13 Ekim Çarşamba Menüm
07:30
1 paket form bisküvi (sardım buna ben)
1,5 kk ezine peynir, 2 küçük haşlanmış yumurta, 1 tk zeytin ezmesi, çeyrek avokado, 1 bardak süt
13:00-15:00
1/2 dilim baklava
3 kupa tarçınlı çay şekersiz
17:30
4 kaşarlı mantar (kaşar 1 kk dan az)
1 tavuk but ızgara, 1/2 dilim kavun,
1 kase şifalı Mercimek Çorbası
20-23:00
1 filtre kahve, 2 kupa tarçınlı çay
Su 3 lt, 1 sade maden suyu
Spor 85 dk bisiklet, 2 saat temizlik
(Ayağımı sakatladım akşam binemedim
) Ayy plankı unuttum hemen yapayım, 8.gün plank 45 sn
ben sporaaa sizede bol bol enerjii
o yüzden önden soylemicem spor yapcam diye artik yaptiktan sonra söylücem böyle psikopatliklarim vardir benim totem gibi ters enerji akışı gibi
