Vay be, yarım trileçenin yaptığı şeylere bak heleTitreme tekme squat 20 adet
Jumpıng jacks Zıplama 50 adet
3 farklı bacak hareketi hepsi 90'ar adet
30 yarım mekik
1 dk bisiklet hareketi
30 dk tempolu yürüyüş
CezAlar ve ekatraları yapılmıştırr
Keşke 1 dilimin hepsini yeseydim
Şimdide form çayı içecegim
Valla balım böyle kaçamak yapana ancak Maşaallah denilir 
Afiyet olsun İncim 
Saol balımmVay be, yarım trileçenin yaptığı şeylere bak hele
Demek ki 1 dilim yesen atletlere taş çıkaracaksın
Yedik cezanında hakkını verdik ama
Ama çok güzel görünüyorduSaol balımm
Ellerine sağlık hamarat balım benim
Saoll balım. Bu konuda mütevazı olamıycamm.evlendigimizde eşim 75 kiloydu suan 96 kilo ama işi agır oldugu için yedikleri kasa dönüşüyor kilolu gözükmüyor. Bizde ne yersek totoda toplanıyorAma çok güzel görünüyordu
Eşim 3 dilim yedi. Yarın dagıtcam eşim elemanlara götürecek kalanınıda annnemlere götürcem bitti gitti.
Olma balım görünen köy kılavuz istemiyorSaoll balım. Bu konuda mütevazı olamıycamm.evlendigimizde eşim 75 kiloydu suan 96 kilo ama işi agır oldugu için yedikleri kasa dönüşüyor kilolu gözükmüyor. Bizde ne yersek totoda toplanıyor
Maalesef erkeklerde kas yüzeyi bizden fazla olduğu için hem çabuk kilo veriyorlar hem çabuk kas yapıyorlar, aynı boy yaş kiloda bir erkeğe göre bu yönden kadın olarak şanssızız Dağıtman her açıdan güzel olur balım, hem tarifi denemiş oldun, hem evde gönülleri fethettin, hem bu bahaneyle fazladan spor yaptın, tadına da baktın bir yerin şişmeden Bir de sayende vereceğiniz kişilerde nasiplenecek ❤ Bu bahaneyle bizde epey gırgır tantana yaptık Bir trileçe nelere kadir baksana, civcivim bile gerçek bir ceza verme şeysine ulaştı 
Aynen balım hepsini yok et başka kurtuluşun yok güzel olmuşmuydu bari trileceSaoll balım. Bu konuda mütevazı olamıycamm.evlendigimizde eşim 75 kiloydu suan 96 kilo ama işi agır oldugu için yedikleri kasa dönüşüyor kilolu gözükmüyor. Bizde ne yersek totoda toplanıyor
He ya demisya bir de sütlü tatlı bisey olmaz diye kiyamamİnşallah öyle yapmamıştır
Kalorisi çok yüksek ya muhallebi falan olsa hadi neyse ama trilece çok kalorili bi tatlı artık yerse cezayı çekecek kaçış yok
cok tatlisin ya yicem
inci-tepik
vayy yarim yemissin o zaman tamamYedimmama yarımm. Evet vurucann kırbacıı
Saricivcivcikcik cezaya razıyımda o nasıl bişey yapayım hemenn
yapmissin fazlasiyla helal sana 
Cezalar katlanarak devam ediyordu var mi arttiranİp atla iyi gelir
Ya ben sürekli yapiyorum bunu aslinda. Elimde ip var gibi kollarimi kaldirarak atliyorum. Bazen hic leslie yapasim gelmiyo ısınıp sadece ip atlamak istiyorum.. O zaman dedigin gibiyse yapabilirim. Hem daha kisa sürede kalbim totomda atmaya başlıyoİp atlamak daha etkili canım yani 10 dakika ip atlamak 1 saat yürüyüşe bedel diye biliyorum yani ipin yoksa atlamaya elinde ip varmış gibide ziplayabilirsin
Keske 1 dilimin hepsini mi yeseydinTitreme tekme squat 20 adet
Jumpıng jacks Zıplama 50 adet
3 farklı bacak hareketi hepsi 90'ar adet
30 yarım mekik
1 dk bisiklet hareketi
30 dk tempolu yürüyüş
CezAlar ve ekatraları yapılmıştırr
Keşke 1 dilimin hepsini yeseydim
Şimdide form çayı içecegim
dün gece beni de kaybettiniz
gong vardi evde, olmayasica. Ondan yedim
ama teker teker gelin bugün kendi sporumu da yapcam onu da goz onunde bulundurmaniz dileğiyle 
Afiyet olsun balım, menun de sporun da güzel, eminim lavaşı sorun etmissindir ama gün içinde başka karbonhidratın yok zaten, ona da ihtiyaç var sonuçta. Zaten günü de çok erken bitirdiğin için hiç takılma ona20 Ekim menüm
Sabah 07.50 ılık limonlu su
Kahvaltı 08.00 haşlanmış yumurta 2 adet ince dilim peynir domates salatalık şekersiz çay
Ara öğün 10.30 türk kahvesi
Ara öğün 11.30 2 tane küçük mandalina 2 tane ceviz
Öğle yemeği 14.30 lavaş ekmekli et döner 1 bardak ayran
Akşam yemeği yok
Günlük 4 lt suyumu tamamladım
sabah sporumu tamamladım 1 saat pilates yaptım
Yememem gereken birşeyler yedim yine ama yinede 4 kuralına uydum saat 4 den önce yemeğimi yedim
belki birazdan yürüyüşe çıkarım biraz yediklerimi yakmak için
Afiyet olsun balım, menun gayet güzel, akşam çok hafif olmuş daha ne olsun.Menüm canlar
Sabah 2 bardak su
Kahvaltı 09.30
1 dilim ekmek
Yumurta
2 haslanmıs sosis
Ara türk kahvesi
Ögle 1 kade sütlü nesquik
Ara 16.00 2 mandlina
1 avuç leblebi
Aksam 19.30
2 kasık kabak yemegi
Yarım kase yogurt
Su 2 lt
Spor
30 dk yürüyüş
300 ip atlama
Trileçe yaptım yermiyim bakıcezzz
Senin halin buysa kendimi hiç düşünemiyorum kuzumBallarım iki gündür bölgesel egzersiz çalışıyorum her yerim pert oldu, güya günlük spor yapıyordum
iki güne vücudun iyice alışır Evet çok reklam var ama alıştım galiba hiç sinir olmuyorum artıkkızlar bi yazı yazıcam valla reklamlardan bi türlü yazacagım yere ulaşamıyorum sizede oluyor mu
Arada olur o kadar canım, sen yeter ki trileceyi de yememiş ol bunun üstüneValla tatlım nesquik ten kızarsınız sanmıstım ama neyseeee
Tehlike büyükmüş
insafsız bu kadar güzel yapılır mı hiç ben çözümü yapmamakta buldum, oğlumun okula götürmesi için elmalı kurabiye yapacaktım, kendimi tutamam diye yapmıyorum çünkü meret çok güzel oluyor Edilmeyecek gibi miTadınıda merak ediyorsundur ister istemez
Çok inandırıcıHiç güzel gözükmüyor yeme kuzu yeme
İşte damardan girmiş bir bal var burdaTrileçevar, Adana Burması yok,
Trileçe var, oğlunun doğum gününde giyeceğin elbise yok,
Trileçe var, idaaa kazanmak yok balım tut kendini
Civcivim ceza keser yersen
Hadi sütlü tarçınlı bir kahve ısmarlayım sana
Nesquick çok değildir inşaallah
bunun üstüne de yediyse hiçbir şey fayda etmez incime Sonuç ne acaba merak ediyorum, daha ilerleyen mesajlara gelemedim. Ama kutumda büyük çıkacak hissediyorumÇok degil balım. Damarımdan vurdun beniii
Afiyet olsun kuzum, menün gayet güzel, spor da var daha ne olsun20 Ekim Çarşamba Menüm
05:30 (yakama yapıştı bu kriz; sanki saat gittikçe sabaha yaklaşıyor) 1 küçük avokado, sade yedim.
11:30
4 sade form bisküvi, 2 yk lor peyniri, 1kk ezine peynir, 1 salatalık, 1/2 domates, 1 tk zeytin ezmesi, bol maydanoz, 1/2 elma,
17:00
1 tabak brokolili kabak çorbası,
1 tabak kabaklı, karidesli, biberli, domatesli spagetti (sebzesi bol yani)
Kabağı her şeye bastım bakalım ne olacak
Su 2 lt civarı, hala içiyorum
Spor 20 dk bölgesel egzersiz
bu arada kabak candır Afiyet olsun balım, dolu dolu bir menü olmuş ama sakıncalı bir şey yok çok şükür20 Ekim Çarşamba Menüm
Sabah 09.00 1 baharatlarla patates kavurma (yapismaz tavada nerdeyse yagsiz), cherry domates, zeytin, sekersiz cay
Ara 11.00 türk kahvesi, 2 diyet incir topu ( 4 kasik irmige yarim kasik seker koydum kakaoya bir de hindistan cevizine buladim bayagi az sekerli bir seydi yani)
Ara 13.00 nescafe, 6 fındık
Ara 16.00 çeyrek muz, yarim elma, yarim mandalina
Akşam 18.00 1 kase tarhana çorbası,1 dilim ekmek, 2 dilim firinda ispanak, 1 bardak limonata mi desem meyve suyu mu desem
Ara 19.00 türk kahvesi
Spor; yok zaman bulamadım
Su; 2 litre
Hahahh ben de okurken daha doğrusu sakıncalı bir durum var mı anlamaya çalışırken zorlandımNe bicim yazmisim ruh halim yansimis resmen kendi menümü kendimin okuyasi gelmedi
Civcivim sonunda vuslata erdi, cezasını verdiTitreme Tekme Squat (Flutter Kick Squat) 20 adet
Etiketimi görürsün ins görmezsen gorene kadar etiketlerle taciz etcem
Eğer 1 dilim trilece yediysen sadece jumping jacks, 2 dilim yediysen 2 ceza da senindir. 2 den fazla yediysen yorum yapmiyorum
Cok pis mobbing yaptim kendimden soğudum su anama oglusun dogum gününe giyilecek bir elbise var
bir taraftan da gözüm korktu, hiç affı yok maşallah İyi ki akşam girecek vakit bulamamışım, açlıktan ölüyordum ve bir şeyler yemek için (yememek değil dikkatinizi çekerimBu sessizligi cok yakindan tanırım (kendimden)
Trilecenin sosunu siyirmiyodur insallah
Trilece de yani dayanilmasi zor ben de cook severim bol sütlü olcak yumusacik kek catali batirinca sütler akicak
) kendimi ikna etmeye çalışıyordum. Buraya gelsem kendimi mutfakta bulacakmisim çok belli Akıllardaki tek soru inci balım, değdi mi bunca şeye o yarım dilim trileceTitreme tekme squat 20 adet
Jumpıng jacks Zıplama 50 adet
3 farklı bacak hareketi hepsi 90'ar adet
30 yarım mekik
1 dk bisiklet hareketi
30 dk tempolu yürüyüş
CezAlar ve ekatraları yapılmıştırr
Keşke 1 dilimin hepsini yeseydim
Şimdide form çayı içecegim
Afiyet olsunSaol balımm
Ben derim kiKızlar size kötü bi haberim var
Aslinda normal sartlarda amaaan zaten yedin tartida fazla cikcan diye birakir daha cok salardım ama aslnda en buyuk hatanin o oldugunu anladim. O yüzden aksine bugün hafif beslenip dengelemeye caliscam.
Ceza vermek isterseniz buyrun siradan
inci-tepik
balimdan sana tepikler gelmesi en uygunudur gibi bakalım cezanın acısını çıkaracak mı senden
Bugün cezalar gelince görücem ben senin tavrını
Değilmi ama ben caydırmaya çalıştım ama nafile yedi hanım cezasınıda yerine getirdi o kadar güzel değil dedim ama inanmadı banaTehlike büyükmüş
Edilmeyecek gibi mi
Çok inandırıcı
İşte damardan girmiş bir bal var burda
Sonuç ne acaba merak ediyorum, daha ilerleyen mesajlara gelemedim. Ama kutumda büyük çıkacak hissediyorum
O kadar güzel değilmiş zaten lalem, coookkkk güzelmişDeğilmi ama ben caydırmaya çalıştım ama nafile yedi hanım cezasınıda yerine getirdi o kadar güzel değil dedim ama inanmadı bana
Yine de savaşı güzel atlatmışsın Boncuğum, afiyet olsun, haklısın kabak candır20 Ekim Çarşamba menüsü
10.00 Kahvaltı
Yarım simit, sahanda çift sarılı bir yumurta, 1 dilim antep peyniri, 6 yeşil zeytin, 1 bardak çay.
14.00 Öğle yemeği
1 küçük fırın baget, 3 parça kabak mücver, salata, 1 biber turşusu.
20.00 akşam
1 kase mercimek çorbası, sabahtan kalan çeyrek simit.
22.00 1 orta boy muz.
Çok savaş verdim dün akşam yememek için, ancak bu kadarı olmuş yazınca farkettim
Su 2.5 lt
Spor 6000 adım
Adımında güzel hemen hemen 1 saat yürümüşsün Songül 1 simitin sabah 1/2 sini yedi, akşam kalan 3/4 simitin 1/4 ünü daha yedi ise, sabah ve akşam arası kaybolan 1/4 simiti kim yedi
Saricivcivcikcik
Koca kişisiYine de savaşı güzel atlatmışsın Boncuğum, afiyet olsun, haklısın kabak candır
Yalnız sana kpss tadında bir sorum olacak
toplamda 2den fazla simit yemiş bile olabilir 
