Hoşgeldin cnmSelam kızlar ,
1.60 boyla bundan 2 yıl öncesinde 83 kilodan 68 kiloya azimle düşen biriyim. 2 yıl içerisinde tabiki de vazgeçemediğimiz çikolatalar sayesinde tekrar 74 kiloya ulaştım. Yaklaşık 10 gündür diyet yapıyorum ve 4 kilo verdimminanılmaz derecede spor azmimle birlikte sıkılaşarak diyetime devam edeceğim, birkaç gündür yavaşladı ama bakalım neler olucak.. Bu arada 25 dk. lık fit vücut zımbırtısına başladım ve onun dışında da bol bol eğimli yürüyüşler ve kol sarkması için dumbell çalışmaya başladım. Şu an kilom 70 en son gelişim çağında gördüğüm 58'e ulaşmak hedefim :)
Birlik olalım arkadaşlar
69 oldum bakalım hedef mayısa kadar 65 olmakFıstık naber kaç kilo oldun
ben 64 e çıktım
ama geliyorum tekrar
afiyet olsun cnm bende ıspanak yicem bugunBugün yediklerim
Kahvaltım:haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Yarım domates,maydanoz
2 gün kurusu,1 ceviz
Öğle yemeğin:1 kase yoğurt
1 tabak karalahana yemeği
Ara:3 kaşık yoğurt,yarım nar,elma
Aksam:ıspanak yemeği,yoğurt
Ara:2 kaşık siyah kuru üzüm
Spoooor
Leslie 2 mil
80 squat
3.5 litrede su içtim
Kitaplara daldım tadını çıkarıyorum elimde güzel kitaplar varcanım nerelerdesin
çok sevindim canım ders çalışmana merak etmiştimKitaplara daldım tadını çıkarıyorum elimde güzel kitaplar varderste çalışıyorum akşamları giriyorum yokluğumun farkedilmesi çok sevindirdi beniii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?