70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

30 Ekim Cumartesi Menüm

Sabah 08:00
4 yk yulafı 400 ml kadar süt ile pişirdim, içine 1 muz doğradım, üzerine bolca tarçın Tadını beğendim, bunun yarısını sonra yedim.

11:00
3 mantar, 2 biber, 1 yumurta ile az yağlı omlet, 1 kk peynir, domates, salatalık, roka, tere, 1/2 dilim ekmek

14:00 sütlü yulafın kalan yarısı

18:00
1 kalçalı but tavuk ızgara
2 büyük kaşık meyhane pilavı (sebzeyi bol kullandım), biraz yeşillik

5-6 çay, 1 yeşilçay, 1 filtre kahve

Su: 3 lt,
Spor 40 dk bölgesel egzersiz (ağırlıklı)

**Galiba yulaf bana dokunuyor, karnım çok şişti, ishal oldum ve kaşıntım oldu. Sporu da zorlanarak yaptım., çarpıntım oldu
 
Morlale8 .!.:
Teşekkür ederim balım keşke içmeseydin kuzum birşey olmaz artık içmişsin sorun yapma vaktin varsa 30 mekik 50 tane ip atla bal
Genişletmek için tıkla...
Agiz kenariyla ceza vercen mi dedim borclu ciktim iyi mikeske sesimi cikarmasaydim
Bugün yaparim lalem
Aa öyle mi, hayirlisi olsun hakkinda canım cocuk konusunda
Evet genelde kafamda dönüp duruyo niye sunu demedim niye bunu demedim diye.
Gecmis olsun balım evet yulaf sisirir ama diger belirtileri bilemedim dokundu sana demek aman bi daha yeme o zaman

Menü de spor da güzel
 
31 Ekim Pazar Menüm
Sabah 10.00 ıspanaklı kıymalı yumurta, domates, peynir, sekersiz cay
Ara 12.00 türk kahvesi
Ara 15.00 nescafe
Akşam 17.00 2 kasik pilav, 4 kaşık taze fasulye, 1 bardak ayran
Ara 17.30 türk kahvesi

Spor; leslie 5 mil 30 dk
100 ip atlama
30 mekik
Su; 2.5 litre
 
Amin canım aynen hayırlısı olsun.Kac yıldır beynimi kemiren bir konu emin olup zar zor karar veriyorum.Ama öncelikle hayırlısı tabiki.
 
Menü dengeli olmuş.Doymussundur muhtemel.Ama acikmamak için taze fasülye 6-8 kaşık yerdim ben senin mide ufak tabi
 
Saricivcivcikcik .!.:
Yaptım balım ceza tamamdır
Genişletmek için tıkla...
Çalışkan civcivim benim, menün sporun çok iyi
Fasulye 4 kaşık iyi yetiyor valla, ben olsam tepeleme olmayan bir tabak yerdim kesin
 
31 Ekim Menüm

08:30
1 yumurta+1 yk toz permasan + 1/3 demet semizotu ile omlet, 1/2 dilim ekmek, 1 çatal peynir

13:00
2 yk yulaf+200 ml süt+1/2 muz
(Bugün pek etkilemedi gibi, yarın bi daha deneyecem, üzerine gideyim bir kim kazanacak )

18:00
2 kepçe terbiyeli sebzeli tavuk haşlama,
1 kaseden az sebzeli bulgur pilavı,
1 kaseden az salata

Su henüz 1,5 lt, devam edeceğim
Spor şimdilik yok, yapmayı düşünmüyordum ama ilerleyen saatlerde sağım solum hiç belli olmaz
 
sudem34 .!.:
Menü dengeli olmuş.Doymussundur muhtemel.Ama acikmamak için taze fasülye 6-8 kaşık yerdim ben senin mide ufak tabi
Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:
Çalışkan civcivim benim, menün sporun çok iyi
Fasulye 4 kaşık iyi yetiyor valla, ben olsam tepeleme olmayan bir tabak yerdim kesin
Genişletmek için tıkla...
Bence siz hakli ciktiniz çünkü su an asiri acıktım az geldi yemek sanirim
Gozumun önünden ayva tatlilari geciyo
1 haftadir yapcam bi türlü şöyle güzel bi ayva bulup yapamadim gerci bazen tipi kötü olanlardan tatli daha güzel oluyo da
Afiyet olsun balım bence güzel menün suyu da gece yatana kadar arttirirsin zaten tamamdir
 
İyi aksamlar kizcelerimmm ben geldimm
Aslinda hala yoldayim bi yarim saate evdeyim insallah bu arada benim tatil uzayinca gelemedim. Bi kac kez girmeyi denedim yazayim diye ama acilmadi bende ugrasmadim. Ama hic sormayin muhtemelenn bol kiloyla geri donuyorum ama olsun yarin yeni bi baslangicla geliyorum kendimi o sekilde hazirladim. Gecmisi eve gidip biraz dinlenince okumayi dusunuyorum. Ama yarin da gelebilirim bi dinleneyimde. Sizleri opuyoreeee
 
31 Ekim menüm

Sabah 08.10 ılık limonlu su

Kahvaltı 08.30/ 2 kaşık sucuklu yumurta domates salatalık 5 tane zeytin ince dilim peynir şekersiz çay

Öğle yemeği 15.00 / 1 şiş ızgara et 1 şiş ızgara tavuk bol limonlu salata 1 bardak ayran biraz ekmek

Ara öğün 18.00 şekersiz çay 1 tane kraker çubuk

Ara öğün 19.30 / 1 tane elma küçük salkım üzüm

Çay kahve serbest

Spor yok
4 lt suyumu tamamladım

Misafirliğe gittim kızlar akşam normalde birşey yemiyorum akşamları mecbur yemek zorunda kaldım ayıp olmasın diye mahzur görün bugün beni ballarım
 
Hadi bakalım balım güzel bi başlangıç olsun inşallah
 
Yap balım haraket iyidir her zaman
 
Menü efso bal afiyet olsun
 
Morlale8 .!.:
Yap balım haraket iyidir her zaman
Genişletmek için tıkla...
3-5 squat, 3-5 mekik vs yaptım balım ama yok, hala kaslarım ağrıyormuş Ağırlıkla çalışıyorumya bir kaç seferdir, benzer hareketleri yapayım dedim, kasılmaya başlayan her yerim acıyor Neyse az daha dinlensin bakim kuzucuklar, yarın acımak yok
 
Afiyet olsun canım, meyveler sırıtmıyor menün de, saati de çok geç değil en azından çubuk krakeri de 1 tane iyi yemişsin valla, ben yediğimde 10dan aşağı pek olmuyor
 
8 kaşıktan aşağı yeme bence de.

Bakliyat,sebze farketmez.Zaten if gibi bir şey yaptığın.Pilavdan da korkma o kadar.3 kaşık bulgur 1 dilim ekmek zaten.Yemek değil bize kilo aldıran tatlı zaten.
 
Saricivcivcikcik .!.:
Yarın 1 kasım ay basi oldugu icin tartilsam mi yoksa hic moralimi bozmasam cuma mi tartilsam.
Bugün temizim ama bu haftanin odemini görcem muhtemelen tartida motivasyonum bozulursa iyi şeyler olmayabilir zaten bozulmaya yer ariyo
Genişletmek için tıkla...
Balım moralin bozulacaksa Cuma'ya kadar şey etme o zaman, hiç riske atma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
ŞEKERSİZ BESLENME için birbirimize destek olalım
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
27K
Sss33301
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
74K
mucizelerbenibulur
114 Kilo olarak diyete başlıyorum desteklerinizi esirgemeyin
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Elif-Kun
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
48K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…