geçmiş olsun kadriyecim,oğluşununda doğum günü kutlu olsun,sağlıklı mutlu nice yaşlara.iyi hafta sonlari kizlar.ben sabah hazirlandim yuruyuse cikmak icin bi egildim oglumu kucaklayayim diye oyle kaldim hala agriyo belim bide oglusumun dogum gunu olunca hep ayakta olunca daha zor oldu.simdi bi acile gideyim yoksa gecmeyecek bu agri. yine de yarim saat yurudum ama.
bu kadarcıkmı yedin:26:hayırlı akşamlar kızlar...
hem oğlum hem de ben fena hastayız.
Bugün yediklerimi yazıp çıkayım müsadenizle.
sabah : 2 kurabiye
akşam : 1 porsiyon özbek pilavı
ara : 1 elma
iyi hafta sonlari kizlar.ben sabah hazirlandim yuruyuse cikmak icin bi egildim oglumu kucaklayayim diye oyle kaldim hala agriyo belim bide oglusumun dogum gunu olunca hep ayakta olunca daha zor oldu.simdi bi acile gideyim yoksa gecmeyecek bu agri. yine de yarim saat yurudum ama.
hayırlı akşamlar kızlar...
hem oğlum hem de ben fena hastayız.
Bugün yediklerimi yazıp çıkayım müsadenizle.
sabah : 2 kurabiye
akşam : 1 porsiyon özbek pilavı
ara : 1 elma
iyi akşamlar
şu yeni listeme bir türlü başlayamadım
eşim sağolsun üşenmeden sabahın köründe gider börek alır
menüm
sabah
kahvaltı
1 porsiyon su böreği
3 küp şeker kadar kaşar peyniri
3 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
şekersiz çay
ara
liht sütlü tatlandırcılı kahve
öğlen
2 yemek kaşığı menemen
2 yemek kaşığı yoğurt
çeyrek dilimden az kepekli ekmek
ara
1 portakal
yarım kase yoğurt
akşam
yemek yemedim dışarı çıkmıştık
2 çilek,çeyrek muz ve yarım kivi li fondü
ara
yok
2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 65 dk
sıcak böreğe hayır denir mi:)) akşam yememişsin fondüyü çikolatalı değilse dengelersen:)) brezilya çikolatası ile yapılan fondü var yağsız çok hafif tavsiye ederim:))
saçmasapan MENÜCÜÜÜÜM:
SABAH:
4adet tutku
nescafe
ÖĞLE:
1tavuk dürüm
2hindistancevizli hafif bi top tatlı
AKŞAM:
üçtop dodnurma
muz
elma
SPOR:4saat halk oyunları
günaydın herkese
hafta sonum tabikide cozutarak geçti ama bir okadarda yorucuydu
dün yediklerim felaketti diyebilirim
sabah: kızartma ve kahvaltılıklar 1 dilim kepek ekmekle
öğle: 4 kaşık nohut yemeği
ara: 2 kayısı
akşam: tavuk kanat mangalda ve salata 1 dilim ekmek
sütlü irmik tatlısı 2 dilim
ne su var nede yeşil çay
saat 4e kadar temizlik yaptım ve annemle pazara gittik yaklaşık 2 saat yürümüş oldum
Günaydııııın
mutlu huzur dolu haftalar güzel bayanlaaar
Bugün itibariyle benimde bir hedefim var 23 NİSAN SALI günü 66 KİLOYUUUUM
Tamamıyla beynimi buna endeksledim spor ve birazcıkda irade ile OLACAK OLACAK
saçmasapan MENÜCÜÜÜÜM:
SABAH:
4adet tutku
nescafe
ÖĞLE:
1tavuk dürüm
2hindistancevizli hafif bi top tatlı
AKŞAM:
üçtop dodnurma
muz
elma
SPOR:4saat halk oyunları
harika bir gündü:)) yedim yine olsa yine yerim:))
sabah diyarbakır handa kahvaltı 22 çeşitti hepsini tattım:)) 100 km gittik o kahvaltı için:))
öğle yarım çikolata
akşam karışık ızgara 2 dilim ekmek yağsız salata
1 saat kadar eğilde yürüyüş yaptık kalan sürede fotoğraf çekip arabayla gezdik spor yapmadım walla:))
suyu 2 litreden sonrasını saymadım:))
bugünün bana kilo dönüşü olacağını sanmam 2000 kaloriyi geçmedim:))
herkez çok zayıfladığımı söylüyor regl oldum reglden sonra tartıdada aynı değişimi görmek istiyorum:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?