76 kilodan 65 kiloya yolculuk başlasın

Kesin varE="bir garip muhasebeci, post: 39018562, member: 646052"]bence de yanlışlık var bu işte[/QUOTE]
Kesin var
 
[QUOTE="bir garip muhasebeci, postçok f9018648, member: mutlaka ]alışırız yaa insan nelere alışmıyo dimi ama [/QUOTE]
Evet kahvaltıda haşlanmış yumurta cok güzel tok tutuyor
 
rabia1558 .!.:
[QUOTE="bir garip muhasebeci, postçok f9018648, member: mutlaka ]alışırız yaa insan nelere alışmıyo dimi ama
Genişletmek için tıkla...
Evet kahvaltıda haşlanmış yumurta cok güzel tok tutuyor[/QUOTE]
mutlaka deniycem yarın böyle kayısı kıvamında da çok güzel olur :)
 
rabia1558 .!.:
mutlaka deniycem yarın böyle kayısı kıvamında da çok güzel olur :)
Genişletmek için tıkla...
Aynen bnde bayılırım kayısı kıvamında yemeye öbür türlü midem almıyor[/QUOTE]
aynen yarından itibaren ne yersem yazıcam bakalım inşallah faydasını görürüz
 
Bitanem sen kalori hesaplamayı nereden yapıyorsun bir elma 146 kalori aslaaaaa olmaz
 
canım az yediysen rahat ol bu kadar almış olamazsın zaten
 
merhaba arkadaşlar bugün bende rejime başladım.Karatay diyetini uygulayacağım.İnş.istediğim kiloya ulaşırım.Şu an 75 kilodayım.
 
eng1dil3 .!.:
merhaba arkadaşlar bugün bende rejime başladım.Karatay diyetini uygulayacağım.İnş.istediğim kiloya ulaşırım.Şu an 75 kilodayım.
Genişletmek için tıkla...
merhaba canım bu karatay diyeti nedir ben tam bilmiyorum duydum ama hiç araştırmadım daha inşallah istediğin sonuçları alırsın bende 77 kiloyum yani o civarda bişeyim daha çok almadıysam vermemişimdir bugün başladım bende diyete bakalım inşallah güzel sonuçlar alırız
 
Birinci Gün: Karatay diyetine karar vererek doğru bir adım attınız. Diyeti sonuna kadar devam ettirdiğiniz sürece emin olun sonuçtan memnun kalacaksınız.

Sabah Kahvaltısı:

  • 2 tane istenilen kıvamda haşlanmış yumurta
  • 1 parça beyaz peynir
  • 4-5 tane zeytin
  • 1 fincan şekersiz çay
  • Domates
  • 1 avuç fındık ya da fıstık
Öğle Yemeği:

  • 1 adet haşlanmış tavukgöğsü
  • Zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon fasulye yemeği
  • 1 porsiyon yeşil salata
  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • İsteğe göre şekersiz çay
Ara Öğün:

  • 1 avuç fıstık, fındık, badem ya da leblebi
Akşam Yemeği:

  • Bol salata
  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • İstenildiği kadar balık
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu




Karatay Diyet Listesi 2. Gün

İkinci Gün:Hem sağlıklı besleniyorsunuz hem de kilo vereceksiniz. Karatay diyeti ile aç kalmadan kilo verdiğinize şahit olmak için sabırlı bir şekilde diyete uymalısınız.

Sabah Kahvaltısı:

  • 2 tane arzuya göre haşlanmış yumurta
  • 1 miktar beyaz peynir
  • Domates
  • 10 tane zeytin
  • Şekersiz çay
  • Fındık, fıstık
Ara Öğün:

  • 1 çay bardağı kadar ceviz
Öğle Yemeği:

  • Zeytinyağı ile pişirilmiş 1 porsiyon barbunya yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon salata
Ara Öğün:

  • 1 adet orta boy yeşil elma
Akşam Yemeği:

  • Izgarada pişmiş balık
  • Pilaki
  • Bol limonlu salata
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Karatay Diyet Listesi 3. Gün

Üçüncü Gün:Karatay diyetinde üçüncü günde yine sağlıklı beslenerek kilo verme yolunda ilerlemeye devam edeceksiniz.

Sabah Kahvaltı:

  • 2 adet yumurta ilave edilmiş peynirli omlet
  • 1 tane domates
  • İstenilen kadar şekersiz çay
  • 1 çay bardağı fındık
Ara Öğün:

  • 1 çay bardağı kadar leblebi
Öğle Yemeği:

  • Izgarada pişmiş 4 tane köfte
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt
Ara Öğün:

  • 1 tane armut
Akşam Yemeği:

  • Izgarada pişmiş bonfile
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu
  • İstenilen kadar ayran
  • Bol salata
Karatay Diyet Listesi 4. Gün

Dördüncü Gün:Vücudunuz diyete artık alışmış olmalı. Aç kalmadığınız için siz de diyetten memnun olmalısınız. Bu şekilde devam ettiğiniz sürece sonuç mükemmel olacak.

Sabah Kahvaltı:

  • 2 adet yumurtalı pastırma
  • 1 miktar beyaz peynir
  • İstenilen kadar şekersiz çay
Ara Öğün:

  • 1 çay bardağı kadar çiğ badem
Öğle Yemeği:

  • 2 parça ızgarada pişmiş pirzola
  • Bol salata
  • 1 su bardağı ayran
Ara Öğün:

  • 1 adet yeşil elma
Akşam Yemeği:

  • Izgarada pişmiş balık
  • 1 porsiyon barbunya pilaki
  • 1 tane orta boy muz
Karatay Diyet Listesi 5. Gün

Beşinci Gün:Karatay diyetinde beşinci güne ulaşmışsanız oldukça istikrarlı devam ediyorsunuz demektir. Fit bir vücuda kavuşmak için sabırla diyete devam etmelisiniz.

Sabah Kahvaltısı:

  • 2 yumurtalı ve peynirli omlet
  • 10 adet zeytin
  • 1 tane domates, salatalık
  • 1 çay bardağı fıstık
  • İstenilen kadar şekersiz çay
Ara Öğün:

  • 1 çay bardağı fındık
Öğle Yemeği:

  • 1 su bardağı ayran
  • 2 adet lahmacun
Ara Öğün:

  • 15 adet kiraz ya da mevsimine göre 1 adet armut
Akşam Yemeği:

  • Bol sebze yemeği
  • Bol salata
  • 1 su bardağı ayran
 
Doğru olaE="bir garip muhasebeci, post: 39019393, member: 646052"]canım benim telefona bi uygulama indirdim kalori hesaplıyo baktım elma en fazla 60 kalori[/QUOTE]
Dogru olan 60 kalori zaten
 
ilk çocuğumda hemen kiloları vermiştim.Ama 2.de veremedim.Oğlum 1 yaşına girdi.5 gündğr emzirmiyorum.Bıraktırma çabasındayım.Geceleri çok uyanıyordu.Dengem bozuldu iyice.Uykumu alamadığımdan rejime başlayamadım.Bakalım kararlıyım bu sefer.Yarında akupuntura gideceğim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim
368 369 370
Yorumlar
7K
Görüntüleme
172K
autumnn
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…