Iyi yapmissin tatlim hem metabolizmani sasirtirsiN kilo vermen hizlanir arada ara vermek laziM ama yinede fazla kacirma
Iyi yapmissin tatlim hem metabolizmani sasirtirsiN kilo vermen hizlanir arada ara vermek laziM ama yinede fazla kacirmaBen 2 gün kendime izin verdim bir az diet modundan çıkdım.
Tamamdır canım mesaj alınmışdırIyi yapmissin tatlim hem metabolizmani sasirtirsiN kilo vermen hizlanir arada ara vermek laziM ama yinede fazla kacirma
Bugün giremedim kızlar çok yoğun geçti
sabah
1 dilim ekmek
2 dilim sucuk
biraz peynir
öğle
1/2 su böreği
1/2 kek
1 kaşık mercimek salatası
aksam
1 tavuk Baget
Bol salata
2 lt su
1 saat yüzme
Size de afiyet olsun kızlarSlm bebekler menümü paylaşıp geçmişe gideceğim
Sabah: aç karna su 2 dilim kızarmış tb üzerine biraz tereyağı az salça peynir biraz zeytin ve çay
Öğlen: 2 dilim yumurtalı ekmek 4-5 kaşık peynirli kuskus
Ara: türk kahvesi ve 1 lokma çiko
Akşam: 1 kase enginar patatesli, 3 kaşık pilav
Ara: sade sütlü kahve
Ara: tarçınlı yeşil çay
Öğle yemeğinden sonra açık havada yürüdüm yarım saat
Akşam yemeğinden sonra da 1 mil yürüdüm
Basarilar tatlimmKızlar bana kadınlar kulübü 4 günlük kural ıhlallerinden dolayı ceza vermiş neddn versiğini bilmiyorum onun için giremedm hala gruptayımdır umarım birde yarın ydsm var dua edin bana lütfen
tatlım menün güzel ama keşke o albeninin 1/3 ünü yeseydin....çünkü ben de arıyorum kahvenin yanında tatlı bişiler ama minik:)Selam kizlar nasilsinizz ?? Haftasonu diye kacamak yapmiyosunuz dimi??bugun gec kaltigim icin kahvalti yapmadim..menum:
Ögle: 2 lahana sarma
2 biber dolmasi
2 kasik yogurt
ara:1 albeni ve sade turk kahvesi
aksam:1 kase tavuklu maydanozlu cacik
ara: 1 yeşil elma
spor:1.5 saat yürüyüs (10000 adim)
15 dk bisiklet
2 lt su
2 kayisi cayi
2 kekik limon cayi
afiyet olsun canım gayet iyiBügünkü menüm..
Kahvaltim..
Salatalik
1 kasik tulum peyniri
1 dilim tam bugday ekmek
1 haslanmis yumurta
1 fincan sütlü tatlandirici ile neskafe
1 cay kasigi keciboynuzu pekmezi
Ara...1 elma. .5 badem. .5 findik
Öyle...
2, 5 Kebce sebze corbasi
3 kasik kisir
1 kasik pirasa graten
Aksam..4 cilek..1 kasik kisir
1 fincan bitter cikolata ile tatlandirilmis türk kahvesi
Ara...1 bardak ayran
en iyisini yapmışsın canım çünkü sürekli kilo verme durumu akıldayken stres oluyor ve daha çok veremiyoruz bence...diyeti unutmak iyidir çok kafaya takmamak tabii yediklerimize dikkat etmek koşuluylaBen 2 gün kendime izin verdim bir az diet modundan çıkdım.
öğleni akşamla güzel dengelemişsin canım afiyet olsun:)Bugün giremedim kızlar çok yoğun geçti
sabah
1 dilim ekmek
2 dilim sucuk
biraz peynir
öğle
1/2 su böreği
1/2 kek
1 kaşık mercimek salatası
aksam
1 tavuk Baget
Bol salata
2 lt su
1 saat yüzme
afiyet olsun tatlım güzel bence pideleri yememekle iyi etmişsinİyi akşamlar kızlar bugün hep dışarıdaydım çok uğrayamadım menümü yazıp hemen uyuycam çok yorgunum çookoğlum bitirdi bugün beni
Menüm
Sabah: yumurta salatası
Biraz peynir
Domates salatalık
Yarım dilim ekmek
Ara: meyveli yoğurt
Öğlen: dereotlu mmaydonozlu Omlet
Akşam: iskender ( pidelerini yemedim)
Su: 2 litre
Spor yapamadım
Bu arada kızlar ben kb diyeti yapmaya çalışıyorum işe yarıyor gibi tavsiye ederim.
Herkese iyi geceler
Ne güzel işte canım sende yürüyüş yaparsın çıkmiskengünaydınlar herkeseeeee:)
Enerji dolu hafifff bir gün diliyorum şahsen benim çok fazla enerjiye ihtiyacım olucak! Bugün evden çıkmak hiiiç istemiyorum ama annemi pazara götürme görevi yine bana kaldı istemeyerek de olsa yine evden çıkıcam galiba...
Ben burdayımCanlarım ne oldu nerelerdesiniz
Bazen oluyor öyleKızlar varya oturdugum yerden kalkamiyorum çok isteksizim bugün neden böyle oldu acaba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?