- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
tamam canim öyle yapalim..sen 57 gömüsün ben nerdeyse 62 kiloya yakindim..su an 59 kiloyum bakalim cuma günü ne olacak
tamam canim öyle yapalim..sen 57 gömüsün ben nerdeyse 62 kiloya yakindim..su an 59 kiloyum bakalim cuma günü ne olacakGülhancım bence cuma günü başlayalım böyle bi diyeti yarım bırakınca daha kötü oluyo bence hem banu bize biraz menu yazsın mesela bugün ne yediğinide soralim fikrimiz olsun biraz
Banum sen bize bi kaç örnek menü yazsana 90 günlük diyet ile ilgili ben ona göre karar veriyim yapıp yapamayacağımà canım
çok sağol banum face te sorun yaşıyorum giremiyorum bakarım ordanda inşallah peki bişey daha sorucam mesela peynirli yumurta yenebiliyomu yada öğlen döner akşam balık gibi menü oluyomu ayyy bu diyet şahane valla bayıldım bugün bi plan yapıcam bakalım bayramdan öncemi sonramı başlıcam ona karar vericemSelamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr
Herkese hayırlı sabahlar ve bol eksili bir gün diliyorum
Bu sabah biraz geçiktim07:20 gibi uyandım Neyse yarın tekrar sabah 6da uyanırım nasılsa
Uyandığımdan beri etrafı toparlıyorum ki birazdan temizliğe direk girişebileyim
Kahvaltı niyetine soğuk soğuk armut yedim 1 tanesüper iyi geldi
Bu arada regl olmama rağmen sadece 100 gr artıdayım geçen gün ki süper rakamın üzerine
Temizlik bahanesiylede bol bol hareket edeceğime göre eminim yarın dahada fazla eksi göreceğim
Tabiki canım ne demek seve seve
Bu arada sanada günaydın
Şimdiiiii
Diyelim Protein günü;
Her türlü proteini yiyebiliyoruz ( yanına hatta az salatada yapabiliyoruz ama ben pek yapmıyorum açıkcası )
Tek şart 2 protein karışmayacak
1 porsiyon köfte + salata
yada
mantarlı et yada tavuk sote ( mantar sebze olarak kabul ediliyor bunda )
yada
Döner + salata
Yada
ızgara/buğlama balık + salata
( Bizim facedeki gruba girme imkanın olsa orada bir sürü örnek listesi oluşturduk resimli oradanda her an bakabilirdin aslında )
Heee ben et ağzıma sürmem diyen Vejeteryanlar Yeşil mercimek tüketebiliyorlarmış
Nişasta günü; zeytinyağlı sarma, dolma, kırmızı mercimek çorbası, zeyt. Barbunya, kuru fasülye, nohut, bakla, bulgur pilavı, pirinç pilavı, patates ( kızartma hariç ), ve daha bir sürü seçenek
Karbonhidrat günü öğlen; Her türlü makarna ( içinde protein olmayacak yani sebzeli soslarla olabilir ), sebzeli pizza, kısır, çiğ köfte ( etsiz ), fazla yağlı olmayan içinde fazla yumurta olmayan her türlü börek / poğça ( tabi yine proteinsiz ) patlıycanlı gözleme, krep ( tuzlu sade ama istersen sebzelide yapılabilir ) kabaklı kiş falan filan
Karbonhidrat gününün akşam menüsü zaten tatlı
Yani dilediğin herhangi bir yaş pastadan tut dondurmaya kadar dilediğin bir şey seçebilirsineğer porsiyon çok büyük değilse yanına bir sırada bitter çikolata ekliyoruz
Ben mesela eveli gün karbonhidrat günün akşamı 1 parça bisküvi pastası + 2 top dondurma yedim
Önceki karbonhidrat gününün akşamıda 2 ince dilim kek ve 1 sıra bitter çikolata yedim
Benim bir tek dikkat ettiğim şey çok geç saate kalmamaksaat en geç 17:30da o öğünü yapıyorum ve inan hiç kötü hissetmiyorum kendimi o gün ( malum tatlı akşam yemeği yerine geçiyor )
Meyve gününde de tek çeşit meyve seçiyorsun ( her öğünde farklı seçebiliyorsun tabi yeterki o öğünde aynı olsun meyve ) 3 - 4 saat arayla 5 porsiyon meyve yiyebiliyorsun ( ben 3 yiyorum genelde )
Seker pancari selulit savar hareketi dedigin hangisi oluyor nasil bisi o oyle
çok sağol banum face te sorun yaşıyorum giremiyorum bakarım ordanda inşallah peki bişey daha sorucam mesela peynirli yumurta yenebiliyomu yada öğlen döner akşam balık gibi menü oluyomu ayyy bu diyet şahane valla bayıldım bugün bi plan yapıcam bakalım bayramdan öncemi sonramı başlıcam ona karar vericemse kaç kilo verdin nasıl merak ediyorum bi bilsen
bende şimdi açtım takvimimi önüme plan zamanıııııııYok canım peynirle yumurta karıştırmıyoruz ama dediğin gibi protein gününde öğlen döner akşamda farklı bir protein tüketebilirsinönemli olan o anki öğünde 2 proteinin karışmaması
İnan çok çok zevkliAnneme ilk anlattığımda pek anlamadı sonra uzun uzun anlatınca aaaa iyi bari en azından ne pişireceğim derdin olmaz ( türü bakımından ) hatta yarın erkek kardeşim Amanyadan tatile geliyor diye hatun Börek yapacak senin ne günün o zaman dedi Nişasta günüm diyincede o zaman sen kendine uygun olan birşey yersin böreğide eve giderken alır ertesi gün Karbonhidrat gününde öğlen yersin dedi tabi o karbonhidrat demiyor Karbonat gününde yersin diyor
Canım valla Bayrama 8 gün var yanılmıyorsam hani o arada 1 kgdan fazla gider ( benim daha fazla gittiama cumaya kadar söylemem ) İnan bayramı bile planladım Bayramın ilk günü Nişasta günüme deng geliyor ( sarma yada dolma bulduğum an af etmem tatlı dahil birşey yemeyi düşünmüyorum ) İkinci günü zaten karbonhidrat günü ( o gün eşimin akrabalarını gezeceriz gündüz zaten ) öğlen börek ikramı olursa yerim akşamda gittiğimiz yerde tatlı ikramı olursa yerim tabi çok geçe kalmamak şartıyla )
Eğer Annemlere Amcamlar gelirse akşamda orada oluruz büyük ihtimal sonra zaten evde oluruz sıkıntı olmaz
Amcamlar 3.cü gün gelirse Meyve/Sebze gününe deng gelmiş olur o zamanda hiççç kusura bakmasın kimse salatalıklarımı kemiririmMeyve şekerimi fırlattığından sırf salatalıkla yaptım dün günü ( Meyve yiyemem diyenler sebze seçip akşama kadar yiyebiliyormuş ama ben tüm gün aynı şeyi yedim ) ve inan hiç kötü olmadım aksine iyi geldi
bende şimdi açtım takvimimi önüme plan zamanıııııııartık 5 te 5 e alıştı vücudum bu son belki 90 günden sonra yaparım peki kaç günde kilo değişimi oluyo kilonu söylemede kaç günde değişim oldu merak ettim kıııızzzzz çatladım meraktan
kolay gelsin banumCanım ben 3cü gün başladım değişimi görmeyeher sabah tartılma huyum olduğundan her gun 200 - 300 gr fark neyse gördüm hep :) geçen gün baktım 200 gr artı yinede canımı sıkmadım ve ertesi gün birden 600 gr gitmiş oldu :) şu an regl olduğum halde o süper rakamdan sadece 100 gr fazla çıkıyorum regl cumaya biterde ödemini de atarsam bakarsın birincilik için bireyselde kapışabilirim birileriyle
Neyse canım ben işlerime girişeyimKeyif kahvemide içtim Bayram öncesi geleneksel Temizlik Şenlikleri başlasın bari
ARada dinlenince bakarım yine
kolay gelsin banumben temizlik yapmaya bayılırım bugün işteyim canım çekti şimdi valla
günaydın kızlaar valla şu sizin diyeti bende çok beğendim birde iyi kilo verdiriyor sanırım yemeklerde çok kolay yapılabilecek şeylermiş bende mi başlasam napsam :)
bu arada ben regl olduğumdan beri hiç kilo veremedim daha cumaya var ama ne olur bilmiyorum
Merhabalr kızlar.
bende beşte beş yapmaya karar verdim bayrama kadar.
Sabah fırında baharatlî patatesimi yedim.
ben daha olmadım yaa.Kızlarrrrrrrrrr bugün sebze günümdü ya daha doğrusu meyve günüydüde benim şeker tavan yapıyor diye sabah beri salatalık yedimgarip olan hiç açıkmadım
Keyif kahvemi kaptım geldimde kimsecikler yok
Bu arada regl olmaya başladım bakalım yarın ne göreceğim tartıda ( az artıda çıksa takılmam çünkü ödemin olabileceği gerçeği var ortada)
abartmakmı uçmuşun ne günü bu ??Canini sikma ..bugün bende kacamaklar yaptim sözde patates günüydü...pirinc pilavini okadar özlemisimki dayanamadim yedim birkac kasik..genelde bulgir pilavi yapiliyotdu evde..biraz tavuk gögsü eti kavutma yedim..bir avuc kadarda cranberry ve badem ..bikac lokma kek bikac kasikta yogurt yedim....abartmadim galiba hala acim gönül rahatligiylan uyabilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?