- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Ya internetten ucuza almıştım ben ya hepsibu... decatlo gibi bak istersen
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi
- Konu Sahibi sonngulen
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet grubu egzersiz kilo verme online diyet zayıflama
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
Cnm banta geçicem ama alırsam bakayım
5 kgya filan çıkarsam da spor salonuna başlarım diyorum
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Ay hayden işallahCnm banta geçicem ama alırsam bakayım
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
İnşallah kuşumAy hayden işallah
500 grdayım daha zaten 
3 ayı bulur çıkmam temmuzda başlasam işte kışın tekrar kapansa o zmn eve alırım
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
Ezberledin he maşallahBen de geçen pandemi başlamasıyla bir sürü youtube videosundan faydalandım ağırlıklar aldım hatta arttırdım 3 kilo sonra 5 er kiloya pilates lastiği de aldım hoş o lastiği pek verimli kullanmadım çok sevdiğim Sydney Cummings in videoları oldu 30 dakikalıktan 60 dakikalığa kadar bür sürü videoları var ve güngün çalışmalarıda var ben en sevdiklerime göre çalışmıştım hep artık kafadan ezbere yapıyorum açıyorum film yada dizi kendi potporimle
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Bence daha kısa sürer düzenli yaparsan 1/1,5 ayda olurİnşallah kuşum
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
Vallaha mı Hazirana meselaBence daha kısa sürer düzenli yaparsan 1/1,5 ayda olur
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
11 nisan menüm
09:00 smothie (yarım kabak, yarım salatalık, yarım muz, kivi, yarım greyfurt, biraz dereotu maydanoz, kefir250ml, 1 tk keten, pul biber nane)(280 kalori aşağı yukarı)
10:00 probiyotikli yoğurt 20 badem, nesfit bar( kaçamam oldu çok datlu istedi canım
)
12:30 smothie( 1 kabak, üç çilek, iki avuç ıspanak, az kefir, nane ve pul biber)150kalori
labne 1 yk, yer fıstığı 60gr
Aşağı yukarı 1200 kalori oldu
Hafif düzey kardiyo yaptım 45dakika 367kalori yakmışım saatimin yalancısıyım
09:00 smothie (yarım kabak, yarım salatalık, yarım muz, kivi, yarım greyfurt, biraz dereotu maydanoz, kefir250ml, 1 tk keten, pul biber nane)(280 kalori aşağı yukarı)
10:00 probiyotikli yoğurt 20 badem, nesfit bar( kaçamam oldu çok datlu istedi canım
)12:30 smothie( 1 kabak, üç çilek, iki avuç ıspanak, az kefir, nane ve pul biber)150kalori
labne 1 yk, yer fıstığı 60gr
Aşağı yukarı 1200 kalori oldu
Hafif düzey kardiyo yaptım 45dakika 367kalori yakmışım saatimin yalancısıyım
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Valla da billa daVallaha mı Hazirana mesela
ciddiyim ben geçen kış 3kg ile başladım ama öncesinde vücut ağırlığıyla kol vs çalışıyordum bir buçuk ayda 5 e geçtim sonra baktım çok kaslandım azalttım yazın ara verdim ağırlıklara bir kaç aydır başladım ama zorlamadan mesela bugün beş e geçsem geçerdim zorlamadım senin de olur düzenli günaşırı yaparsan olur elbetteeBen aşırı spor yapıyordum azalttım biraz daha rolantide olmaya zorluyorum kendimi daha insani
bir ay öncesine kadar koşuyordum dizlerim bacaklarım artık eror vermeye başladı bayağı kötü şekilde hem koşuyordum hem yürüyordum falan hergün nerdeyse şimdi daha rolantide gitmeye çalışıyorum
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
11 nisan menüm
09:00 smothie (yarım kabak, yarım salatalık, yarım muz, kivi, yarım greyfurt, biraz dereotu maydanoz, kefir250ml, 1 tk keten, pul biber nane)(280 kalori aşağı yukarı)
10:00 probiyotikli yoğurt 20 badem, nesfit bar( kaçamam oldu çok datlu istedi canım
12:30 smothie( 1 kabak, üç çilek, iki avuç ıspanak, az kefir, nane ve pul biber)150kalori
labne 1 yk, yer fıstığı 60gr
Aşağı yukarı 1200 kalori oldu
Hafif düzey kardiyo yaptım 45dakika 367kalori yakmışım saatimin yalancısıyım
Cnm bu smoothie diyetine devam mı?
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
Cnm ben 0.5 kg ile başlıyorum amaValla da billa da
Ben aşırı spor yapıyordum azalttım biraz daha rolantide olmaya zorluyorum kendimi daha insani
Sen de çok zorlamışsın gerçekten
Bence de rölantiye al
kollajen de kullan bence takviye 
ben başlıcam HIIT e geçince :) ya da geçmeye yakın 
- 17 Mart 2010
- 26.615
- 68.233
- 1.123
Bitti mi dış tedavisi?Ben gargara yaptm 2 saat yeme içme yok
Evet carb cycling bi de vegan ve vejetaryen günler arada cnm
Yüzeyel cevap veriyosun kafan çok dolu sanki
Olursa anlatırım canım
ama yok bariz bir şey teşekkür ederim çok incesin 
Yok kız biseyim
beni aşırı enerjik görmeye alışkın ya 
şaşırdı biraz Canım kilomu koruyamadigimda mutsuz oluyorumYazdı da kaçırdım mı yoksa cnm
Hiç kırmak istemez cevapsız bırakmak istemez kuzumsudem34
Ama mesela klasik konular işte kalori, yediklerimiz, aralıklı oruç vs dışı bi konuda ,biraz şu anki düşüncelerinden stresinden vs sıyrılıp odaklanması gereken farklı bişey söylediğimde biraz alakasız cevap alıyorum
onun dışında okullar tatil oldu olmadi net değil ne bileyim kafam aynı benim Aynı anda çok şeyi düşündüğüm doğru KBB doktoruna gitmiştim geçen yıl kulak mantarı için o bile aynı şeyi söyledi
o kadar çok konusup soru sormuşum kı adama Yine soruna dağınık cevap vermiş olabilirim
Haftasonu telefon elime fazla geçmiyor geçince de hızlıca okuyup çıkabiliyorum belki ondan öyle hissettin
Hastayım sana doktorum
- 17 Mart 2010
- 26.615
- 68.233
- 1.123
Aaa geçen hafta 60.5 olduğunu bilmiyordumEvet hemide fena kefiri ilk denedim ben de elimde ki şişe bitsin
Ehuehu bilgiler şahane geçen hafta 60,5gibiydim bence düzeltme
Ay zumba mumba dansı nassı severim nassı ben de kafama göre arada dans ederim lakin dün gece verimsiz uyudum mel mel dolanıyorum bakalım 5 gibi bende bişeyler yaparım
çaktırmadin he 
İyi akşamlar kızlar
Anca fırsat buldum
- 7 Mart 2019
- 554
- 2.324
- 113
Anladım canım iyi tanıyosun demekkiYazdı da kaçırdım mı yoksa cnm
Hiç kırmak istemez cevapsız bırakmak istemez kuzum
Ama mesela klasik konular işte kalori, yediklerimiz, aralıklı oruç vs dışı bi konuda ,biraz şu anki düşüncelerinden stresinden vs sıyrılıp odaklanması gereken farklı bişey söylediğimde biraz alakasız cevap alıyorum
Ben de geçen pandemi başlamasıyla bir sürü youtube videosundan faydalandım ağırlıklar aldım hatta arttırdım 3 kilo sonra 5 er kiloya pilates lastiği de aldım hoş o lastiği pek verimli kullanmadım çok sevdiğim Sydney Cummings in videoları oldu 30 dakikalıktan 60 dakikalığa kadar bür sürü videoları var ve güngün çalışmalarıda var ben en sevdiklerime göre çalışmıştım hep artık kafadan ezbere yapıyorum açıyorum film yada dizi kendi potporimle
Ayy bende öyleyim işler bitince (bitmiyoda işte habire kuzuluyo işler
) alıyorum pilates lastiğimi 10 dakika kadar basen ve kol çalışıyorum iyi oluyo dizi izlerken iyi gidiyo
cicekcikkk
- 7 Mart 2019
- 554
- 2.324
- 113
He iyi iyi derdin olmasındaBitti mi dış tedavisi?
Olursa anlatırım canım
Yok kız biseyim
Canım kilomu koruyamadigimda mutsuz oluyorum
Aynı anda çok şeyi düşündüğüm doğru KBB doktoruna gitmiştim geçen yıl kulak mantarı için o bile aynı şeyi söyledi
Yine soruna dağınık cevap vermiş olabilirim
Haftasonu telefon elime fazla geçmiyor geçince de hızlıca okuyup çıkabiliyorum belki ondan öyle hissettin
Hastayım sana doktorum
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
Cnm yarın gidicem sorucam bakalımBitti mi dış tedavisi?
Olursa anlatırım canım
Yok kız biseyim
Canım kilomu koruyamadigimda mutsuz oluyorum
Aynı anda çok şeyi düşündüğüm doğru KBB doktoruna gitmiştim geçen yıl kulak mantarı için o bile aynı şeyi söyledi
Yine soruna dağınık cevap vermiş olabilirim
Haftasonu telefon elime fazla geçmiyor geçince de hızlıca okuyup çıkabiliyorum belki ondan öyle hissettin
Hastayım sana doktorum
Koruma döneminde değilsin demek ki kabul et
Okulların tatil olması neyi değiştirecek senin için? Daha önce de olmuştu ve atlattın ne yapman gerektiğini biliyorsun o yüzden rahatla
Yükselenin koç mu acaba kuzum? İletişim düşünme evin ikizler e geliyor o zaman
Ben de sana hastayım ıhlamur balım
- 31 Temmuz 2020
- 20.424
- 60.299
- 598
Çok iyi yapıyosun cnmAnladım canım iyi tanıyosun demekki
Ben de geçen pandemi başlamasıyla bir sürü youtube videosundan faydalandım ağırlıklar aldım hatta arttırdım 3 kilo sonra 5 er kiloya pilates lastiği de aldım hoş o lastiği pek verimli kullanmadım çok sevdiğim Sydney Cummings in videoları oldu 30 dakikalıktan 60 dakikalığa kadar bür sürü videoları var ve güngün çalışmalarıda var ben en sevdiklerime göre çalışmıştım hep artık kafadan ezbere yapıyorum açıyorum film yada dizi kendi potporimle
Ayy bende öyleyim işler bitince (bitmiyoda işte habire kuzuluyo işler
Aslında burda tanıştık çok ayrıntılı tanımıyorum ama merak ettim bi ihtimal cnm
Kırmızı etle haklısın ama tavukta aşırı bir Demir yok diye biliyorum onun yerine koyu yeşil yapraklı sebzeler ve mercimek gibi bakliyatlar tercih edebilirsin sarışınım ve eğer Demir eksikliğin varsa zaten beslenme ile gitmez muhakkak takviye kullanmak gerekir diye düşünüyorumFelicio yoğurt ve et-tavuk ürünlerini demir emilimini azalttığı için bir arada tavsiye edilmiyor canım bilemedim.
meyveli yoğurt, chia ben çok yapıyorum ama burda yoktu, evde haftasonu yerim
sen şimdi korumada mısın? nasıl besleniyorsun? ben de 2 kilo sonra korumaya geçerim.
Ben korumayı bitirdim rutinde devam ediyorum abartmamaya çalışıyorum sarışınım
- 3 Nisan 2021
- 256
- 1.233
- 33
Evvet dün başladım zaten pek yeni
Cnm bu smoothie diyetine devam mı?
Ehuehu abartmayı severim her konudaCnm ben 0.5 kg ile başlıyorum ama
Sen de çok zorlamışsın gerçekten
Bence de rölantiye al
ama ağırlıklara başlamadan şınav gibi kolu çalıştırcak çok şey yapıyordum ondan 3 le giriştiydim kolajen evet ya haklısın kullanmak gerek aslında da bir enerjimiz tutmadı onunlaAh kıyamam yaa öyle ama kafalarımız bir dünya malesefBitti mi dış tedavisi?
Olursa anlatırım canım
Yok kız biseyim
Canım kilomu koruyamadigimda mutsuz oluyorum
Aynı anda çok şeyi düşündüğüm doğru KBB doktoruna gitmiştim geçen yıl kulak mantarı için o bile aynı şeyi söyledi
Yine soruna dağınık cevap vermiş olabilirim
Haftasonu telefon elime fazla geçmiyor geçince de hızlıca okuyup çıkabiliyorum belki ondan öyle hissettin
Hastayım sana doktorum
Ehuehu kim demiş yok öyle bişiyAaa geçen hafta 60.5 olduğunu bilmiyordum
İyi akşamlar kızlar
Anca fırsat buldum
ama sizin bildirim zamanınızdan sonra girmiştim buraya sanırım pazardı ondan yaniEvet evet vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorsunAnladım canım iyi tanıyosun demekki
Ben de geçen pandemi başlamasıyla bir sürü youtube videosundan faydalandım ağırlıklar aldım hatta arttırdım 3 kilo sonra 5 er kiloya pilates lastiği de aldım hoş o lastiği pek verimli kullanmadım çok sevdiğim Sydney Cummings in videoları oldu 30 dakikalıktan 60 dakikalığa kadar bür sürü videoları var ve güngün çalışmalarıda var ben en sevdiklerime göre çalışmıştım hep artık kafadan ezbere yapıyorum açıyorum film yada dizi kendi potporimle
Ayy bende öyleyim işler bitince (bitmiyoda işte habire kuzuluyo işler
Civcivim çok sık görmüyorsun çok haklısın ya sabır de geç birtanemBalım pozitif cikan kaynananın arkadasi degil kvnin arkadasinin arkadasi. Yani normalde evet kendini karantinaya almali da. Sinirden basim agriyo sabahtan beri. Ya ben haksizliga gelemiyorum. Ben salak miyim annemi gormuyorum dogru duzgun ama neymis kaynananin cani sıkılmasın aman prenses hazretleri bize trip atmasin diye her seyi göze alip gidiyorum. Sabir sabir sabir. Allah topunun belasini versin insallah coooook amin. Kim ne fesatlik pislik yapiyosa misliyle bulsun.
Bu arada dün kv nin saz arkadaslari aa civciv zayiflamis erimis falan dediler. Kvde de diyo ki o erimis de oglum da erimis. Hay senin ogluna da sehzadene de dicektim. Bi kere de de ki evet kizim cok güzellesmis zayiflamis ama yok dilini esek arisi sokar. İlla oglu hep en yakışıklı en bilgili en en en en iyi sehzade olmak zorunda. Sidik yaristirdigi kisi benim kocam yalniz orayi kaciriyo Allahindan bulsun bitmedi kiskancligi memnuniyetsizligi. Bigün al tepe tepe kullan diye orda birakip gelcem minik sehzadesini.
Aman neyse. Sen bana bakma cevap vermene de gerek yok canim ben öyle arada bi patliyorum oku geç
Ya su basaklarla hic anlasamıyorum bensürekli elestiri elestiri elestiri.. tabi benim karsima cikanlar öyleydi belki de bilmiyorum da. Hicbir seyi begenmiyolar darlayan cinsten oluyolar sanki.
Ki klasik bi yay olarak darlanmaktan nefret ederim zaten. Neyse ki esim oğlak darlama huyu yok ben de darlamam gecinir giderizbaşakla evlensem heralde birbirimizi bogazlardik
koradan sana birşey olmaz o kendini düşünmüyorsa kendisi bilir bu erkek annelerinin çoğu oğluşlarını çok farklı görüyor kimseye layık göremiyor seninle alakası yok balım Sen harikulade bir insansın onda anlayacak zeka yoksa hiç kızma kuzenimin kvde sini bir görsen Ne iticilik ne laflar çok vasat üstlelik hep çıkıyor böyle insanlar herhalde nadirdir iyisi bu kvlik platformunun Benzer Konular
