70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

27 Ekim Çarşamba Menüm

09:30
2 yumurta ile sebzeli lorlu omlet
2 dilim ekmek, 350 ml süt
(Yulafı unuttum sabah, yarına inşaallah)

17:00
1 kase sebzeli makarna, 1 kase piyaz,
1/2 kase az şekerli şeftali kompostosu

Su 1 lt, ayy suyu da unuttum bugün Az daha içeyim yatmadan da sabaha kadar wc ye taşınayım

Spor: 17 dk bölgesel egzersiz (her yerim hamladığı için 2 gündür fazla yapamıyorum), 1 saat temizlik
 
Teyze adeta simülatör gibi bi leveli gecince daha zoru karsina cikiyo
Miyendiz oldugumdan değil de balım yani şunu anlamiyolar biz zaten bilip uygulayamadigimiz icin kilo veremeyen kisileriz yani uzun uzun sabahlari sunu ye zayiflatiyo gibi sacma sapan formüller vermeye başlıyorlar yok öyle bi formül karşim anlayin artik tek anahtar sağlıklı beslenme. Keske olsa da sonsuz tane yiyip zayif kalsam

Kilolusu da zayifi da veriyo canim hayatimda her türlü manyak mevcut cok şükür neyse evrene kötü enerji yollamayalim
Hayatimdaki manyaklari benden coook uzaklara yolluyorum kendim pozitif enerciyle devam ediyorum gidin az ötede oynayin pls
Afiyet olsun balim ara biraz kacmis gibi de. Onun disinda güzel
enerji_kusagi .!.:
Fıstıklar nereye kayboldunuz
Genişletmek için tıkla...
Misafir geldi gitti balım anca kendime geliyorum
Afiyet olsun balim masallah temiz menü gayet
Masallah gayet temiz bi menü olmus balim spor da yeterli
 
28 Ekim menüm

Sabah 08.00 ılık limonlu su

Kahvaltı 08.30/ 3 kaşık menemen 1 dilim ekmek domates salatalık şekersiz çay

Öğle yemeği 13.30 lavaş ekmekli tavuk döner 1 bardak ayran

Ara öğün 15.30/ 10 tane çiğ fındık

Akşam yemeği yok

Günlük 4 lt suyumu tamamladım
1 saat aletli pilates yaptım
 
28 Ekim Menüm

Sabah 07:00
350 ml süt, 2 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 1 dilim ekmek,

17:00
1 kase tahin soslu karışık yeşil salata (haşlanmış kuru fasulye ve yumurta da içeriyor), 1 kase sebzeli makarna,

Su 3 lt,
Spor 40 dk bisiklet
30 dk bölgesel egzersiz (ağırlıklı)
 
Kızlar maalesef son 3 günüm berbat gecti bazi seylerle ugrasmak zorunda kaldım ayrintiya girmiyim ailevi meseleler oldu yani.
Dikkat edemedim kahvalti hazirlamak bile icimden gelmedi hazir ne varsa onu yedim.

Tartilmadim bugün.
Pazartesi 1 kasım insallah o zaman tartilirim.
 
Bende salı günü tartilacam yada Çarşamba günü
 
Canım sıkıntıların inşallah geçer.

Dua et bazen öyle oluyor.

Ruh sağlığımız yerinde olsun da herşey gelip geçiyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
295K
bushin
B
ŞEKERSİZ BESLENME için birbirimize destek olalım
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
27K
Sss33301
S
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
74K
mucizelerbenibulur
114 Kilo olarak diyete başlıyorum desteklerinizi esirgemeyin
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Elif-Kun
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
48K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…