slm kızlar
pazar akşamından beri giremedim sayfalar çok birikmiş anca bitirdim okumayı Allah muhabbetimizi artırsın :)
sabah: marul, roka, beyaz peynir , zeytin, ceviz, 2 sahanda yumurta
öğle: 1 tane lahmacun, salata (yemek iyi değildi servisteki herkes toplu söyledik bende 1 tane aldım abartmayayım diye ama doydum :) )
akşam: çorba, hamsi tava, salata, 1 parça tahin helvası
yemek üzerine 1 fincan türk kahvesi içtim
dünkü lipoliz seansından sonra bugün formamın altının biraz bollaştığını hissettim hadi hayırlısı
14.takımdaki kızlar yoğurt kuru yapıyorlar bende başladım aranızda daha önce yapan varmı kızlar
göbek yağları için dediler
3-4 kasik yoğurt
yarım limon suyu
1 çay kaşığı pulbiberli
Gece yatmadan yarım saat önce yenecekmis belki sizde denemek istersiniz ayrıca kabizliga da iyi geliyormuş
bi deneyelim bakalım gerçi yatmadan önce bunları yemek leptin hormonunun işlevini bozarmı bilmiyorum
en iyisi bir bilene danışayım ona göre yapayım :)
Günaydın kızlar
Bu sabah 99,7 kılo çıktım
Sabah kahvaltım
Ac karna LİMONlu su içtim
Ceviz
3 kuru kayısı
10 zeytin
Peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek( ekmeği daha tam kesemedim ama 1 dilime indirdim)
Sabah 7 de yedim
Öğleni de 13:00 gibi yiyeceğim
Inşallah kaçamazsın bir gün geçiririz ben karatay yapmaya başladım bakalım nasıl gidecek
karatayla sağlıklı yaşama hoşgeldin cnm
doyarak nasıl zayıfladığına sende çok şaşıracaksın
sabah mutlaka 2 yumurta ye ve yeşillik ekle bunları yersen ekmek ihtiyacını hissetmiceksin
özellikle peynir yerken ceviz veya fındık vs de ye çok tok tutuyor o zaman hatta kuru yemişini bitirmeden doyuyorsun ama ben yinede erken acıkmayayım diye doysamda bitiriyorum. bu arada kuru yemişlerin kavrulmamış olacak ona dikkat et. aklına bir şey takılırsa bana sorabilirsin ayrıca facebookta grubumuz var ordaki paylaşımları menüleri takip edebilirsin aklına takılan her şeyi sorabilirsin. öncesi sonrası fotolara bakarak motive olabilirsin mesela sultan abla var 13küsurden 75e falan düşmüş o motivasyon kaynağımız :)
https://www.facebook.com/groups/karataylasaglikliuzunyasam/?fref=nf
çok şükür annem evine yeni vardı, sabah erkenden çıktı yola.
bu sefer bana çok zor geldi annemin gidişi.
Allah kavuştursun tatlım :-*
Merhabalar,
Bugun isbasi yaptim.cok yogundu isler. birikmis cok fazla dinlenirken size bakayim dedim..
İyi niyetiniz guzel enerjinizi ve desteginizi hep hissettim gerek mesajla gerek arayarak teselli ettiniz hepinizden Allah razi olsun..Allah sevdiklerinizden ayirmasin..
Artik daha iyiyim iyi olmaya calisiyorum..tum olumsuzluga ragmen bir sekilde hayat devam ediyor.cocuklarim benden cok etkileniyorlar nitekim oglumu dun acile goturduk soguk alginligi baya kotuydu..
tekrar hoşgeldim cnm. başınız sağolsun Allah sabır versin.
oğluşuna da geçmiş olsun umarım toparlamıştır biraz daha..
92.3 um 1.68 boyum.yasumda 27
bende şu an 90.2 boy1.68 yaş26 aynı sayılırız
Su an icin banada uzak gibi gorunuyo ama basarmak istiyorum cuma gunu bildirimde 88 kiloydum bazen kabizlik ve sislik sorunu yasiyorum 90 oluyorum ama senide uzmuk istemem bu arada hatta uzduysem ozur dilerim kelin ilaci olsa kendi basina surer zaten ben sadece emin adimlarla ilerlemeni ve kalici kilo vermwni isterim
ben hedeflerimi 90-85-80-75-70 diye koydum böylece hedefe ulaştıkça hırsında artar ilk hedefime ulaşmama 200 gr kaldı mesela tavsiye ederim :)
gunaydın kızlar;
Biliyorsunuz karataya basladım sabah ekmeğini kesemedim gerci daha
size yediklerimi aktarayım aranızda karatay yapan var mıydı bu arada?
dun öğlen 3 köfte 2 kaşık bulgur pilavı salata cacık portakal yedim
sabah 7 de kahvaltı ediyorum öğlen 12:30 da ettim
aksamda servisten 8 de indim eşim fırında kanat yapmıştı hemen yemeğe oturup ondan yedim bir de portakal yedim gene
aksam meyve yemek iyi değil ama tatlı krizimi şimdilik boyle yeniyorum
eşim ve cocuklarım cikolata yedi ben yemedim:)
bu sabah da
10 zeyitn peynir gun kurusu ceviz bir dilim de ekmek yedim zamanla bu ekmeği de iptal edeceğim
sabah servise de yetişmeye calıştığım yumurta yapıp yiyemedim yarın daha erken kalkıp yapacağım inşaallah
şimdilik ben cok mutluyum gercekten uzun bir yol ama her sey iyi olacak.
Bir de telefondan girilmiyor devamlı sayfada sorun oluştu vs diyor kapanıyor tekrar acılıyor 1 dk kalmıyor tekrar kapanıyor telefondan girenlere boyle bir sey oluyor mu?
cnm yumurtayı mutlaka ekle kahvaltına eğer meyve yemek istiyorsan (aslında kilo verme aşamasında önerilmiyor ama bende arada değişiklik olsun diye yiyorum) 1 yumurta+meyve yemelisin ve meyve yine kilo verme aşamasında kahvaltıda öneriliyor.eğer doğru şekilde beslenebilirsek insülin hormonu baskılanacağı için tatlı isteğide kalmıyor ben 3 haftadır çikolata yemedim normalde günde 80grlık bir paket yerdim nerdeyse. tatlı isteğin geldiğinde yemek sonrası meyve yerine 1 tane gün kurusu kayısı al küçük küçük kopararak ye bende etkili olmuştu :)
Vay be 42 hafta ben 38 i zor bitirdim. Burdayim diyosan hosgeldin diyelim bizde
bende 41 hafta 1 gün sonra doğurdum daha hanıma kalsa gelmeye niyeti yoktu serum takıldı millet 100cc gittikten sonra doğurdu benim serum bitmeye yakın oldu benden sonra gelenler benden önce doğurup gitti
ayyyyy ne yazdım be bundan sonra geçmişii biriktirmemek lazım sonra böyle oluyor yaz yaz bitmiyor