70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

enerji_kusagi .!.:
Aslında 2 hafta herkes kendini eve tam kapasaydı, katı şekilde, bu çile epey biterdi, yurtdışından gelenleri gidenleri de testle alıp yollarlardı, birde karantina şartı koyarlardı amaaa maalesef sürünmeye devam yavaş yavaş. Kısıtlama deniyor herkes sokakta, sorsan ya fırına ya hastaneye gidiyor ceza yememek için. Burada bile insalar maskesiz geziyor 😬 Bende onlar öyle yapıyor diye çift maske takıyorum tuhaf bakıyorlar :KK70:

Kedi deyince aklıma hep kedicikler geliyor 😂 Beynimize işlemiş resmen 😜
Senin kabak ne zaman arabaya dönecek? Ne kadar oralardasınız?
Genişletmek için tıkla...
8 Ağustos akadar kalmayı düşünüyordum.
Ama aklıma takılıyor işte sağlık durumları rahat da mutlu da değilim yani.
 
enerji_kusagi .!.:
Merhaba, hoşgeldiniz 😊
Cevap biraz geç oldu kusura bakmayın 🌺
Günlüğümüz aslında çok neşelidir ama son sıralardaki yoğunluğumuz ve araya bayram girdiği için buralar sessiz kaldı. Bu arada geçmiş bayramınız kutlu olsun 😊

Bizde çok sıkı, katı diyetler uygulamıyoruz. Mümkün oldukça ölçülü yemeye çalışıp, karbonhidrattan kaçınarak, sevdiğimiz sporları yapmaya çalışarak vermeye gayret ediyoruz. Hani sadece kilo alınca diyet olmasından ziyade vücudumuzu ölçülü yemeye alıştıralım diyoruz. Aramızda düzenli yürüyen arkadaşlarımız var, günlük 10bin adımı genelde geçiyorlar. Bazen hepimiz burada olduğumuzda 2-3-5 günlük ödem atıcı, yağ yakıcı diyetisyen listesi uyguladığımız oluyor. Çok kaçırırsak veya özel günler sonrası gibi telafi amacıyla diyelim. Bazende adım yarışı yapıyoruz. 1 hafta toplamında kim daha çok adım atacak gibi. Aramızda 75-80 kg üzeri kimse yok, tabi bayramdan döndüklerinde anlayacağız. Genelde her ayın ilk günü vücut ölçülerimizi alıp yazmaya çalışıyoruz. Bir takip tablomuz var. Her cumartesi de tartılıp buraya yazıyoruz. Her akşam o günkü menümüzü, sporumuzu ve içtiğimiz su miktarını da yazıyoruz. Yaşlarımız ise 28-46 arası değişiyor, çoğu ortalama 30-38 arası diyelim. Boylarımız 155-175 arası değişiyor, ortalama 160 civarı. Sizin durumunuza ve yaşınıza uygun bir arkadaşımız var. O da deli gibi spor yapar, yani yaşam tarzı olmuş onunki yıllardır, bizim sporlar ona çerez misali. Onunda menapoz öncesi belirtileri var, hormonları sıkıntılı, özellikle göbek ve kalça gitsin diye 3-5 kilo vermeye çalışıyordu. Yoksa pek kilosu yok. O da ketojenik beslenmeyi uyguluyor. Son sıralarda o da yok, umarım yakında gelir. Bu arada boy ve kilonuzu yazmamışsınız.

Birde abur cubur düşkünlüğünüzn olmaması, kemiklerinizin ince olması da avantajlı. Umarım birlikte güzel kilolar veririz 😊
Genişletmek için tıkla...
Bu detaylı cevap icin çok teşekkür ederim. Harikasiniz. ❤️❤️
Boy 166 kilo 54 su an.
Herkese tekrar selamlar. 💕💕
Su an yaz tatili icin Türkiye'de yim ve burda yediklerime dikkat etmem çok zor oluyor. Malum buranın etini sutunu her seyini çok özlüyorum. Mümkün oldukça az yemeye calisiyorum ama çok basarili oldugum söylenemez. Normalde patates kızartması hiç yemem ama burda çok asiri lezzetli bir de yogurt koyuyorlar üzerine offff yaaa. 😩
Bugun yediklerime gelince;
Sabah 1 sahanda yumurta (offf çok lezzetli burda tereyağ ve yumurta. Amerikada olsaydim yağsız hap gibi yutardım ama burda illa tereyağ canim çekiyor)
1 tane kucuk sade pankek ve meyve yedim.Meyveyi ozellikle kavunu bu aralar çok yiyorum malum orda meyve burdaki gibi bol degil. Sekerli meyvelerden uzak durmak gerek ama şimdilik kendime izin verdim.😊
Zaten 9 gun tatilimiz kaldi. Oraya gidince hiç yemesemde olur, hiçbir seyi canim çekmez.😂😂
Oglen yogurt eşliğinde 5 tane minnos zetinyagli biber dolması yedim.
Arada bol limonlu ve Reyhanlı su ve 2 sade espresso ictim.
35 dk (4km) hızlı yürüyüş yaptım. 7000 adim.
Birazdan pilates yapıcam.
Gece yatmadan tekrar yuruycem.
Her gun en az 12000 + 20 dk pilates veya yoga yapıyorum.
Aksam yemeği icin zeytinyağlı yaprak sarma yaptım. Yogurt ve sarma yerim.
 
LadyMiami .!.:
Bu detaylı cevap icin çok teşekkür ederim. Harikasiniz. ❤️❤️
Boy 166 kilo 54 su an.
Herkese tekrar selamlar. 💕💕
Su an yaz tatili icin Türkiye'de yim ve burda yediklerime dikkat etmem çok zor oluyor. Malum buranın etini sutunu her seyini çok özlüyorum. Mümkün oldukça az yemeye calisiyorum ama çok basarili oldugum söylenemez. Normalde patates kızartması hiç yemem ama burda çok asiri lezzetli bir de yogurt koyuyorlar üzerine offff yaaa. 😩
Bugun yediklerime gelince;
Sabah 1 sahanda yumurta (offf çok lezzetli burda tereyağ ve yumurta. Amerikada olsaydim yağsız hap gibi yutardım ama burda illa tereyağ canim çekiyor)
1 tane kucuk sade pankek ve meyve yedim.Meyveyi ozellikle kavunu bu aralar çok yiyorum malum orda meyve burdaki gibi bol degil. Sekerli meyvelerden uzak durmak gerek ama şimdilik kendime izin verdim.😊
Zaten 9 gun tatilimiz kaldi. Oraya gidince hiç yemesemde olur, hiçbir seyi canim çekmez.😂😂
Oglen yogurt eşliğinde 5 tane minnos zetinyagli biber dolması yedim.
Arada bol limonlu ve Reyhanlı su ve 2 sade espresso ictim.
35 dk (4km) hızlı yürüyüş yaptım. 7000 adim.
Birazdan pilates yapıcam.
Gece yatmadan tekrar yuruycem.
Her gun en az 12000 + 20 dk pilates veya yoga yapıyorum.
Aksam yemeği icin zeytinyağlı yaprak sarma yaptım. Yogurt ve sarma yerim.
Genişletmek için tıkla...
Selam canım, hoşgeldin 💚
Çok teşekkür ederim 💐

Ooohhhh, afiyet olsun, benim bile ağzımı sulandırdın😋 Biraz daha yazsan azıcık olan motivasyonumu da kaybedecektim 😂😂 Şu sıralar pamuk ipliğine bağlı da 😬

Senin durumun burada biraz özel oluyor tabi, gelmişken ülkene, memleketine doy canım. Oralarda gıda temini çok zor. Bulduğun da ne kadar lezzetli olursa artık. Allah'tan aylarca kalmayacaksın 😊

Kavun için metabolizma hızlandırıcı ve diyete katkısı olduğuna dair diyetisyen görüşleri duymuştum doğruysa.

Boyun ve kilon çok iyiymiş canım😍 Sen 2-3 kiloyu mu kafana taktın yoksa bu biraz vermiş halin mi?
Sporunda çok iyi, düzenli yapıyorsan harika. Şu pilates ve yogayı düzenli yapanlara gerçekten hayranım, ben asla rutine oturtamıyorum 😬
 
sudem34 .!.:
Carpe diem filan yok herkes geriyor 🤪güya kafa dinliycem 😁
Genişletmek için tıkla...
Kafa gitmekle dinlense bende dünyanın öbür ucuna gidecem 😑
Keşke gümrükten geçerken kafayı emanete bıraksak dönüşte alsak 😂 Bu olmayacağına göre kafadakilerden kurtulmamız lazım canım. Ne yapsak acaba?
 
enerji_kusagi .!.:
Sen sen değilsen ben kiminle görüşüyorum aceba :KK57:

Biraz sinirlerin bozuk olabilir mi yoksa değişeceğini sanmıyorum 😊
Genişletmek için tıkla...
Sinir aldırmak lazım galiba pambik gibi olmak lazım 🤣
enerji_kusagi .!.:
Kafa gitmekle dinlense bende dünyanın öbür ucuna gidecem 😑
Keşke gümrükten geçerken kafayı emanete bıraksak dönüşte alsak 😂 Bu olmayacağına göre kafadakilerden kurtulmamız lazım canım. Ne yapsak acaba?
Genişletmek için tıkla...
Lafa bayıldım 🧿 psikolog şart.

Ben Beyhan Budak dinledim uzun süre bir rahatlama bir karar alma gücü geldi ama cesaret de lazım🤗 her düşündügunu pratiğe dokemiyorsun?

Senin neler oldu anlatılacak şeyler ise dinlemeye hazırım.🤗
 
hedef54kg .!.:
Kız öyle deme bu başlık ne güne duruyor 😄😄😄 canın sıkılınca aç bdv yi :KK70::KK70:
Genişletmek için tıkla...
Az önce masum bir ziyarette bulundum :D :D muhasebe ofisinde çalışmanın avantaj ve dezavantajlarıyla ilgiliydi, okudum canım sıkıldı çıktım hemen 😂
BDV nin güncel adı da ÇTV olmalı zannımca :D
 
sudem34 .!.:
Sinir aldırmak lazım galiba pambik gibi olmak lazım 🤣

Lafa bayıldım 🧿 psikolog şart.

Ben Beyhan Budak dinledim uzun süre bir rahatlama bir karar alma gücü geldi ama cesaret de lazım🤗 her düşündügunu pratiğe dokemiyorsun?

Senin neler oldu anlatılacak şeyler ise dinlemeye hazırım.🤗
Genişletmek için tıkla...
Hımmm, faydası olduysa iyi valla. Bir ara bakayım. Ben karar verince çok gözü karayımdır ama önce kararımdan emin olmam lazım. Uzun süre düşünürüm pişman olmamak için, duygumdan çok mantığımı kullanırım. Ama işte cesaret önemli olduğu kadar koşullarda önemli. Bazen cesaret olsada imkanlar insanın elini kolunu bağlayabiliyor. Benim durum şu an tam böyle mesela.

Bir dokunup bin ah işit öyleyse 😂
Benim sorunum da eşim. Çalışmamı asla istemiyor, bende gönül rahatlığı ile onun kazandığı para benimde param diyemiyorum. Evlenene kadar kimseden pek bir şey görmemiştim. Hep veren oldum yani. Okurken bile hep çalıştım. Kariyerim parlaktı, hiç evde oturmak tarzım değil, karakterime çok ters. Zaten zor adapte oldum. Onun için bu konuda hassas olmama rağmen para konusunda tartıştık ve beni kısıtlamaya çalıştı. Savruk biri olmadığım halde fazla üstüme geldi. Kendisi dilediği gibi harcama yapabildiği halde bana böyle davranması çok kırdı beni. Benim isteklerim pek özgür değil yani ama özgür olan o, yeter ki istesin. Hem çalıştırmıyor hem mevzusunu yapıyor. Esiri değilim ki onun, muhtaç ve aciz biri de değilim engellemese. Bu çifte standarta bozuğum yani. Şu an yeni kariyer planı yapıyorum, ders çalışıyorum iyi bir iş için. Bir de ailem konusunda stresliyim. Söylenecek şey çok aslında da işte hangi birini sayayım bende bilmiyorum. Hepsi birikti patladı, çabalamaktan sıkıldım, herkesi boşvermiş haldeyim. İnceldiği yerden kopsun umrumda değil artık. Ailemle eşimin arası da çok iyi değil. Birbirlerinden pek hazetmiyorlar. Kısa görüşürsek iyi sayılır o da bir çay içimi gibi. Dilediğim gibi hep birlikte vakit geçiremiyorum o yüzden. Bu da beni haddinden fazla yordu. Çabalamasam bu da olmazdı belki. Çünkü bir babam küsüyor bir eşim küsüyor bir annem küsüyor. Hepsi sıra ile küstü. Babam ve eşim bir kaç kere küstüler. Şimdi ben hepsine kırgınım. Kimse zevkinden geri kalmıyor. Yani çok yaralıyım, kızgınım, kırgınım... Benim gibi kıpır kıpır ve sabırlı bir insanı da hayattan soğuttularya, bu cidden büyük başarı... Sabrediyorum ve geleceğim için çalışıyorum canım. Bir daha böyle bir durumu yaşarsam çekip gidecek durumda olmalıyım, daha fazlasını kaldıramayacağım.
 
enerji_kusagi .!.:
Hımmm, faydası olduysa iyi valla. Bir ara bakayım. Ben karar verince çok gözü karayımdır ama önce kararımdan emin olmam lazım. Uzun süre düşünürüm pişman olmamak için, duygumdan çok mantığımı kullanırım. Ama işte cesaret önemli olduğu kadar koşullarda önemli. Bazen cesaret olsada imkanlar insanın elini kolunu bağlayabiliyor. Benim durum şu an tam böyle mesela.

Bir dokunup bin ah işit öyleyse 😂
Benim sorunum da eşim. Çalışmamı asla istemiyor, bende gönül rahatlığı ile onun kazandığı para benimde param diyemiyorum. Evlenene kadar kimseden pek bir şey görmemiştim. Hep veren oldum yani. Okurken bile hep çalıştım. Kariyerim parlaktı, hiç evde oturmak tarzım değil, karakterime çok ters. Zaten zor adapte oldum. Onun için bu konuda hassas olmama rağmen para konusunda tartıştık ve beni kısıtlamaya çalıştı. Savruk biri olmadığım halde fazla üstüme geldi. Kendisi dilediği gibi harcama yapabildiği halde bana böyle davranması çok kırdı beni. Benim isteklerim pek özgür değil yani ama özgür olan o, yeter ki istesin. Hem çalıştırmıyor hem mevzusunu yapıyor. Esiri değilim ki onun, muhtaç ve aciz biri de değilim engellemese. Bu çifte standarta bozuğum yani. Şu an yeni kariyer planı yapıyorum, ders çalışıyorum iyi bir iş için. Bir de ailem konusunda stresliyim. Söylenecek şey çok aslında da işte hangi birini sayayım bende bilmiyorum. Hepsi birikti patladı, çabalamaktan sıkıldım, herkesi boşvermiş haldeyim. İnceldiği yerden kopsun umrumda değil artık. Ailemle eşimin arası da çok iyi değil. Birbirlerinden pek hazetmiyorlar. Kısa görüşürsek iyi sayılır o da bir çay içimi gibi. Dilediğim gibi hep birlikte vakit geçiremiyorum o yüzden. Bu da beni haddinden fazla yordu. Çabalamasam bu da olmazdı belki. Çünkü bir babam küsüyor bir eşim küsüyor bir annem küsüyor. Hepsi sıra ile küstü. Babam ve eşim bir kaç kere küstüler. Şimdi ben hepsine kırgınım. Kimse zevkinden geri kalmıyor. Yani çok yaralıyım, kızgınım, kırgınım... Benim gibi kıpır kıpır ve sabırlı bir insanı da hayattan soğuttularya, bu cidden büyük başarı... Sabrediyorum ve geleceğim için çalışıyorum canım. Bir daha böyle bir durumu yaşarsam çekip gidecek durumda olmalıyım, daha fazlasını kaldıramayacağım.
Genişletmek için tıkla...
Sen de kapana sıkışmış vaziyette sin resmen.

Doğru söyledin kendi sınırlarini çizip kendi doğrularinda direten insanlar mutlu onlarla yaşamaya çalışan bizler gönül yorgunu.

Dominant erkek ile evli olmanın getirdiği sorunlar canım.Cunku biz de dominant kadınlarız ve içimizdeki dominanti bastırınca biz biz olmaktan çıkıyoruz.

Beyhan Budak dinlesen kesin sende net bir karar alırsın ama işte ardında durmak için çelik gibi sabir irade güç lazim.Bir kaç videosu çok net birakin ipin ucunu diyo.Hepimizin kafa karışık .Seni anlıyorum yaşadıklarını da .Allah doğru kararı verme gücü basireti versin.

Ben bir karar almıştım ama şu an uygulama cesareti basireti yok yani.Kafam çorba gibi .Tatilin tadını çıkarmak lazım covid vs derken ondan da bişey anlamıyorum.Yesem içsem mutlu olucam bu sefer kilo alırım diye yemek de istemiyorum 🤣iki ucu ha ha 🤭

Aileme tek git canım akşam yatmaya evine dönersin.Ben bu yaz tek oğlan ile takılıyorum.Pandemi diye zaten eve tikildim.
 
enerji_kusagi .!.:
Selam canım, hoşgeldin 💚
Çok teşekkür ederim 💐

Ooohhhh, afiyet olsun, benim bile ağzımı sulandırdın😋 Biraz daha yazsan azıcık olan motivasyonumu da kaybedecektim 😂😂 Şu sıralar pamuk ipliğine bağlı da 😬

Senin durumun burada biraz özel oluyor tabi, gelmişken ülkene, memleketine doy canım. Oralarda gıda temini çok zor. Bulduğun da ne kadar lezzetli olursa artık. Allah'tan aylarca kalmayacaksın 😊

Kavun için metabolizma hızlandırıcı ve diyete katkısı olduğuna dair diyetisyen görüşleri duymuştum doğruysa.

Boyun ve kilon çok iyiymiş canım😍 Sen 2-3 kiloyu mu kafana taktın yoksa bu biraz vermiş halin mi?
Sporunda çok iyi, düzenli yapıyorsan harika. Şu pilates ve yogayı düzenli yapanlara gerçekten hayranım, ben asla rutine oturtamıyorum 😬
Genişletmek için tıkla...
Gunaydin 🌞💙
Kavun icin yazdıkların gunumu güzelleştirdi. Çok seviyorum çünkü. 💜
Boyum ve kilom iyi zaten ama kalca ve göbek kismim dengesiz. Söyle tarif edeyim; XS tişört giyiyorum M pantolon. Ust tarafım zayıf olduğu icin göbeğim kocaman gorunuyor ve çok cirkin sanki 5-6 aylık hamile gibiyim. Ideal kilom 50-51 çünkü kemiklerim ince. 3-4 kilo versem göbek ve kalcadan vercem diye ugrasiyorum, daha once vermiştim göbek gitmişti sonra ayaklarımdan ameliyat oldum 6-7 ay spor yapamadım ve yine aldım.
Kendimi bildim bileli 51 i hiç geçmemiştim ta ki 45 yaşi gecene kadar. Hamileliklerimde bile sadece karnım cikardi. Yaslilik kotu kızlar gençliğinizin kıymetini bilin.😁
Burda hepinizin ablasiyim anladigim kadarıyla😅
Spor meselesi onemli. Sadece kilo kontrolu icin degil Saglik icin de çok onemli. Bizim yasadigimiz eyalette ve sehirde covid donemi hiç bir kısıtlama kapanma olmadı. Cocuklar okuldan getirdiler ve hepimiz gecirdik. Esim çok spor yapar ve çok fit biri. Onda hiç semptom olmadı. Cocuklar da semptomsuz gecirdiler. Benim ameliyat sonrası doneme denk geldigi icin spor yapmıyordum ve vitaminlerimi almiyordum. Hastanelik olmadım ama baya ağır gecirdim. Çok basim agridi.
Orda doktora gitmek hasta olmaktan daha meşakkatli olduğu icin gitmedim. Zaten gitsemde ilaç falan vermiyorlar. Çok ağır olman lazım, nefessiz kalman lazım o zaman ilgilenirler. Bol D vitamini aldım bol su ictim ve sürüne sürüne yürüdüm. Çünkü covid kan pihtilasmasina sebep oluyor ve en çok hareketsizleri olduruyor. O yüzden spor çok onemli. Hiç bir şey yapamazsanız Gunde 30 dk yürüyün.
You tube da 30 dk fast walk diye bir program var. Ben her gun evin icinde onla yuruyorum 1 saat. Üstelik çok eglenceli ve kolay. Hiç bir alet gerekmiyor bir deneyin derim çok kalori yaktiriyor. Karin kasları ve kollarida kapsıyor.
Yalnız yemekten hemen sonra yürümeyin 2 saat bekleyin.
Bugun kahvaltıda 1 dilim ekmek, 1 kibrit kutusu buyuklugunde peynir ve sucuklu yumurta yedim. Kacamak oldu biraz 2 aydır Türkiye'deyim ilk defa sucuk yedim. 😞
Simdi 8 yaşındaki oğlum bana espresso yapti onu iciyorum. 2 saat sonra ilk 30 dk yürüyüşümü yaparım.
Herkese sevgiler kolay gelsin.
 
enerji_kusagi .!.:
Hımmm, faydası olduysa iyi valla. Bir ara bakayım. Ben karar verince çok gözü karayımdır ama önce kararımdan emin olmam lazım. Uzun süre düşünürüm pişman olmamak için, duygumdan çok mantığımı kullanırım. Ama işte cesaret önemli olduğu kadar koşullarda önemli. Bazen cesaret olsada imkanlar insanın elini kolunu bağlayabiliyor. Benim durum şu an tam böyle mesela.

Bir dokunup bin ah işit öyleyse 😂
Benim sorunum da eşim. Çalışmamı asla istemiyor, bende gönül rahatlığı ile onun kazandığı para benimde param diyemiyorum. Evlenene kadar kimseden pek bir şey görmemiştim. Hep veren oldum yani. Okurken bile hep çalıştım. Kariyerim parlaktı, hiç evde oturmak tarzım değil, karakterime çok ters. Zaten zor adapte oldum. Onun için bu konuda hassas olmama rağmen para konusunda tartıştık ve beni kısıtlamaya çalıştı. Savruk biri olmadığım halde fazla üstüme geldi. Kendisi dilediği gibi harcama yapabildiği halde bana böyle davranması çok kırdı beni. Benim isteklerim pek özgür değil yani ama özgür olan o, yeter ki istesin. Hem çalıştırmıyor hem mevzusunu yapıyor. Esiri değilim ki onun, muhtaç ve aciz biri de değilim engellemese. Bu çifte standarta bozuğum yani. Şu an yeni kariyer planı yapıyorum, ders çalışıyorum iyi bir iş için. Bir de ailem konusunda stresliyim. Söylenecek şey çok aslında da işte hangi birini sayayım bende bilmiyorum. Hepsi birikti patladı, çabalamaktan sıkıldım, herkesi boşvermiş haldeyim. İnceldiği yerden kopsun umrumda değil artık. Ailemle eşimin arası da çok iyi değil. Birbirlerinden pek hazetmiyorlar. Kısa görüşürsek iyi sayılır o da bir çay içimi gibi. Dilediğim gibi hep birlikte vakit geçiremiyorum o yüzden. Bu da beni haddinden fazla yordu. Çabalamasam bu da olmazdı belki. Çünkü bir babam küsüyor bir eşim küsüyor bir annem küsüyor. Hepsi sıra ile küstü. Babam ve eşim bir kaç kere küstüler. Şimdi ben hepsine kırgınım. Kimse zevkinden geri kalmıyor. Yani çok yaralıyım, kızgınım, kırgınım... Benim gibi kıpır kıpır ve sabırlı bir insanı da hayattan soğuttularya, bu cidden büyük başarı... Sabrediyorum ve geleceğim için çalışıyorum canım. Bir daha böyle bir durumu yaşarsam çekip gidecek durumda olmalıyım, daha fazlasını kaldıramayacağım.
Genişletmek için tıkla...
Ilk evliliğimi hatirlattin bana. Benimkinde artı olarak şiddet de vardi. Allah yardımcın olsun.
 
30 dk hızlı yürüme ve 20 dk pilates bitti. 5000 adim yürümüşüm ve toplam 325 kalori yakmisim.🥵
Siz gencler bu yaptıgım sporu yaparsanız en az 600 kalori yakarsınız. Malum sizin yakma seviyeniz çok daha yüksek.
Bir fitnes sayfasında okumuştum, günlük sporu ikiye bölüp sabah ve aksam yapmak gerekiyormuş. Daha etkili oluyormus. Bir suredir uyguluyorum. Aksam yemeğinden 2 saat sonra şimdiki yaptıgım sporu tekrar edicem. 😉
Bir de aksam 19:00 dan sonra bir şey yememek gerekiyor.
Günlük programda disiplin çok onemli.
Normalde evdeyken isten gelince yemek hazırlayıp 19:00 dan once yiyoruz zaten. Malum orda dost, akraba, komsuluk fazla olmadıgı icin aksam gezmeleride olmuyor, erkenden tavuk gibi yatıyoruz.😂😂😂 Sabah ta 6:00 da kalkılıyor her gun. Sabah yarim saat aksam yarim saat spor yapıyorum.
Size gore biraz robotik bir yasam tarzı ama ister istemez öyle oluyor, otomatiğe bağlanıyor.
Turkiye'de durum farklı, aksam yemekten sonra kız kardeşimle bir muhabbet bir muhabbet😅. Boş da olmuyor yanında meyve falan😱😱😱 Yataga da geç yatılıyor. 😳 O yüzden biraz zorlanıyorum. Ama yine de şükür kilo almadım 😁😁😁
Bir de su son 3 kiloyu versem hayirlisiyla su göbek gitse, insallah 💃 💃
Resmen 5 aylık hamile gibiyim🙄🙄
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
294K
bushin
B
KirazHanim
ŞEKERSİZ BESLENME için birbirimize destek olalım
10 11 12
Yorumlar
222
Görüntüleme
27K
Sss33301
S
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
74K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
Elif-Kun
114 Kilo olarak diyete başlıyorum desteklerinizi esirgemeyin
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Elif-Kun
Elif-Kun
B
95den 56ya yolculuk
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
48K
Mutluluki
Mutluluki
Back
X