70'lerden 50'lere Spor ve Menü Listesi

Morlale8 .!.:

Süpersin kuzu

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

4 Kasım menüm

Sabah 08.00 tarçınlı türk kahvesi

Kahvaltı 08.40 ince dilim peynir 2 tane haşlanmış yumurta domates salatalık şekersiz çay

Öğle yemeği 14.00 / fırında kumpirli 5 adet küçük balık 1 bardak su salata

Ara öğün 15.00 çiğ fındık 10 tane

17.30 Açlıkla mücadele ederken 1 kase cacık

Çay kahve serbest


Günlük 4 lt suyumu tamamladım
1 saat aletli pilatesimi tamamladım
15 dakika bisiklet sürdüm

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

4 Kasim Persembe Menüm
Sabah 08.00 kıymalı yumurta, domates, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek
Ara 10.00 sütlü kahve
Ara 12.00 1 dilim ayva
Öğlen 14.00 1 tane bostan patlican kebabi
Akşam 17.45 1 kase tarhana, 1 kase yoğurt, 2 catal patlican kebabi (sukur bitti)
Spor; simdi yuruyuse cikcam gelince eklerim
Su; 2 litre

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Süperlikte seninle yarışabilir miyim Balım krizi güzel atlatmışsın cacıkla, atlattın di mi vukuat yok

Afiyet olsun balım güzel menü yemek yaparken seninde elin aza gitmiyor galiba benim gibi, her şeyi bol bol kullanıyorum, sonra bakıyorum 8 kişilik yemek yapmışım Ha lu açıdan iyi oluyor, porsiyonlara bölüp deepfreeze e atıyorum, daima kıyıda köşede hazır bir yemeğim oluyor İyi yürüyüşler balımm

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

4 Kasim Persembe Menüm
Sabah 08.00 kıymalı yumurta, domates, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek
Ara 10.00 sütlü kahve
Ara 12.00 1 dilim ayva
Öğlen 14.00 1 tane bostan patlican kebabi
Akşam 17.45 1 kase tarhana, 1 kase yoğurt, 2 catal patlican kebabi (sukur bitti)
Spor; simdi yuruyuse cikcam gelince eklerim
Su; 2 litre

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

3 Kasım Menüm

11:00 2 adet üzümlü cevizli kurabiye

16:00 sebzeli karides güveç, 2 dilim ekmek, mevsim salata, 150 ml vişne suyu

17:00 4 yk nar

Su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

*******************

Haydaa yanlislikla mesajının icine girdim iyi mi

Genişletmek için tıkla...

Enercim bi haltlar yedim ama nasil yaptim bilmiyorum birazcik sekerli seyler fazla mi kaçmış dicektim. Ama dengelemissin gibi de geldi. Spor var miydi? Vardi sanki mesajının icine girince gitti bi kismi

Morlale8 .!.:

4 Kasım menüm

Sabah 08.00 tarçınlı türk kahvesi

Kahvaltı 08.40 ince dilim peynir 2 tane haşlanmış yumurta domates salatalık şekersiz çay

Öğle yemeği 14.00 / fırında kumpirli 5 adet küçük balık 1 bardak su salata

Ara öğün 15.00 çiğ fındık 10 tane

17.30 Açlıkla mücadele ederken 1 kase cacık

Çay kahve serbest


Günlük 4 lt suyumu tamamladım
1 saat aletli pilatesimi tamamladım
15 dakika bisiklet sürdüm

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

+++
30 dakika hizli yürüyüş fazla degil ama asiri yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Haha aynen bazen kaciyo ayarim balim buzlugumda yer yok o yüzden atamiyorum ya

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

+++
30 dakika hizli yürüyüş fazla degil ama asiri yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Enercim bi haltlar yedim ama nasil yaptim bilmiyorum birazcik sekerli seyler fazla mi kaçmış dicektim. Ama dengelemissin gibi de geldi. Spor var miydi? Vardi sanki mesajının icine girince gitti bi kismi

Afiyet olsun balım menü de spor da ef saa nee
Reklamlarda habire cikan trendyol efsane firsatlar gibi oldu hwbzjsn sinirimi bozuyo o reklamlar almiyorum karsim

Genişletmek için tıkla...

direnç bantı" valla da oldu da tamam artık çizme, hala çiziliyor yaa nereden yaptıydım şunu bir daha bakayım, hah tamam çizgi gitti, Allah Allah kırmızı yakama yapıştı, niye siyaha dönmüyor yaa.... galiba bundan sonra hep kırmızı yazmak zorunda kalacam Ayy sinirlerim çok bozuldu

Saricivcivcikcik .!.:

Ha bu arada düz yolda yurumedim hep yokus indim ciktim merdiven indim ciktim bu kücük ayrıntıyı da bilin isterim saygilarimla

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

4 Kasim Persembe Menüm
Sabah 08.00 kıymalı yumurta, domates, peynir, zeytin, 1 dilim ekmek
Ara 10.00 sütlü kahve
Ara 12.00 1 dilim ayva
Öğlen 14.00 1 tane bostan patlican kebabi
Akşam 17.45 1 kase tarhana, 1 kase yoğurt, 2 catal patlican kebabi (sukur bitti)
Spor; simdi yuruyuse cikcam gelince eklerim
Su; 2 litre

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Ha bu arada düz yolda yurumedim hep yokus indim ciktim merdiven indim ciktim bu kücük ayrıntıyı da bilin isterim saygilarimla

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Afiyet olsun balım menü de spor da ef saa nee
Reklamlarda habire cikan trendyol efsane firsatlar gibi oldu hwbzjsn sinirimi bozuyo o reklamlar almiyorum karsim

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Ayy çok sinir bozucu oluyor koyacak yer bulamamak kıyıp atamıyoruz da kiloların sebebi az çok belli gibi de neyse oraya girmeyecem

Aman da amann benim balım yorulmuş mu Songülüm de yüzmeden pert dönünce keyfi değildi ama, şöyle zor yüzdük böyle yüzdürdü hoca diye nasıl anlatırdı Senin düz yol değildi dediğin gibi

Balım kahvaltı hakkımı 2 kurabiyeden yana kullandım Spor 40 dk direnç bantlı egzersiz ve 15 dk esneme idi. Egzersizin içinde en az 80 mekik en az 50 squat var, direnç bantının altını kırmızı kalemle çizmek istiyorum bi deneyim çiziliyor mu; "direnç bantı" valla da oldu da tamam artık çizme, hala çiziliyor yaa nereden yaptıydım şunu bir daha bakayım, hah tamam çizgi gitti, Allah Allah kırmızı yakama yapıştı, niye siyaha dönmüyor yaa.... galiba bundan sonra hep kırmızı yazmak zorunda kalacam Ayy sinirlerim çok bozuldu

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

4 Kasım Menüm

08:00
1,5 dilim bol yumurtalı ekmek (fırında çok az yağlı yapıyorum ama üzerinde biraz kaşar var) 1 kk ezine, 1 yeşil zeytin

13:00 2 kurabiye

17:00 1 tabak harput köfte

Tüm gün tarçınlı çaylar, kahve içmeyi unuttum, yarın tartıyı unuttum gluten ağırlıklı bir gün oldu

**Harput köfteyi o an evde kıyma yoktu diye tavuk göğsünü robotta çekerek denedim. Epey yağsız ama güzel bir yemek oldu, tavsiye ederim ballarım

Su 2,5 lt
Spor 60 dk tüm vücut egzersizi (direnç bantı ile)

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

Yine kurabiye

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Ayy çok sinir bozucu oluyor koyacak yer bulamamak kıyıp atamıyoruz da kiloların sebebi az çok belli gibi de neyse oraya girmeyecem

Aman da amann benim balım yorulmuş mu Songülüm de yüzmeden pert dönünce keyfi değildi ama, şöyle zor yüzdük böyle yüzdürdü hoca diye nasıl anlatırdı Senin düz yol değildi dediğin gibi

Balım kahvaltı hakkımı 2 kurabiyeden yana kullandım Spor 40 dk direnç bantlı egzersiz ve 15 dk esneme idi. Egzersizin içinde en az 80 mekik en az 50 squat var, direnç bantının altını kırmızı kalemle çizmek istiyorum bi deneyim çiziliyor mu; "direnç bantı" valla da oldu da tamam artık çizme, hala çiziliyor yaa nereden yaptıydım şunu bir daha bakayım, hah tamam çizgi gitti, Allah Allah kırmızı yakama yapıştı, niye siyaha dönmüyor yaa.... galiba bundan sonra hep kırmızı yazmak zorunda kalacam Ayy sinirlerim çok bozuldu

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

Birşey olmaz kuzu patlıcandan üzülme

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

Düz yolda yürüsen iyiymiş

Genişletmek için tıkla...

Morlale8 .!.:

Bi yerde patlıcan kebabı bir yerde kurabiye ah kızlar ah afiyet şeker olsun ne diyelim artık

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Ama balım çok güzel ya

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Uzumlu cevizli mi
Canim o kadar cok her seyi istiyo ki obursaniz hayat cok zor
Bu kurabiye bana cikiletali cevizli kurabiye yapiyodum bi ara onu hatirlatti efkarlandim cok fena
Neyse ki evde malzemesi yok

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Neden neden
Keyfi yurume degil bak

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivcikcik .!.:

Kız patlican kebabi niye kötü bi intiba birakti sende kizartmadan yaptim patlicani üstünde kiyma vardi biraz da kaşar bu kadar patlicanlari yağsız olarak közledim

Genişletmek için tıkla...

enerji_kusagi .!.:

Günaydın kızlar, Hayırlı Cumalar

Genişletmek için tıkla...