inşallah canım inşallah seninle amacımızda aynı inşallah başarılı oluruz
günaydın ben listemi yazıyım yine
dün 16.30 1 ekşi elma
20.00 1 tabak pazı ,yarım tabak taze fasulye 2 dilim çavdar ekmeği 1 kase yoğurt
22.00 1 armut 1 bardak yağsız süt
bu sabah kahvaltı
bol limon sıkılmış dere otu , maydanoz
1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 yumurta sarısı
2 dilim tam tahıllı ekmek
ayrıca akşam 25 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş yaptım
merhaba ben aranıza yeni katılıyorum23 yaşındayım,yeni evlendim,95 kiloyum.yıllardır tıka basa yedim ama nedense bir anda iştahım kesildi.yemek yemeyi hatırlamıyorum bile.aslında sebebi var da reklama girer diyet listem hiç sağlıklı değil ama bi salatalık yesem bile doymuş hissediyorum.
sabah
iki salatalık
bir domates
bir çatallık peynir
iki zeytin
ara öğün
yeşil elma
öğlen (2-3 gibi)
2 bardak su
bir gün bi kase çorba diğer gün küçük bi tavuk eti
yağsız salata
akşam yemiyorum.
un,şeker,abur cubur,asitli içecek yemiyor içmiyorum.bol su içiyorum.mandalina falan yiyorum bazen.
spor pek yapamıyorum ama günde yarım saat yürüyorum.
yaza kadar 65 olur muyum acabaa
yine ben yazyım
11.00 yarım avuç badem
13.45 1 kase mercimek çorbası
1 tabak sulu köfte
2 dilim çavdar ekmeği
ben yine yazayım bu arada günaydın
dün akşam
1 kase çorba 1 porsiyon balık bol salata 4-5 dilim tam tahıllı ekmek ( balık olunca ekmeği biraz fazla kaçırdım )
bu sabah kardan dolayı evden kahvaltı etmeden çıkmak zorunda kaldım
kahvaltım
2 tane tost 1 bardak meyve çayı
günlüğüm biliyorum burayı çok ihmal ediyorum ama bu sıralar çok yoğunum
sabah menüm : Yarım domates bir tane sivri biber bir tutam maydanoz bir tane haşlanmış yumurta bir bardak şekersiz çay
canım ne kadar verdin :44::44::44::44::44::44::44:
diyetimin 1. haftasındayım.96dan 93.9'a düştüm.hedefim şuan için 65.önümde uzun bir yol var ama hız kesmeden devamm
süpersin canım neler yiyip içiyosun anlatsana
merhaba arkadaşlar ben 100 kilonun biraz üzerindeyim evlat sahibi olmak istiyorum ama zayıflamam gerek bugün itibarıyla diyete başladım haftada bi kere tartılacam ve hergün yediğimi içtiğimi burada yazacam haftada birde kilo verip vermediğimi yazacam tabi dürüstçe. sizlerde bu süreçte benimle brlikte zayıflamak birbirmize destek olmak istiyosanız gelin beraber zayıflayalım
saram adet olayım bende sizlerleyim inşallah..
suan cok fazla artılarda görünüyorum o yüzden adet olmayı beklicem..
yalnız bi problemim var vücudum cok fazla ödem topluyor bunun için sizlerden içmesi çokta kötü olmayan ödem attırıcı tarifler istiyorum kendi yapabileceğim
Canım bende bugün itibariyle diyetisyene başladım.çok tatlı dilli bi doktorum var çok şükür. Şuan tam. 115.700 gr. Kilom.iki çocuk annesiyim. Bakalım nasıl geçecek süreç. Yazarım burdan. :)
sabah kahvaltım :
çeyrek simit
bi bardak şekersiz çay
Arada diyet gümbürtüye gitmese böyle çok kalmaz gider kiloların inşallah.
Ya benim de kaç gündür midem şiş:26::26::26:Geçmedi iştahımı da kesti biraz ama aç kalınca daha kötü oluyor yeme ihtiyacı duyuyorum
öğle yemeğim
bi kase yoğurt
bi tabak bezelye yemeği
iki kaşık bulgur pilavı
bi kase karalahana çorbası
ama iştahım hiç yok hiç yemesemde olurdu ama zorlaya zorlaya yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?