- Konu Sahibi afrikalikezban
-
- #61
oooo maşallah ba-bs ler de hazırlanıyor bende imalat tabloları hazırlıyorum şu an bi yandan da gözüm sizde :)
egzersizle alakalı canımm fotolu bır paylasım yapayım dıyorum ba-bs de yapıyorum ayrıca calısıyorummm on parmağımda on marıfet
canımmm bana yuklenmezsın ıyılık bıle etmıs olursun ınankı ve ben yaparımm ... crunch derslerıne katılmıstım spor salonuna gıderken en faydalısı o aslındaa
ama benim bisikletim yok ki : (
valla siz gec kalmışsınız ben Ba-Bs leri yaptım kdv muhtasar ssk tamam ödendilerdi. mizanlar gelir tabloları hazırlandı.
aylağım şimdi
1-İlk evvela herkes yuruyusunu veya kondısyon bısıkletle ısınmasını yapsın ....
2- 200 mekık cekılecek toplam 4 farklı mekık hareketı var foto ve vıdeolardan ınceleyın alt karın ust karın mıde vs bölgesıne vuran kımısınde ayaklar havada 180 derece felan bunlara bakının ben foto bulursam eklerım
3- ip atlama ? en ıyı efor sarfettıren son donemde rovasta olan spor dalı dıyebılırız 100 defa ip atlanacak sonra kendınızı o duvardan o duvara vurun naparsanız yapınnn ıste zıplayın hoplayınduş alın nasıl ?
Tamam; kendime şöyle uyarlıyorum. İşe gitmem çok uzun sürmez benim. Sabah 6.30 -6.45 gibi kalksam yetiyor. yarım saat bisiklet ve 15 dk da mekik ve ip atlama sürse (en fazla yani) tamamdır benim işim :) sonrasında duş ve eşime kahvaltı hazırlayıp kahvaltı etmek masayı toplamak vs var tabi :)
sabaha sıgdıramazsan eger aksam uyumadanda halledebılırsın tabı sen nasıl ıyı hıssedeceksen oylesı daha ıyı
Hakikaten :) kendimi şartlandırıyorum işte çünkü akşam çok güzel mazeret uyduruyorum eşimle ilgileneyim evle ilgileneyim ay çamaşır vardı bulaşık vardı aaa zaman nasıl da çabuk geçmiş günler de ne kadar uzun gibi :111:
ozaman bende şöyle yapayım.
sabah kalkınca sirkeli ballı suyumu içeyim daha da erken kalkıp ya yürüyüş yapayım ama 15 dakka anca sürer yoksa geç kalırım ya da evde müzik açıp oynar ,ısınır sonrada mekik çeker egzersiz yaparım sonra da güzel bir duş
ama benim bi sıkıntım var kızlar kahvaltı yapamıyorum evde yalnızım eşim gece çalışıyor.sabahda kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum ya bi parça ekmek biraz peynir varsa meyve suyuyla ya da bi kase nesfit yiyerek geçiştiriyorum.
ozaman bende şöyle yapayım.
sabah kalkınca sirkeli ballı suyumu içeyim daha da erken kalkıp ya yürüyüş yapayım ama 15 dakka anca sürer yoksa geç kalırım ya da evde müzik açıp oynar ,ısınır sonrada mekik çeker egzersiz yaparım sonra da güzel bir duş
ama benim bi sıkıntım var kızlar kahvaltı yapamıyorum evde yalnızım eşim gece çalışıyor.sabahda kahvaltı hazırlamaya üşeniyorum ya bi parça ekmek biraz peynir varsa meyve suyuyla ya da bi kase nesfit yiyerek geçiştiriyorum.
canım bende yalnız kahvaltı yapıyorum.
günün en önemli öğünü zaten.
kesinlikle kahvaltıyı kacırmayacağız.
yarın güne çok güzel başlayacağım eşim 10 kilo verdiyse bende veririm çok kararlıyım bu sefer son....
yarın dedim ama şimdiden dikkat edeceğim tabiki yediğime içtiğime.
bide benim ipim de yok uff ya bisiklet yok ip yok bende oryantel roman allah ne verdiyse oynarım
gerçi şu iki gün çok bişey yapamayabilirim şimdi aklıma geldi ders çalışıyorum cumartesi ehliyet sınavım var da
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?