80 le başlıyorum

ara öğün:
2 bardak su
1 fincan yeşil çay+1 günkurusu
2 küçük mandalina
 
Kahvaltı : maydanoz kürü, 1 tane yumurta
Ara: şekersiz Türk kahvesi, 1 fincan yeşil çay
 
Slm kizlar nasilsiniz benim emzirdigim donemden kalma oruc borcum var bu kis onu tamamlicam ins bugun orucluyum haftada 3 4 gun tutmayi dusunuyorum bugunden basladim.
Sahurda yarim lavas peynir cay ve 3 bardak su ictim
Iftarda tarhana corbasi ve haslanmis tavuk yiyecegim ins
300 kere ip atladim 300 de iftardan sonra 2 km de iftara yakin yurucem
 
Bu hafta çok cekismeli olucak gibi kizlar ne desem bilemedim
Galiba harika gidiyoruz tam havamiza girmisken bozulmasin bu düzen
Papatya cim allah kabul etsin bnmde var tutmam gereken borclarim
Bu sabah 20 dk bisikletimle pedal çevirdim aksamda tv karşısında yaparım
 
Bu hafta ctesiye 1 kilodan fazla vermek için siki bi çalışma yapicam o yüzden akşamları haslama sebze yemeyi düşünüyorum
 
Şekersiz türk kahvesi ve yarım litre su daha tükettim böylece 2,5 litreye ulaştım su içmede..

Ara öğün olarak 1 elma ve 1 miniş mandalina yiyeceğim şimdi
 
Kızlar bir önerim var
Hepimizin eve gittiğinde tamamlaması gereken ödevleri olsun mu? Mesela aşağıdaki link'te süper egzersizler var (daha önce yapıp çokça faydasını görmüştüm) İlk etapta 3 X 10 yada 15 olarak yapmaya başlayalım mı ? Yapan arkadaşlar yazsın mutlaka.. Ortak bir egzersiz olursa daha motive edeceğini düşündüm nedense, size nasıl geliyor bu fikir?

http://www.guzellikperisi.com/gobek-karin-ve-yaglari-eritme-egzersiz-hareketleri/
 
Ara öğünde yeşil çay 1 gün kurusu 2 ceviz yedim.2 bardak su içtim
Akşam yemegi :
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık yoğurtlu makarna
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Tecrübeli anneler bakar mısınız
Yorumlar
1
Görüntüleme
290
nisayurt
N
S
11 Aylık Ek gıda ,su , mama tecrübeli anneler destekleriniz bekliyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
467
madameux
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
5K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Yenidenfit
R
Çocuğumu besleyemiyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
385
sadolinda
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…