmış brokoli, çoban salata, 1 büyük mantar (fırında kaşarlı)

Su 1.5 lt (gün içinde su içmeyi unutmuşum en fazla bu kadar oldu)
5000 adım

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Offf ya ben de yemekten beridir ne hayaller kuruyorum. Sırf buraya menü yazcam diye çay kaşığıyla Nutella bile yemedim iki saattir de açlıktan kivraniyorum resmen bu arada kuzum sen kendine master sefle resmen eziyet ediyorsun, tok insanı acıktırır orası, bizim gibi aclara ne yapar sen düşün

Midemiz ikinci beynimizmiş kuzu, kesin o diyordur

Seninkinin canı dayak istiyor bence

Genişletmek için tıkla...

sonngulen .!.:

Ballarım hazır işim gücüm bitmisken yatıp dinleneyim ben, şükürler olsun menümü de yazdım Saricivcivcikcik kuzum kusura bakma bugün benden iş çıkmaz sana, ceza başka bahara kaldı

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Afiyet olsun balim güzel menü

Afiyt olsun balim cok guzel

Hic sorma valla bir de karma tatli yaptilar trilece firin sütlac krem karamel kadayifli muhallebi neler neler.
Aayis berkemal yemedim geceyi atlattim

Farkindayim herkesler cok dikkatli küsücem ama hee
Son 2 günüm size guveniyorum yaparsiniz siz şaka saka yapmayin yine de

Genişletmek için tıkla...

inci-tepik .!.:

Günaydın ballarımm sporumu yaptım erkenden

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Günaydın ballar
Yorgun uyandim bugün nedense enerjim düşük bi yemek falan yapmam lazim daha

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

20 Ekim menüm

---

Sabah 07.50 ılık limonlu su

---

Kahvaltı 08.00 haşlanmış yumurta 2 adet ince dilim peynir domates salatalık şekersiz çay

---

Ara öğün 10.30 türk kahvesi

---

Ara öğün 11.30 2 tane küçük mandalina 2 tane ceviz

---

Öğle yemeği 14.30 lavaş ekmekli et döner 1 bardak ayran

---

Akşam yemeği yok

---

Günlük 4 lt suyumu tamamladım
sabah sporumu tamamladım 1 saat pilates yaptım
Yememem gereken birşeyler yedim yine ama yinede 4 kuralına uydum saat 4 den önce yemeğimi yedim
belki birazdan yürüyüşe çıkarım biraz yediklerimi yakmak için

Genişletmek için tıkla...