- Katılım
- 1 Nisan 2014
- Mesajlar
- 1.341
- Emoji Skoru
- 602
- Puanlar
- 323
Nekadar guzel dusunceniz var, yarin tavuklara atacaginiz ve ziyan etmeyeceginiz icin
Nekadar guzel dusunceniz var, yarin tavuklara atacaginiz ve ziyan etmeyeceginiz icinKahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 glutensiz krep
4 zeytin
1 dilim peynir
Öğle
1 porsiyon pırasa yemeği
1 kase yoğurt
Akşam
Ekmek arası köfte (Ekmeğin içi boşaltılmış bir şekilde aldım. 2 yaşındaki yeğenimle paylaştım. Ekmeğin çoğunu da yemedim. Yarın babam tavuklara atacak. Çöpe gitmeyecek.)
Ara Öğün
1 muz
Su
2.5 litre
Spor
Kınaya gittim. (Horon, erik dalı vs derken epey spor yapmış oldum.)
Kına erken saatte olduğu için akşam yemeği yemeden evden çıkmıştım. Akşam yemeği için en sağlıklı seçeneğim ekmek arası köfteydi. Diğerleri daha da kötüydü.
Aynen yaparsın.Ameliyatın iyi geçmiş sanırım, gelmiş geçmiş olsunben de çarşamba pilatese başladım bugün de pilatesimi yaptım. Yeme içme işleri eh işte maalesef hep bi tatlı falan yedim. Yarın bi kalite kontrol yapcam haftaya da sağlıklı beslenme düzenine dönüyorum inşallah artık yılbaşına kadar 2 kilo hedefim yaparım diye düşünüyorum
Ziyan etmeyi hiç sevmem. Annemler köyde oturuyor tavukları var. Ekmek falan biriktirip onlara götürüyorum hep.Nekadar guzel dusunceniz var, yarin tavuklara atacaginiz ve ziyan etmeyeceginiz icin
Önemli olan sağlığın, iyileştikten sonra hepsini yaparsınYine ben
Tam diyet yapmadığım için ara ara uğruyorum.
Hareket edince aşırı yoruluyorum.
Cuma günü biraz iş yaptım diye cumartesi günü uyudum. Sanki cuma günü taş taşımış gibi yoruldum.
Birde ameliyat sonrası vücut kendini toparlama aşamasında olduğu için enerjiye ihtiyaç var. En kolay enerji kaynağı karbonhidrat. Bu yüzden insanın canı acayip çekiyor. Tatlıymış, börekmiş falan. Ve ben de bu tuzağa düştüm
Tuzağa düştüm dedim de öyle ağır tuzaklara düşmedim. Mesela canım tatlı çektiğinde glutensiz krep yapıp üzerine de ev yapımı kakaolu fındık ezmesi sürüp yedim. Canım börek çektiğinde kendim yaptım ve içine hiç sıvıyağ koymadım gibi gibi. Benim diğer sorunum hareketsizlik. Dedim ya cumartesi paso yattım kalkamadım. 780 adım gün boyu. Bu yüzden de bazal metabolizmam harici kalori yakmadım. O da yağ ve ödem olarak bedenime dönüyor işte.
Her gün daha iyi oluyorum Allaha şükür.
Bugünden itibaren koşu bandıyla yürüyüşe başlıyorum.
3 kmh/s hızla bi yarım saat yürümeyi planlıyorum.
Grow with jo bu aralar sık görüyorum. Günlük plan nasıl ilerliyor? Videoların bi sırası var mı ?Sporumu da yaptım geldiim.
Grow With Jo - Fast 3 Mile Dance Party (33 dakika)
kızçem dogsun 2 ay kadar sonra mınık mınık hareketler dıkkatlı beslenme ıle bakım benm neler basarıcam :)) takıp edıyım sızı de hevesım artsınKilo vermek biraz meşakkatli bir süreç bu süreçte isterseniz birlikte ilerleyelim.
Her hafta tartılıp-ölçülüp ne kadar bir değişim olmuş diye görelim.
Ölçümlerimi bugün ekledim ancak diyete yarından itibaren başlayacağım.
Yediğimi, içtiğimi ve yaptığım sporu buraya yazacağım. Bir hafta sonraki farkı da ekleyeceğim.
Her zahmette bir rahmet vardı deyip başlıyoruz bu yola.
Başlangıç tarihi: 06.09.25
İlk hedef: 79 kiloya düşmek.
Sloganım: HAFİF YAŞA! MUTLU YAŞA!
Benim ölçülerim
Ölçüm Tarihi 06.09.25 11.10.25 18.10.25 25.10.25 24.11.25 Kilo 87.2 82.9 81.9 81.10 84.3 Bel (cm) 95 88 86 86 89 Göbek (cm) 116 113 111 111 112 Basen (cm) 116 113 112 112 112 Bacak (cm) 72 70 69 69 69
Z Zeynovski 'nin Ölçüleri
Ölçüm Tarihi 25.10.25 Kilo 53.9 Bel (cm) 65 Göbek (cm) 80 Basen (cm) 96 Bacak (cm) 54
aaaa cok ıyı o ben hamıle kalmadan once haftada 2 kg yag yakıyordum o kadınla ve insulin direnclı zor kılo veren biriyim.Sporumu da yaptım geldiim.
Grow With Jo - Fast 3 Mile Dance Party (33 dakika)
Sırayı önceliğime göre veriyorum. Kuzenimin düğünü vardı. Bu sebeple de bel inceltmeye uğraştım daha çok. Yakın zamanda ameliyat oldum. Spor yapamıyordum. Bugün yeniden başlıyorum. Doktorum ancak izin verdi. Bütün beden çalışacağım şimdiGrow with jo bu aralar sık görüyorum. Günlük plan nasıl ilerliyor? Videoların bi sırası var mı ?
Di mi çokmuş gibi görünüyor. Sağlık problemlerinden dolayı hala 80 üstüyüm o yüzden 140 kilo gibi vermiş sayılabilirimBu başlığı her gördüğümde toplam 140 kilo verilecekmiş gibi düşünüyorum
Edin edin bildiğim kadarıyla yardımcı olmaya da çalışırım. Beslenme ve sporla ilgili çok kitap, makale ve tez okudum. Ve okumaya da devam ediyorum.kızçem dogsun 2 ay kadar sonra mınık mınık hareketler dıkkatlı beslenme ıle bakım benm neler basarıcam :)) takıp edıyım sızı de hevesım artsın
Bu kadın çok eğlenceli zaten.aaaa cok ıyı o ben hamıle kalmadan once haftada 2 kg yag yakıyordum o kadınla ve insulin direnclı zor kılo veren biriyim.
baslarda 1 2 mile yapıp alısmak lazım tabı bırden olmuyor. kösülürsünüz
Bütün beden çalıştıracağınız video hangisi ?Sırayı önceliğime göre veriyorum. Kuzenimin düğünü vardı. Bu sebeple de bel inceltmeye uğraştım daha çok. Yakın zamanda ameliyat oldum. Spor yapamıyordum. Bugün yeniden başlıyorum. Doktorum ancak izin verdi. Bütün beden çalışacağım şimdi
Atarım buraya eve gidinceBütün beden çalıştıracağınız video hangisi ?
Bütün beden çalıştıracağınız video hangisi ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?