Tatlım senin yapman gereken yağlı tatlı hamurişi yemicenCan'ım emzirirken mi verdin bu kiloları. Ben bazen korkuyorum sütüm kalitesiz olur mu diye yağ ve karbonhidrat az tüketiyorum di
Canm sende mi sivas gelinisinayy bende diger 30 kilo verdigimde herkes sok olmustu tabi arada uyuzlarda çıkıp yuzun cokmus cok zayiflamissin diyolardi
benide tekrar tanimasinlar inşallahhhh
ayyy su süt olayim olmasa acayip asilicam bende ama kiyamiyorum cok az yersem sutum azaliyor hemen..ek gidaya gecince daha rahatliycam inşallah
bizimde temmuz 21 de sivasta kaynimin düğünü var o zamana kadar 8 li rakamlari görsem süper olacak heryerden kilo alip verdigim icin 8 lerde 70 li kilolarda gosteriyodum
hafif gecistirmek istiyosan yogurda marul dogra bir dilim tb ekmegiyle ye ben cok severim
Tatlım ne sporu yaptığını süresiyle yazarsan iyi olurBugünkü menüm...
Çok geç uyandığım için ilk öğün ve ara öğünü atladım.
12.30 - 3-4 galeta +2 portakal
14.30 - kiraz saplı çay + 4-5 kuru üzüm
16:30 bir kase şehriye çorbası , bol ıspanak ve biftek.
akşam bir meyve ve 2 kaşık yoğurt yenilecek . egzersiz yaptım yapacağım. su şu anlık 1 litreye yaklaştı.
Bugün hiç olmamış tatlımMenüm
Sabah 12.00
Bir küçük tost
Bir bardak süt
Öğle 3.00
Çok az patates salatası (zayen patatesi sevmediğim için yeşilliklerini seçtim. İki çorba kaşığı kadar)
Akşam
Bir kare bitter çikolata (şekerim düştü iyice)
Bir minik kornişon
Bir ısırık oğlumun tostundan (sabah kalmıştı eşim yerken ondan bi küçük ısırık aldım)
Su 2yi bulur
spor 1 saat yürüyüş belki biraz daha spor yaparım.
Menü güzel bitanemKızlar akşam bi akrabanın nişan töreni var menümü yazıp kaçıyorum gece girerim yine Inşallah.
Sabah:
11.00
2 kuru incir
12.00
3 yk domates sosu, 2 dilim peynir, 5 y.zeytin, 1 büyük közlenmiş kırmızı biber, 1 avuç içi çiğ yer fıstığı.
Akşam -> 16.30
1 elma.
17.30
1 kepçe tarhana çorbası, dünkü etli taze fasulyeden 1 tabak, 1 yeşil biber, 1 bardak ayran.
Spor: 45 dk. yürüyüş
Su : 2 litre
Tatlım akşamına yoğurt eklesen daha iyi olurdusabah(09 00)
bir kase nesfit
ogle(13.00)
bir kucuk biber dolması
firin patatesten bi kac dilim
bir kade yogurt
bir dilim tb ekmegi
ara( 16.00)
bi tane muz
aksam 19 00
bir tabak yesil mercimek
salata
ara
elma yerim sanirim
su 2 lt tamamliycam az kaldı
bugu sacma oldu yediklerim ama cocukla ilgilenmekten bisey yapamadim onceki gunden kalanlardan yedim
Menü güzel cnm Ama turşu az tuzlu da olsa yemeyelimS sevilumut
Menümü yazayım bugün saatleri yazamicam çünkü hoc bakmadım
Sabah 1 kk peynir 6 zeytin ıspanaklı yumurtadan 3 çatal 2 dilim tb ekmeği
Ara 1 elma
Öğlen 2 şiş et yeşillik domates turp azcık turşu az tuzlu
Ara 3 kuru incir
Akşam 2 yumurtayla menemen 1 bardak ayran
Su 2 lt tamamlarim uyuyan a kadar
Spor ahh ahh bugünkü kosusturmaca 50 km yürümeye es değerdi
Menü güzel cnmKizlar buhun ki menum
Sabah yarim.muz yarim cay bardagi tuzsuz fistik 1 kk peynir 1 cay kasigi bal
Ara 1 elma
Ogle 1 kase pirasa 1 kase yogurr 1 dilim.ekmek
Ara 10 fistik 1 fincan sutlu kahvw
Aksam 5 tane kozlenmis mantar bol salata
Su iki litre
Spir simdilik yok kizlar hic yaoasimda yok bugun ama yaomaya calisacagim
Gayet güzel Burcum
Bizde bunu yapmaya çalışıyoruz tatlımKızlar bu cuma yarışmaları baya eğlenceliye benziyor birbirimizi gaza getirelim çok başarılı olalımmm :)
Bizde bunu yapmaya çalışıyoruz tatlım
Takım sorumluluğu daha fazla dikkat etmeye mecbur ediyor bizi
Bu arada da zayıflayıp gidiyoz işte
Bende onu diyeceğim 3hafta yarışalım 2hafta kazanan 1.olsun:)Hehe :)
Özellikle senin sayende acayip gaza geliyorum. Bence biz önümüzdeki haftada yarışalım ve sen yine sık sık gel. Sayrnde hedefime çarçabuk ulaşıcam:)))
Atarmıyım hiç zaten kazandık dıye duşunup gevşersiniz diye taktik uyguluyorum :)Aaaa bu oldumu güzellik şimdiden havlumu atıyosun
Bak daha kaç gün var Hadi göreyim senide
Kızlar babamdan gelen bir miktar para var bir bilezik alacağım mega olanlardan şimdi almak yerine 70 kg olursam mı alsam. Olabilir miyim bilmiyorum yoksa alıp taksam mı diye düşünüyorum
Yavaş atın çiftesi sert olurmuş kaptaniçem Arap atı gibi sonradan coşacaz biz :) tabi ozamana kadar atı alan Üsküdar'ı geçmezse :)) Ay ne çok atlı cümle kurdum :)))Tatlım bizim saklıcak bişeyimiz yokki
Sonuç zaten değişmiyecek
Bu enerji ve sinerjiyi kimse geçemez
Kesinlikle çok çok iyi oldu bu yarış hepimiz için kazanan hepimiz tek kaybettiğimiz yağlarım olacakBöyle tatlı atışmalar gerçekten hem zevkli oluyor hemde hepimizi hırslandırıyor
Aslında bu hafta kazanan hepimiz olacaz çünkü birazdaha yağlardan kurtulmuş olacaz
Niye haksız rekabet oluyormuş canısı
Sonuçta 1 haftada ne kadar verdiysek o
Bu hafta da dikkat etmesek yine artı olurduk
Eğer öyle düşünürsen emeklerimizi hiçe saymış olursun
Çünkü gurulduyan mideyle uyumak baya zor oluyor
Bide ben yeni başlamadımki 1 senedir diyetteyim
Sizin sayenızde süper motive oldum ve hep beraber olduk extra dikkat ediyoruz
Cuma günü bunun için ayrıca teşekkür edecem size
Masallah kizlar bu hafta hepiniz supersiniz,bende ilk defa geldigim tatilden kilo almadan donucem sanirim.Ama sabitim hala, vermiste degilim insallah bu hafta sizleri kotu etkilemem
Kizlar bebeklerim.tatlilarim olmayan bir pantolonum vardi cuk diye girdim icine darisi diger pantolonlarima
content://media/external/file/10254
Kizlar benimde son halim bir bucuk ay oldu buraya katilali bes bucuk kilo vermisim.
Cok iyi canim yaaaa bende katilali 1.5 ay.oldu 2.6 kilo vermisim
Sende baya fark.var tebrikler
Dün ayın 1 di
Geçen ayın analizini yapalım
Benim 1 ocakta 79.5
1 şubat 75.7
Sürekli gel gitlerle yine boşa gitmiş 1 ay daha
Inşallah bu ay sonunda 6 lara düşebilirim
Kızlar sporlarınızı bugün yarın fazla yapmaya çalışın
Perşembe fazla spor yapılmasın özellikle akşam olmasın
Benim de isteğim öyle 10 haftada 10 kilo Vermek istiyorum Nisan ortasinda yakin arkadasimin düğünü var keşşşşşke verebilsemmmm
Canim bizmde mayista dugun var o zamana kadar 62 olmam lazim.bu arada kimseye kilo verdigimi soylemiyorum onlar beni 80 biliyor benimle cok dalga gectiler ama mayista gorecekler sisman dedikleri kadini
Sabah geç uyandım sonra annemle temizlik yaptık. Şimdi 45 dk yürüyüş yaptım.
Sizler nasılsınız kızlar ?
Ah ahh benimde çatlamak istediğim çok insan var. Bir kaç iş arkadaşım var , bir kaçta akraba var hep kilomu yüzüme vurup üzüyorlar beni sıra bende inşallah
Ama tatlım sizin at engellere takılıp düşecek bu arada kuş çoktan uçmuş olacak babyYavaş atın çiftesi sert olurmuş kaptaniçem Arap atı gibi sonradan coşacaz biz :) tabi ozamana kadar atı alan Üsküdar'ı geçmezse :)) Ay ne çok atlı cümle kurdum :)))
Bence alten al koy cnmKızlar babamdan gelen bir miktar para var bir bilezik alacağım mega olanlardan şimdi almak yerine 70 kg olursam mı alsam. Olabilir miyim bilmiyorum yoksa alıp taksam mı diye düşünüyorum
Dilekcik Hadi itiraf et kuzumBende onu diyeceğim 3hafta yarışalım 2hafta kazanan 1.olsun:)
Canım 4.ve 3 takımla yarışta bizim yüzdelerde hesap edilecekMefkuş biz listede değiliz ya takıma katkımız olacak mı. Mersk ettim kaptancığım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?