olur mu öyle şey canım aşkolsun ben de 108.5 tayım bir süredir kilo fazlam da çok kimseye yorum yapmayım mı o zaman, sakın öyle düşünme menü yorumları kendimiz ve arkadaşlarımız için çok faydalı bence80,5 ta takılıp kaldığım için mahçubum açıkçası, yorum yapacak yüzüm yok
iyi geceler canım geçmiş olsun. Allah rahatlık versinKizlar iyi geceler.
Kafam cok agriyor tele bakdikca iyice agridi
Gidip uyuyum ben guzel bir gune uyanalim ons
ben suan bunu gorunce mıdem yandııı reflun yoksa iç canım lımonlu suyun ne zararı olabılır kı mıdene dokunmuyorsaKızlar ben limonlu su yaparken 1 limonu 1 litre suya paylaştırıp hazırlıyorum, üzerine de buz gibi su koyunca limonata gibi oluyor tadı çok hoşuma gidiyor. İyi yapıyor muyum , yoksa limon fazla mı kullaniyom
Eki Görüntüle 2683838
Ben de ilk defa kıyafetsiz tartınıyorumaminn :)))
bu tweet beni anlatıyor hayatta çorapla tartilmam
Kız kahvaltı çeşidi ne kadar çokKahvaltı 12.00
2 yumurtalı Yulaf ezmeli omlet
5 zeytin
Salata
3 parça hellim
1 dilim beyaz peynir
1tk reçel
1 tk cokokrem
1 dilim ekmek
Yarım şeftali, domates salatalık
Arada 10 çiğ fındık neskafe
17.00
1 tane çiğ köfte dürüm 1 bardak ayran
19.00
Salata ,küçük kase cacık
Yoğurtlu semizotu salatası
1 kase mantar sote
Domates ezmesi
3 lt su yarım saat eliptik
Afiyet olsun ekmeği 1dilime düşür canım1 Eylül 2020
12:00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
3 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı tahin
1 fincan yeşil çay
2küçük kare peynir
14:00
Sade Türk kahvesi
18:00
2 parça fırında tavuk eti yağsız
2 YK sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
3 litre su
Spor yok
Keşke sabah yerine sağlıklı bi kahvaltı olsaymış afiyet olsun01 Eylül Menüm
11.40: 4 tane incirli bisküvi (120cal)
15.00: 1 kase mısır gevreği
1 avuç taze üzüm
18.30: 4 yk kıymalı patlıcan yemeği
4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık
2 lt su
1 saat normal tempo yürüyüş 60 puan U UcanSupurge
Afiyet olsun01.09.2020
15:30
yulaf lapası
18:30
5 kaşık taze fasulye
5 tane evde kendı yaptıgım etsiz çiğköfteden boğum
kıvırcık
az tuzlu ayran
su2.5lt
spor challenge şeysi
Vayy gayet güzel menun01.09.2020
Sabah 9.00
Haşlanmış yumurta
İki parçapeynir
3 zeytin
Yarım domatesi
Aralarda sade Türk kahvesi ve filtre kahve
Akşam 19.30
Tonbalıklı salata
Ayran
3 litre su
Spor yok
Afiyet olsun yaz canım olsunMENUM:
9:30 1 bardak limonlu su
10:00 1 fincan kahve
12:00 2 dilim ekmek, 1kk peynir, 1 tk labne, domates biber, 10zeytin
13:30 limonlu sade soda, 2.dilim karpuz
15:15 1 fincan kahve
18:00 1 kanat ( dunden kalanlardan) 2 kabak, 1 domates, 2 biber 2 yk zeytinyag ile sote yaptım
20:00 1 sutlu turk kahvesi, 1 avuc antep fistigi
2lt Su
Spor yok
Kızlar acaba kahve ve sodalari vs yazmasammi cok kalabalik gosteriyor menumu zaten kalorisi yok:)
Bu arada kahve cok, emziriyorsun diye dusunenlere kafeinsiz kullaniyorm yinede gunde 2 yi gecmemeye calisiyorm nadiren 3 oluyor bugunki gbi :)
2adet kalburabaştı olmamis neyin ödülü cumada değil31 ağustos salı
12:30
bir kase domates çorbası
iki sabze yemeği
1 kase cacık
2 adet kalbura bastı
Salata
19:30
salata
1 bardak kefir
Afiyet olsun1 Eylül
7.40
1 yumurta
1 dilim peynir
semizotu
salatalık
5 zeytin
1 dilim tam bugd. ekmeği
10.30
Yeşil çay
12.20
5 yk bamya yemegi
4 yk yogurt
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.00
1 bardak süt
10 cig badem
2 kuru kaysı
18.00
5 yk mercimek yemeği
4 yk yogurt
20.30
2 grissini 2 dilim peynir
su. 2 lt
spor 30 dk yapacağım inşallah
Afiyet olsun ama ekmekler çok olmuş1 Eylül 2020
Kahvaltı 09:00
1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2ceviz, 2 çeri domates, 1 salatalık, 2 dilim ekmek, çay
Öğlen 13:00
1 dilim etimek
Ara 15:00
Çay
Akşam 18:30
7yk zeytinyağlı taze fasulye, 1/2 salatalık, 1 dilim ekmek
Ara 19:30
Çay
Su 2 lt
Spor yok
Saat 22:12 limonlu soda yaptım kendime
Dün bugün simit1 Eylül
10.00
1 yumurta
1 elma
14.00
2 simit
2 kk peynir
Domates
Salatalık
1 kk tahin helvası
2 lt su
Spor 15 dk Leslie gerisini yapamadım
Afiyet olsunSabah 7 3 kasik aksam yemedigim sabaha ayirdigim makarna
13.00
Bir kase tarhana 3 kofte kadar haslama et yogurt
20.30
Bir kase mercimek salata 6 tane sarma ekmek yerine yedim
aynen canım mecbur ben de öyleyimBen de ilk defa kıyafetsiz tartınıyorum
kötü olmuş cnm, üzüldüm adina
cok gecmis olsun cnm şükür negatif çıkmış
Sen belirtileri yazinca bende korkmustum
Simdi olmadıysa demekki senin icin dogru zaman değilmiş, hayirlisi buymuş cnm
Üzülmemek elde değil çocuğum baba şefkati istiyor artık ya bir başkası yaninda çocuğunu kucağına alınca boynu bükük kalıyor vana geliyor o da baba baba deyip duruyorhayirlisi olsun canim.
Valla bu virus testinde bile tanidik oldumu sipsak yaptirip sonucu ogreniyorsun.
Yani dedgigin gibi heryerde dayin olacak
İns seneye istedigin yere cikar tayinin
haklİsin canim.
İns daha dikkat edelim
5 veya 6 kofte bol salatayla guzel olur canim. Zaten kucukmus koftelerin
haklisin canim
Bundada vardir bir hayir diyelim.
Sikmamaya calis canini
asureyi az yedinmi aksamida hafif tuttunmu sikinti olmaz ins
sagol canim sanada gecmis olsun.
E sen babanlami oturuyorsun simdi.
Fark eden bisey yokki canim annen gelince onunla sende goriseceksin yine.gidip mesafeli durup kafanimi dagitsaydin acaba
Oglun nasil oldu rahatladimi biraz daha
aahahahahahahah ayy kahkaya attım ben saclarımı anneme tutturuyorum tartılırken tabı benim kafamda 6 paket ek sac var oyüzden ama olsun
1 Eylül 2020
12:00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
3 kuru kayısı
1 tatlı kaşığı tahin
1 fincan yeşil çay
2küçük kare peynir
14:00
Sade Türk kahvesi
18:00
2 parça fırında tavuk eti yağsız
2 YK sebzeli bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
3 litre su
Spor yok
başarılı
01 Eylül Menüm
11.40: 4 tane incirli bisküvi (120cal)
15.00: 1 kase mısır gevreği
1 avuç taze üzüm
18.30: 4 yk kıymalı patlıcan yemeği
4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık
2 lt su
1 saat normal tempo yürüyüş 60 puan
Sabah ve öğlen daha besleyici şeyler tüketebilirsin. Avut cubur çabul
U UcanSupurge
01.09.2020
15:30
yulaf lapası
18:30
5 kaşık taze fasulye
5 tane evde kendı yaptıgım etsiz çiğköfteden boğum
kıvırcık
az tuzlu ayran
su2.5lt
spor challenge şeysi
bakınca ben bile aç hissettimhiçbir şey yok
01.09.2020
Sabah 9.00
Haşlanmış yumurta
İki parçapeynir
3 zeytin
Yarım domatesi
Aralarda sade Türk kahvesi ve filtre kahve
Akşam 19.30
Tonbalıklı salata
Ayran
3 litre su
Spor yok
İf diyet mi bu?
MENUM:
9:30 1 bardak limonlu su
10:00 1 fincan kahve
12:00 2 dilim ekmek, 1kk peynir, 1 tk labne, domates biber, 10zeytin
13:30 limonlu sade soda, 2.dilim karpuz
15:15 1 fincan kahve
18:00 1 kanat ( dunden kalanlardan) 2 kabak, 1 domates, 2 biber 2 yk zeytinyag ile sote yaptım
20:00 1 sutlu turk kahvesi, 1 avuc antep fistigi
2lt Su
Spor yok
Bu arada kahve cok, emziriyorsun diye dusunenlere kafeinsiz kullaniyorm yinede gunde 2 yi gecmemeye calisiyorm nadiren 3 oluyor bugunki gbi :)
Fıstık 20 de olmamış erken olaydı iyidi
31 ağustos salı
12:30
bir kase domates çorbası
iki sabze yemeği
1 kase cacık
2 adet kalbura bastı
salata
19:30
salata
1 bardak kefir
güzel
1 Eylül
7.40
1 yumurta
1 dilim peynir
semizotu
salatalık
5 zeytin
1 dilim tam bugd. ekmeği
10.30
Yeşil çay
12.20
5 yk bamya yemegi
4 yk yogurt
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.00
1 bardak süt
10 cig badem
2 kuru kaysı
18.00
5 yk mercimek yemeği
4 yk yogurt
20.30
2 grissini 2 dilim peynir
su. 2 lt
spor 30 dk yapacağım inşallah
ay menülerin çok güzel yaa
1 Eylül 2020
Kahvaltı 09:00
1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2ceviz, 2 çeri domates, 1 salatalık, 2 dilim ekmek, çay
Öğlen 13:00
1 dilim etimek
Ara 15:00
Çay
Akşam 18:30
7yk zeytinyağlı taze fasulye, 1/2 salatalık, 1 dilim ekmek
Ara 19:30
Çay
Su 2 lt
Spor yok
Saat 22:12 limonlu soda yaptım kendime
Çok lezzetli bi menü1eylul menüsü
09:30 kıymalı yumurta,bi dilim peynir 3zeytin,2 acı kıl biber 2ceri domates 1dilim tm buğday
13:00 bi kase yoğurt bi küçük şeftali doğradım
14:45gibi bi kaseden az fazla aşure
Sade soda
18:00 5 tane ızgara köfte,2 aci Kıl biber bi kapya biber közlenmiş bol salata
20:20 gıbı sade kahve
22:00 yeşil çay
Su 3lt
Spor 45dk leslie +50 mekik 10 karin hareketi
20.30 olmasaydı iyidiSabah 7 3 kasik aksam yemedigim sabaha ayirdigim makarna
13.00
Bir kase tarhana 3 kofte kadar haslama et yogurt
20.30
Bir kase mercimek salata 6 tane sarma ekmek yerine yedim
Dün bugün simithemide 2tane
Cuma tarti sana ne diyecek bakalim
evet canim, sanirim oldu bendedebegeni bildirimini kapatmayi mi sordun canim
Sagol canim benim
bence gayet iyi canim ve faydaliKızlar ben limonlu su yaparken 1 limonu 1 litre suya paylaştırıp hazırlıyorum, üzerine de buz gibi su koyunca limonata gibi oluyor tadı çok hoşuma gidiyor. İyi yapıyor muyum , yoksa limon fazla mı kullaniyom
Eki Görüntüle 2683838
bide saclari kazitalim
masallah canim cok güzellerBugün çok uğrayamadım kızlar, dikiş odama kapanıp çalıştım biraz, iyi şeyler çıktı sanırımgünlerdir ilk kez diyeti düşünmeden şarkı söyleyerek dikiş diktim Sizde bakıp fikir verirseniz çok sevinirim, şurası şöyle olsaydı, böyle yapsaydın gibi çok sevinirim, sizin yorumlarınıza güveniyorum okuduğum menü yorumlarından sonra
masallah güzel bi eksi gelecek BelliYeniden merhaba kızlar
45dk leslie yaptım su içinde kaldım bide üstüne 50 mekik 10 alt karın hareketi yaptim
Sonra dusumu aldım
Kızımın sütünü icirdim kendime yeşil çay yaptım
Kizcem uyudu
Bende menümü yazayım
gecmis olsun Iyi geceler canimKizlar iyi geceler.
Kafam cok agriyor tele bakdikca iyice agridi
Gidip uyuyum ben guzel bir gune uyanalim ons
afiyetle yiyim insallah canimİyi geceler kizlar melemenlerimi yaptim annem dogramisti sebzeleri. O arada bi mercimek koydum. Sonra mutfagi topladim yemek yedik topladim evi supurdum cocuklara cevap verdim bol bol. Yegenim geldi anca oturdum cay iciyorum.
Menumu yazayim aradan ciksin.
Ben de ilk defa kıyafetsiz tartınıyorum
utanmayin normal olan buaynen canım mecbur ben de öyleyim
Oy yavrum BenimÜzülmemek elde değil çocuğum baba şefkati istiyor artık ya bir başkası yaninda çocuğunu kucağına alınca boynu bükük kalıyor vana geliyor o da baba baba deyip duruyor
Iyi geceler canimiyi geceler arkadaşlar spor yapıp dus alıp yatacagım inşallah
Hepsi gayet güzeller eline emeğine sağlık canımBugün çok uğrayamadım kızlar, dikiş odama kapanıp çalıştım biraz, iyi şeyler çıktı sanırımgünlerdir ilk kez diyeti düşünmeden şarkı söyleyerek dikiş diktim Sizde bakıp fikir verirseniz çok sevinirim, şurası şöyle olsaydı, böyle yapsaydın gibi çok sevinirim, sizin yorumlarınıza güveniyorum okuduğum menü yorumlarından sonra
Benim de üzüntüm spor. Eskiden ne kadar yorgun olsam da spor yapardım ve enerji dolardım. Son 10 gündür ya başlayamıyor ya yarıda bırakıyorum.inş geçici bir enerji kaybı yaşıyorumdur80,5 ta takılıp kaldığım için mahçubum açıkçası, yorum yapacak yüzüm yok
Benim de üzüntüm spor. Eskiden ne kadar yorgun olsam da spor yapardım ve enerji dolardım. Son 10 gündür ya başlayamıyor ya yarıda bırakıyorum.inş geçici bir enerji kaybı yaşıyorumdur
Akşam 2 grissini yemeseydin keşke afiyet olsun canım1 Eylül
7.40
1 yumurta
1 dilim peynir
semizotu
salatalık
5 zeytin
1 dilim tam bugd. ekmeği
10.30
Yeşil çay
12.20
5 yk bamya yemegi
4 yk yogurt
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.00
1 bardak süt
10 cig badem
2 kuru kaysı
18.00
5 yk mercimek yemeği
4 yk yogurt
20.30
2 grissini 2 dilim peynir
su. 2 lt
spor 30 dk yapacağım inşallah
Afiyet olsun canımMENUM:
9:30 1 bardak limonlu su
10:00 1 fincan kahve
12:00 2 dilim ekmek, 1kk peynir, 1 tk labne, domates biber, 10zeytin
13:30 limonlu sade soda, 2.dilim karpuz
15:15 1 fincan kahve
18:00 1 kanat ( dunden kalanlardan) 2 kabak, 1 domates, 2 biber 2 yk zeytinyag ile sote yaptım
20:00 1 sutlu turk kahvesi, 1 avuc antep fistigi
2lt Su
Spor yok
Kızlar acaba kahve ve sodalari vs yazmasammi cok kalabalik gosteriyor menumu zaten kalorisi yok:)
Bu arada kahve cok, emziriyorsun diye dusunenlere kafeinsiz kullaniyorm yinede gunde 2 yi gecmemeye calisiyorm nadiren 3 oluyor bugunki gbi :)
Ekmek fazla olmuş canım1 Eylül 2020
Kahvaltı 09:00
1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2ceviz, 2 çeri domates, 1 salatalık, 2 dilim ekmek, çay
Öğlen 13:00
1 dilim etimek
Ara 15:00
Çay
Akşam 18:30
7yk zeytinyağlı taze fasulye, 1/2 salatalık, 1 dilim ekmek
Ara 19:30
Çay
Su 2 lt
Spor yok
Saat 22:12 limonlu soda yaptım kendime
2 tane simit mi1 Eylül
10.00
1 yumurta
1 elma
14.00
2 simit
2 kk peynir
Domates
Salatalık
1 kk tahin helvası
2 lt su
Spor 15 dk Leslie gerisini yapamadım
Afiyet olsun güzel menü canım1eylul menüsü
09:30 kıymalı yumurta,bi dilim peynir 3zeytin,2 acı kıl biber 2ceri domates 1dilim tm buğday
13:00 bi kase yoğurt bi küçük şeftali doğradım
14:45gibi bi kaseden az fazla aşure
Sade soda
18:00 5 tane ızgara köfte,2 aci Kıl biber bi kapya biber közlenmiş bol salata
20:20 gıbı sade kahve
22:00 yeşil çay
Su 3lt
Spor 45dk leslie +50 mekik 10 karin hareketi
Biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş sanki afiyet olsun canimSabah 7 3 kasik aksam yemedigim sabaha ayirdigim makarna
13.00
Bir kase tarhana 3 kofte kadar haslama et yogurt
20.30
Bir kase mercimek salata 6 tane sarma ekmek yerine yedim
2 simit 8 dilim ekmek yapıyor galibadüzenim bozuldu.Bugün 2 simit yediğimi fark etmedim desem inanır mısındoymuş da hissetmedim. Uykusuzluktan sanırım tıktım ağzıma. Baktım 2 tane yemişim sırf o yüzden 2 den beri bi şey yemedim. Aşırı açım
Ay çok güzel olmuş ellerine saglikBugün çok uğrayamadım kızlar, dikiş odama kapanıp çalıştım biraz, iyi şeyler çıktı sanırımgünlerdir ilk kez diyeti düşünmeden şarkı söyleyerek dikiş diktim Sizde bakıp fikir verirseniz çok sevinirim, şurası şöyle olsaydı, böyle yapsaydın gibi çok sevinirim, sizin yorumlarınıza güveniyorum okuduğum menü yorumlarından sonra
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?