slm kızlar
pazar akşamından beri giremedim sayfalar çok birikmiş anca bitirdim okumayı Allah muhabbetimizi artırsın :)
sabah: marul, roka, beyaz peynir , zeytin, ceviz, 2 sahanda yumurta
öğle: 1 tane lahmacun, salata (yemek iyi değildi servisteki herkes toplu söyledik bende 1 tane aldım abartmayayım diye ama doydum :) )
akşam: çorba, hamsi tava, salata, 1 parça tahin helvası
yemek üzerine 1 fincan türk kahvesi içtim
dünkü lipoliz seansından sonra bugün formamın altının biraz bollaştığını hissettim hadi hayırlısı
bi deneyelim bakalım gerçi yatmadan önce bunları yemek leptin hormonunun işlevini bozarmı bilmiyorum
en iyisi bir bilene danışayım ona göre yapayım :)
karatayla sağlıklı yaşama hoşgeldin cnm
doyarak nasıl zayıfladığına sende çok şaşıracaksın
sabah mutlaka 2 yumurta ye ve yeşillik ekle bunları yersen ekmek ihtiyacını hissetmiceksin
özellikle peynir yerken ceviz veya fındık vs de ye çok tok tutuyor o zaman hatta kuru yemişini bitirmeden doyuyorsun ama ben yinede erken acıkmayayım diye doysamda bitiriyorum. bu arada kuru yemişlerin kavrulmamış olacak ona dikkat et. aklına bir şey takılırsa bana sorabilirsin ayrıca facebookta grubumuz var ordaki paylaşımları menüleri takip edebilirsin aklına takılan her şeyi sorabilirsin. öncesi sonrası fotolara bakarak motive olabilirsin mesela sultan abla var 13küsurden 75e falan düşmüş o motivasyon kaynağımız :)
https://www.kadinlarkulubu.com/karataylasaglikliuzunyasam/?fref=nf
Allah kavuştursun tatlım :-*
tekrar hoşgeldim cnm. başınız sağolsun Allah sabır versin.
oğluşuna da geçmiş olsun umarım toparlamıştır biraz daha..
bende şu an 90.2 boy1.68 yaş26 aynı sayılırız
ben hedeflerimi 90-85-80-75-70 diye koydum böylece hedefe ulaştıkça hırsında artar ilk hedefime ulaşmama 200 gr kaldı mesela tavsiye ederim :)
cnm yumurtayı mutlaka ekle kahvaltına eğer meyve yemek istiyorsan (aslında kilo verme aşamasında önerilmiyor ama bende arada değişiklik olsun diye yiyorum) 1 yumurta+meyve yemelisin ve meyve yine kilo verme aşamasında kahvaltıda öneriliyor.eğer doğru şekilde beslenebilirsek insülin hormonu baskılanacağı için tatlı isteğide kalmıyor ben 3 haftadır çikolata yemedim normalde günde 80grlık bir paket yerdim nerdeyse. tatlı isteğin geldiğinde yemek sonrası meyve yerine 1 tane gün kurusu kayısı al küçük küçük kopararak ye bende etkili olmuştu :)
bende 41 hafta 1 gün sonra doğurdum daha hanıma kalsa gelmeye niyeti yoktu serum takıldı millet 100cc gittikten sonra doğurdu benim serum bitmeye yakın oldu benden sonra gelenler benden önce doğurup gitti
ayyyyy ne yazdım be bundan sonra geçmişii biriktirmemek lazım sonra böyle oluyor yaz yaz bitmiyor