- 17 Ağustos 2023
- 8.499
- 30.241
- 478
Katılırim ya neler yapıyosun pekiHenüz kimse yok tek başımayım. İsterseniz katılabilirsiniz ya da sohbet de edebiliriz.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
+80'den -60'lara
- Konu Sahibi Wydra
- Başlangıç Tarihi
- 5 Aralık 2018
- 1.779
- 8.107
- 158
Ben haftalık olarak kilo takibinin yanı sıra bel göbek kalça ve bacak ölçüsü de isterim. Çünkü kilo kaybının kastan mı yağdan mı olduğunun en bariz göstergesi oluyor. Kaslar halihazırda az yer tuttuğu için tartıda eksi görüyor ama incelme yoksa kaslar eriyor demektir. Bu yüzden de ölçüm de isterim.
Ayrıca her gün menü ve spor takibi yapmak da. Ne yedik ne içtik hangi hareketleri yaptık. Sağlıklı mı ilerliyoruz yoksa dengesiz mi görebilmez lazım. Olabildiğince dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek en temek hedefim.
- 17 Ağustos 2023
- 8.499
- 30.241
- 478
Ben grupta olunca tarti atiyodum birde yediklerimi söylüyodum
Menzura yok ya şuan olduğum yerde sağlık sorunu ile ilgili evimde degilimde gitmem 15 20 gün süre bilir o yüzden onları söyleyemem
İki çocuklayim artık elimden geldigi kadar birşeyler yapmaya çalışıyorum spor falan.Ben 6 7 kilo arası vermek istiyorum aslinda çok öyle fazla değil ama veremiyorumda yedigim için.
Ya ben de katılayım, benim yolum az kaldı artık başlayalı baya oldu. Yeme içmeyi tam oturtamadım, spora da 3 kasımda başlayacağım ama ben de yazarım
- 5 Aralık 2018
- 1.779
- 8.107
- 158
Normalde öyle bütün gruplar. Kilo takibi de yapabilirsiniz tabi ki. Yine de tavsiyem bir kemerle veya bir iple en azından bel veya göbek bölgenizin ölçüsünü almanız yönünde. Eğer incelme yoksa yağdan yakma ihtimali var. Bize bildirmek durumunda değilsiniz kendiniz takip edebilirsiniz.
Sabah aç karna tartılıp söyleyin kilonuzu
- 5 Aralık 2018
- 1.779
- 8.107
- 158
Olsun buyur gel. İlk mesajda tablonuzu oluştururum eve gidince.Ya ben de katılayım, benim yolum az kaldı artık başlayalı baya oldu. Yeme içmeyi tam oturtamadım, spora da 3 kasımda başlayacağım ama ben de yazarım
- 5 Aralık 2018
- 1.779
- 8.107
- 158
Yavaş yavaş gelirsiniz. Yüksek kilolar daha hızlı verirken 50li kilolar bi tık daha yavaşlıyor. 3 kasımdan itibaren sporla destekleyip incelebilirsiniz. İdeal bi ölçü belirleyip o ölçüye kas yaparak da inebilirsiniz.
Aynen acelem yok, yaza kadar kaslarımı güçlendirip yağ oranımı azaltacağım. Sonrasında da artık koruma yaparım inşallah :) cumartesi ölçü aldıktan sonra yazayım ben de o zaman. Cumartesileri ölçüm yapıyorum ben
- 5 Aralık 2018
- 1.779
- 8.107
- 158
Aaa ben de cumartesileri ölçüm yapıyorum.
Süperrr, cumartesi o zaman güncelleme yaparız
- 5 Aralık 2018
- 1.779
- 8.107
- 158
aynen yaparızSüperrr, cumartesi o zaman güncelleme yaparız
- 5 Aralık 2018
- 1.779
- 8.107
- 158
Dünü paylaşayım
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 glutensiz krep (tarifini daha önce vermiştim)
4 zeytin
1 dilim peynir
Öğle
Nar
Mandalina
6-7 badem
Akşam
1 kase yoğurt
Pırasa yemeği
Su
3.5 litre
Spor
25 dakika koşu bantı.
Bantımda eğim yok o yüzden de yağ yakımını hızlandırsın diye 5 dakika ısınma 3kmh sonra da 1 dakika 4.6 kmh, 1 dakika 3 kmh şeklinde döndürmeli yürüdüm. En son da 5 dakika 3 kmh ile soğuma yapmış oldum.
Regl sancım devam ettiği hareketli sporlardan uzak durdum.
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 glutensiz krep (tarifini daha önce vermiştim)
4 zeytin
1 dilim peynir
Öğle
Nar
Mandalina
6-7 badem
Akşam
1 kase yoğurt
Pırasa yemeği
Su
3.5 litre
Spor
25 dakika koşu bantı.
Bantımda eğim yok o yüzden de yağ yakımını hızlandırsın diye 5 dakika ısınma 3kmh sonra da 1 dakika 4.6 kmh, 1 dakika 3 kmh şeklinde döndürmeli yürüdüm. En son da 5 dakika 3 kmh ile soğuma yapmış oldum.
Regl sancım devam ettiği hareketli sporlardan uzak durdum.
- 5 Aralık 2018
- 1.779
- 8.107
- 158
Kahvaltı
Es geçtim baya koşuşturdum.
Öğle
Yarım kase domates çorbası
Yeşil mercimek salatası
1 küçük ıspanaklı börek
3-4 çatal erişte salatası
Akşam
3 haşlanmış yumurta
Salata
İki öğün beslenmeyen bana kahvaltıyı es geçmek olmadı. Meşguldüm o ara koşuşturmalı geçti. O yüzden bişey yiyemedim keşke çantama bi muz bişey atsaymışım dedim. Öyle yapsaydım açlık çekmezdim ve ordaki börekle erişte salatasına gardımı düşürmeyebilirdim. Bu da böyle bir deneyim oldu. Bundan sonra daha dikkatli olup yoğun olacak günlerimde çantama bi muz veya badem bişey atarım ki atıştırmalık olur bana.
Su
2.5 litre henüz.
Saat geç değil onu 4e tamamlamak gibi bir niyetim var.
Spor
12800 adım atmışım.
Hafiften sancım var. O yüzden koşu bandında yağ yaktıracak şekilde bir plan oluşturup yarım saat hareket ederim.
Bu hafta benim için değişik bir hafta oluyor bakalım cumartesi tartısı bana ne diyecek.
Es geçtim baya koşuşturdum.
Öğle
Yarım kase domates çorbası
Yeşil mercimek salatası
1 küçük ıspanaklı börek
3-4 çatal erişte salatası
Akşam
3 haşlanmış yumurta
Salata
İki öğün beslenmeyen bana kahvaltıyı es geçmek olmadı. Meşguldüm o ara koşuşturmalı geçti. O yüzden bişey yiyemedim keşke çantama bi muz bişey atsaymışım dedim. Öyle yapsaydım açlık çekmezdim ve ordaki börekle erişte salatasına gardımı düşürmeyebilirdim. Bu da böyle bir deneyim oldu. Bundan sonra daha dikkatli olup yoğun olacak günlerimde çantama bi muz veya badem bişey atarım ki atıştırmalık olur bana.
Su
2.5 litre henüz.
Saat geç değil onu 4e tamamlamak gibi bir niyetim var.
Spor
12800 adım atmışım.
Hafiften sancım var. O yüzden koşu bandında yağ yaktıracak şekilde bir plan oluşturup yarım saat hareket ederim.
Bu hafta benim için değişik bir hafta oluyor bakalım cumartesi tartısı bana ne diyecek.
Regl ağrılarına iyi gelen esneme hareketleri var onlardan yapabilirsin
Azmine ve kararlılığına hayranım
yemişsin ama gayet ölçülü bence diyetin sürdürülebilirliği açısında çok iyi. Ben böyle durumlarda genelde lifalif bar atıyorum çantama tuzlu olanlarından, içeriği temiz kalorisi iyi besleyiciliği de iyi bence. Yanına birde muz atarsan tabiki daha da doyurucu olur. Reglinde bittkten sonra ödem gider, daha çok eksi görürsün bence
