Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

bu günkü menüm

sahur : yarım elma , 1 dilim ekmek , 1 kk. peynir, 3 zeytin, 1 kaşık kaymak, 1 ceviz , yeşillik, 1 fincan yeşil çay, 1 fincan kahve

akşam : yarım dilim ekmek , yarım tabak patates oturtma, 2 kaşık karışık kuru kızartma, 4 kaşık bulgur pilavı, yoğurt, 1 fincan kahve
 

hadi gözünaydın canım...
çok sevindim.
 
Ay çok sevindim gözün aydın
 
Hayırlı akşamlar
Tatil olunca herkes çocuklarla gezmelerde mi
Ben bugün tüm gün evdeydim zaten dünden sonra kımıldayacak halim kalmamış
bende evdeydim asu
ama çocuğa baktım. annesi çarşıya çıktı bebiş bana kaldı. birde yeğenim geldi


ve aleykümselam
ben senin menüyü pek anlıyamıyorum canım. yaşlılık işte illaki açık açık yazılacak


Kötü bir menü
Sabah çay poğaça
Öğlen çay poğaça ara elma portakal
Akşam çay poğaça
Yarım lt su
bol karbonhidratlı olmuş
 

oy yerim: ))))
şimdi bildiğimiz klasik diyetisyen değişim tabloları vardır ya ablam, benim sayıların her biri o listeye göre 1porsiyon.
atıyorum 6tahılı açıklayım bugünki: )
2şekerli kahvemin şekeri 1poriyon tahıldır
5dilim ekmek 5porsiyon tahıldır.
toplamda 6etti: )
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…