Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

selam kızlar pazar menümü paylaşıyorum

sabah: aç karna su 2,5 dillim kızarmış tb üzerine tereyağı biraz salça yarım kk peynir biraz zeytin ve çay
öğlen: 1 tabak enginar yemeği 4 çiğköfte
ara: türk kahvesi 1 lokma çiko
ara: 2 galete
akşam: 1 fırında but, yanına 6 kaşık arpa şehriye pilavı

devamında bişi içersem yazarım bol su var
 
Güzel menü canım afiyet olsun
 
Bügünkü menüm..
Kahvalti...
1 labne peynir sürme tam bugday ekmek
3 cok ince kahvaltilik tavuk eti dilimleri
1 havuc...5 zeytin
1/2 kücük domates
1 cay bardagi tatlandirici ile cay

Ara..1 haslanmis yumurta

Öylen..
1 tabak ispanak yemegi
2 kasik yogurt

Aksam..
2 kasik kisir
1 tabak sebze corbasi
1 elma
1 cay bardagi ayran

Ara......1 fincan zencefilli tarcinli süt

Ve kacamaksiz bir gün..
 
 
Afiyet olsun güzel senin de menün güzel
 
Arpa sehriye cok olmus biraz ..her 1 kasik sehriye ..bulgur veya pilav 1 dilim ekmek yerine geciyo.diyet dönemindede ekmek hesabi 4-5 dilim ekmeyi gecmemeli.. Cigköftede 2 tane olsaymis daha iyi olurdu onun disinda iyi menün canim afiyet olsun
 
Haklisin tatlim o yuzden aksam yemek yemedim cacikla gecistirdim :) cikolatayi yemege tercih ettimm
 
haklısın canım çok acıkmıştım pilav fazla kaçtı biraz
 
harikasın tatlım aynen devam:)
 
Selam kizlar..dun misafirlerimiz vardi sabahladik cok gec kalktim o yuzden tek ogun yedim bugun kahvaltiyi fazla kacirdim sanirim. bacak kaslarimda agiriyor spora birden yuklendim diye oldu sanirim..bugun yapmadim spor yarin devam..
menum:
Ögle: 4 dilim kasarli domatesli kizarmis kepek ekmegi
2 sekerli cay
aksam: 1 yesil elma
2 salatalik
1kase baharatli yogurt
 
Kızlar bugün hiç uğrayamadım yoğun bir pazar günü geçirdim ailemle

menümü yazıp geçmişe döncem

sabah
dışarda açık büfe kkahvaltı yaptık saçma sapan şeyler yedim
1 yumurta
2 tane sigara böreği
domates
1 dilim peynir
3 zeytin

akşam
1 dilim peynirli pide

2 lt su
Yaklaşık 3 saat kızımlA oynadık
 


Canım çok çok az yemişsin güçten düşersin sonra Allah korusun
 
yarin daha düzenli ve saglikli beslenirsin canim moralini bozma
 


Güzel fakat pilav fazla olmuş canım 2 kaşıkta bırakıp bir iki kaşık yoğurt yeseydin daha iyi bir menü olurdu
 


Çok çok beğendim aynen devam tatlım
 
Canım çok çok az yemişsin güçten düşersin sonra Allah korusun
Hadi yaa Ekmek yemiyodum ya kac gundur, cok yemisim gbi oldum mideme oturdu gec kalktigim icin aksam yemegi yemedim 2 3 saat sonra acikirim kesn o zamanda yiyemem diye dusundum direk kilo olur..bide bacaklarim agiriyor spor yapamicam bugun ondanda az yedm..bugunluk boyle oldu artik sagliksz yarin duzeltirim ins ama uyardigin icin tesekkurler tatlimm
 


Canım eğer bacak ağrının sebebi dün spor yapmandan kaynaklanıyorsa mutlaka bugün de yapman gerekiyor yoksa tekrar başa dönersin ağrı konusunda
 
Bugünkü menüm

Sabah:5 zeytin 1 domates 1 salatalık 1 dilim tam buğday ekmeği keçi peyniri
Ara:1 çay bardağı leblebi
Ara:Türk kahvesi
Öğlen:1 tane imam bayıldı yoğurt 1 keğçe çorba 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:1 armut
Akşam:4 tane istavrit balığı 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:3 kuru kayısı 1 kuru incir
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…