Ellerine sağlık canım.
Aaa estağfirullah ne kusuru, sen bu kadar bizim için emek verip yazmışsın kafa patlatmışsın biz birde kusuramı bakıcaz canım.
Teşekkürler...
Okudum hepsini: )
Gelelim fasli komsumun 14 ayda 151,6 kg'dan 84.3 kiloya düştüğüne..
Öncelikle diyetisyene gitmiş,hala da devam ediyor..diyetisyeni kilo verilmesinden cok beslenme aliskanligi oluşturmaya calismis..Genel anlamda net olarak uyguladigi bir beslenme türü yok ama karatay ve glütensiz beslenme yöntemlerine cok yakin uyguladigi program..Kendinin ifadesi ile herkes tarafindan bilinen ama farkli yönde uyguladigi ayrintilar varmis..
1-Diyete ilk basladigi günlerde toksinlerde arinmak için belli sebze ve meyve sulari içmiş..mor sebzeler,ispanak,havus,kereviz,pancar,maydonoz vs sulari ama hepsini ayni anda karistirmayarak ve farkli günlerde..
2-Her 3 gün de bir ödül günü olmuş,yani 3 gün istikrarli bir sekilde diyetine dikkat ettiğinde 4.günün kahvaltisinda istediği bir seyi doyana kadar yemiş,tek tür olmak ve sadece kahvaltı sonu yenmek kaydi ile. belli bir süre böyle devam ettikten sonra kaçamak hakki haftalik,sonra 15 günde bir,daha sonra ise zaman dilimini kaldırıp ne zaman neyi cani cekti ise onu yemiş bastaki kurali ihmal etmeden tek cesit ve kahvaltı sonu,ayda 5`i geçmemek kaydi ile..
3-Genel anlamda yağdan zengin,seker ve undan fakir beslenmiş.kesinlikle yasak olanlardan biri margarin,tüketmemis.
4- günlük yeşil cayini muhakkak aksam yemeğini yedikten sonra içmiş,yemek mevzusu bittikten sonra yani..en son içilen yesilcay hem vücudun ödemlerini atip hem daha hizli kilo verdiriyormuş..bu kesinlikle atlamamasi gereken kurallardanmis..
5-7 den sonra ne yemek,ne meyva,ne çerez yememiş.
6-Bakliyatlari kontrollü tüketmiş,ögnegin bulgur pilavi yiyecekse ki onlarda bulgur cok önemlidir onu ana yemek olarak tüketmiş,salata ile..iki farkli türden bakliyati yemesi yasakmis.
7-110 kiloya düsene kadar spor yapmamis,doktoru izin vermemiş,haftada 3 temposuz yürüyüşün disinda.110 kilonun altina düştüğünde spor salonuna yazilmis..
8-Yemeklere aci biber,zerdecal,zencefil baharatlarini cok kullanmis.metobolizmayi hizlandiriyormus.
9-kavrulmamis hertürlü çerez selbestmis..
10-her ne kadar karatay ve glütensiz beslenmeye benzesede uyguladigi yöntem diyetisyeni ilk ayinda tamamen ekmek,bakliyat vs tamamen kesmeyip,sadece miktarini azaltmis..
11-hertürlü bitter olmayan çikolata,asitli içecekler,kavrulmus çerezler vs kaçamak katagorisine girip sadece kaçamak hakki olduğu zamanlarda kahvaltı sonu tek cesit tüketilmiş,yani kola'dan yana hakkini kulllandi ise kaçamak hakki bitmiş..:)
12-Hertürlü et tüketiminde yaninda protein kesinlikle yasak listesindeymiş,sadece yeşil salata ile et türlerini yemiş..
13-Günlük içme suluyunu limon ve maydonoz koyarak içmiş,bu da doktorunun tavsiyesiymiş..
14-d vitamini ve omega 3 vitamin ilaclarini içmiş doktor tavsiyesi ile,hala devam ediyormuş..
15-kahvalti ve aksam yemeklerini mümkün mertebe kendi yemiş,aile fertleri ile beraber yiyecekse de önceden tabagina yemeğini koyarak yemiş..
16- diyetinde ki en önemli altin kural ise kati sivi dengesine dikkat etmiş,bu yöntemi mide ameliyati olanlarda yapiyormus söylediğine göre..yani midesini küçültmek için muhakkak uygulanmasi tavsiye ediliyormuş..kati beslendiğinde yârim saati geçmeden kesinlikle sivi tüketmemiş,sivi beslendiğinde ise yine ayni sekilde yârim saat kati yemesi yasakmis..
Ilk aylarda 10-8-5 seklinde ilerlemiş kilo verimi,giderek azalmis suan ayda 4 seklinde veriyormuş..genelde iki öğün yemiş 9 gibi kahvaltı,4-5 arasi aksam yemeği..ara da kahve içip cani tatli çekiyor ise hurma,incir,kurutulmuş meyve yemiş,bazen de ceviz,badem vs seklinde öğün yapmis.
Garip geldi ama tatli krizlerinde hurmayi istediği kadar yiyebiliyormuş..
Aklima geldikçe yazarim inşallah arkadaşlar,biraz destan gibi olmuş sanirim lütfen kusura bakmayin..:)umarim faydali olur hepimiz için..
Bilgiler şahane çok sağol canım...Tıpkı karatay gibi yararlı yağı kesmemiş..Farklı bir diyetisyenmiş demek ki..Buradakiler basıyorlar ekmeği..Gün de 12 dilim ekmek yiyen hangi insan evladı zayıflar..
Aslın da karatay çok rahat ve bana çok uygun..keşke yeniden uygulayabilsem...
Buzlu su değil de burada ki doktorlar buz uygula demişlerdi..
Açıkçası kendimle ilgili çok üşengeçim bir iki defa yapıp bırakmıştım...
Ama senin sirkeli buzlu su olayını deneyeyim teşekkür ederim...
sağol canım tüm çocuklarımızın önü aydınlık olsun içindede bizimkilerinMerhabalar efenim,
Frida basarilar diliyorum prensese
Yolu aydinlik olsun..
Bonus hazirliklar pesin de bugun :)
Cumartesi de yegenimin dis bugdayi var pek teferruatli olcak.. Simdi cok ayrintili bu tip organizasyonlar..
Urfali yengem hedikte yapicak cok swverim :)
Ben yediklerimi paylasayim siz de yazin bozulmasin bu sinerji..
Sabah; 1 dilim ekmek,1 sigara boregi,peynir ,zeytin
Ögle; islim kebabi,pilav,salata
Aksam; Hamsi tava ve salata yiyecegim mmmmm :)
Arada kahve,cay,yesilcay,su bilimum sivi tukettim.. Gordugunuz gibi saglam iciciyim :)
Frida frida, persembe gunu patlat bir protein gunu yolla ordan 2 kg agirlik bonusa inat :) bugun dikkat edemez zaten pasta neyin . havada karada sen avantajlisin. hadi bakalim cumaya kim daha fazla verecek.
Sağol meyracım
Yok ben söylemedim siz atlamadınız yani :)
Adaş 41 olduk artık 41 kere maşallah bize :)
42 den gün alacağız Allah nasip ederse
Ben de şimdi fındık kırıyorum nerden baksan ben de yerim kırarken en az senin kadar
Adasgiller , benden size gelsin..
Sizi gidi findikkiraaann
Gelelim fasli komsumun 14 ayda 151,6 kg'dan 84.3 kiloya düştüğüne..
Öncelikle diyetisyene gitmiş,hala da devam ediyor..diyetisyeni kilo verilmesinden cok beslenme aliskanligi oluşturmaya calismis..Genel anlamda net olarak uyguladigi bir beslenme türü yok ama karatay ve glütensiz beslenme yöntemlerine cok yakin uyguladigi program..Kendinin ifadesi ile herkes tarafindan bilinen ama farkli yönde uyguladigi ayrintilar varmis..
1-Diyete ilk basladigi günlerde toksinlerde arinmak için belli sebze ve meyve sulari içmiş..mor sebzeler,ispanak,havus,kereviz,pancar,maydonoz vs sulari ama hepsini ayni anda karistirmayarak ve farkli günlerde..
2-Her 3 gün de bir ödül günü olmuş,yani 3 gün istikrarli bir sekilde diyetine dikkat ettiğinde 4.günün kahvaltisinda istediği bir seyi doyana kadar yemiş,tek tür olmak ve sadece kahvaltı sonu yenmek kaydi ile. belli bir süre böyle devam ettikten sonra kaçamak hakki haftalik,sonra 15 günde bir,daha sonra ise zaman dilimini kaldırıp ne zaman neyi cani cekti ise onu yemiş bastaki kurali ihmal etmeden tek cesit ve kahvaltı sonu,ayda 5`i geçmemek kaydi ile..
3-Genel anlamda yağdan zengin,seker ve undan fakir beslenmiş.kesinlikle yasak olanlardan biri margarin,tüketmemis.
4- günlük yeşil cayini muhakkak aksam yemeğini yedikten sonra içmiş,yemek mevzusu bittikten sonra yani..en son içilen yesilcay hem vücudun ödemlerini atip hem daha hizli kilo verdiriyormuş..bu kesinlikle atlamamasi gereken kurallardanmis..
5-7 den sonra ne yemek,ne meyva,ne çerez yememiş.
6-Bakliyatlari kontrollü tüketmiş,ögnegin bulgur pilavi yiyecekse ki onlarda bulgur cok önemlidir onu ana yemek olarak tüketmiş,salata ile..iki farkli türden bakliyati yemesi yasakmis.
7-110 kiloya düsene kadar spor yapmamis,doktoru izin vermemiş,haftada 3 temposuz yürüyüşün disinda.110 kilonun altina düştüğünde spor salonuna yazilmis..
8-Yemeklere aci biber,zerdecal,zencefil baharatlarini cok kullanmis.metobolizmayi hizlandiriyormus.
9-kavrulmamis hertürlü çerez selbestmis..
10-her ne kadar karatay ve glütensiz beslenmeye benzesede uyguladigi yöntem diyetisyeni ilk ayinda tamamen ekmek,bakliyat vs tamamen kesmeyip,sadece miktarini azaltmis..
11-hertürlü bitter olmayan çikolata,asitli içecekler,kavrulmus çerezler vs kaçamak katagorisine girip sadece kaçamak hakki olduğu zamanlarda kahvaltı sonu tek cesit tüketilmiş,yani kola'dan yana hakkini kulllandi ise kaçamak hakki bitmiş..:)
12-Hertürlü et tüketiminde yaninda protein kesinlikle yasak listesindeymiş,sadece yeşil salata ile et türlerini yemiş..
13-Günlük içme suluyunu limon ve maydonoz koyarak içmiş,bu da doktorunun tavsiyesiymiş..
14-d vitamini ve omega 3 vitamin ilaclarini içmiş doktor tavsiyesi ile,hala devam ediyormuş..
15-kahvalti ve aksam yemeklerini mümkün mertebe kendi yemiş,aile fertleri ile beraber yiyecekse de önceden tabagina yemeğini koyarak yemiş..
16- diyetinde ki en önemli altin kural ise kati sivi dengesine dikkat etmiş,bu yöntemi mide ameliyati olanlarda yapiyormus söylediğine göre..yani midesini küçültmek için muhakkak uygulanmasi tavsiye ediliyormuş..kati beslendiğinde yârim saati geçmeden kesinlikle sivi tüketmemiş,sivi beslendiğinde ise yine ayni sekilde yârim saat kati yemesi yasakmis..
Ilk aylarda 10-8-5 seklinde ilerlemiş kilo verimi,giderek azalmis suan ayda 4 seklinde veriyormuş..genelde iki öğün yemiş 9 gibi kahvaltı,4-5 arasi aksam yemeği..ara da kahve içip cani tatli çekiyor ise hurma,incir,kurutulmuş meyve yemiş,bazen de ceviz,badem vs seklinde öğün yapmis.
Garip geldi ama tatli krizlerinde hurmayi istediği kadar yiyebiliyormuş..
Aklima geldikçe yazarim inşallah arkadaşlar,biraz destan gibi olmuş sanirim lütfen kusura bakmayin..:)umarim faydali olur hepimiz için..
İlk burkulduğu dönem iki kez gittim canım...İkincisin de mr çekildi kas yırtılması teşhisi kondu..
Sürekli şiş. ayakta fazla kaldığım da fazla iş yaptığım da çok daha fazla şişiyor...
Umarım geçer...
Sana da geçmiş olsun...
Sorma çok mutlu oğlum :) beni her gördüğün de yüzünde ki gülümseme herşeye değer..
Bu arada cheesecake hastasıyım :) hele nescafeyle oy oy oy :)
neli yaptın vişnelimi frambuazlımı .?
bugün zorlada olsa yürüdüm, neden bu kadar zorlandım anlamadım..
kendimi iteleye iteleye kaldırdım.
nilüşüm kesinlikle buz tedavisi özelikle şişlik ve ödem varmış ki onun çaresi buz canım bak biz kızımdaki diz ağrısını günde 15 er dk. 4 kere yaparak aştık bizde ayak sakatlanmaları çok oluyor biliyorsun ancak buzla aşıyoruz ...
barış oğlanın mutlu olmasına çok sevindim peki bu çalışma saatleri ne kadar böyle sürecek belli bir süresi var mı merak ettim birde cumartesileri hala işe gidiyormusun ?
ben kahvenin yanında çukulata ve kek sevmiyorum sanki kahvenin tadını bozuyor yediğim oluyor ama bu seferde kahveden bişey anlamyorum bu öğlen fena kahvaltı yaptım ama sonrasında kurstan geldikten sonra bir mandalina 1 saat sonrada bir kase nar yedim
kasımpatı nasıl umutlandım anlatamam benım kılolardaymıs kadın demekkı oluyor bıraz azım çok ümitlendim çok inşallah olacak hepimiz zayıflayacağız inşallah sen aradachatırlat bıze kendıne bunları ellerine sağlık canımGelelim fasli komsumun 14 ayda 151,6 kg'dan 84.3 kiloya düştüğüne..
Öncelikle diyetisyene gitmiş,hala da devam ediyor..diyetisyeni kilo verilmesinden cok beslenme aliskanligi oluşturmaya calismis..Genel anlamda net olarak uyguladigi bir beslenme türü yok ama karatay ve glütensiz beslenme yöntemlerine cok yakin uyguladigi program..Kendinin ifadesi ile herkes tarafindan bilinen ama farkli yönde uyguladigi ayrintilar varmis..
1-Diyete ilk basladigi günlerde toksinlerde arinmak için belli sebze ve meyve sulari içmiş..mor sebzeler,ispanak,havus,kereviz,pancar,maydonoz vs sulari ama hepsini ayni anda karistirmayarak ve farkli günlerde..
2-Her 3 gün de bir ödül günü olmuş,yani 3 gün istikrarli bir sekilde diyetine dikkat ettiğinde 4.günün kahvaltisinda istediği bir seyi doyana kadar yemiş,tek tür olmak ve sadece kahvaltı sonu yenmek kaydi ile. belli bir süre böyle devam ettikten sonra kaçamak hakki haftalik,sonra 15 günde bir,daha sonra ise zaman dilimini kaldırıp ne zaman neyi cani cekti ise onu yemiş bastaki kurali ihmal etmeden tek cesit ve kahvaltı sonu,ayda 5`i geçmemek kaydi ile..
3-Genel anlamda yağdan zengin,seker ve undan fakir beslenmiş.kesinlikle yasak olanlardan biri margarin,tüketmemis.
4- günlük yeşil cayini muhakkak aksam yemeğini yedikten sonra içmiş,yemek mevzusu bittikten sonra yani..en son içilen yesilcay hem vücudun ödemlerini atip hem daha hizli kilo verdiriyormuş..bu kesinlikle atlamamasi gereken kurallardanmis..
5-7 den sonra ne yemek,ne meyva,ne çerez yememiş.
6-Bakliyatlari kontrollü tüketmiş,ögnegin bulgur pilavi yiyecekse ki onlarda bulgur cok önemlidir onu ana yemek olarak tüketmiş,salata ile..iki farkli türden bakliyati yemesi yasakmis.
7-110 kiloya düsene kadar spor yapmamis,doktoru izin vermemiş,haftada 3 temposuz yürüyüşün disinda.110 kilonun altina düştüğünde spor salonuna yazilmis..
8-Yemeklere aci biber,zerdecal,zencefil baharatlarini cok kullanmis.metobolizmayi hizlandiriyormus.
9-kavrulmamis hertürlü çerez selbestmis..
10-her ne kadar karatay ve glütensiz beslenmeye benzesede uyguladigi yöntem diyetisyeni ilk ayinda tamamen ekmek,bakliyat vs tamamen kesmeyip,sadece miktarini azaltmis..
11-hertürlü bitter olmayan çikolata,asitli içecekler,kavrulmus çerezler vs kaçamak katagorisine girip sadece kaçamak hakki olduğu zamanlarda kahvaltı sonu tek cesit tüketilmiş,yani kola'dan yana hakkini kulllandi ise kaçamak hakki bitmiş..:)
12-Hertürlü et tüketiminde yaninda protein kesinlikle yasak listesindeymiş,sadece yeşil salata ile et türlerini yemiş..
13-Günlük içme suluyunu limon ve maydonoz koyarak içmiş,bu da doktorunun tavsiyesiymiş..
14-d vitamini ve omega 3 vitamin ilaclarini içmiş doktor tavsiyesi ile,hala devam ediyormuş..
15-kahvalti ve aksam yemeklerini mümkün mertebe kendi yemiş,aile fertleri ile beraber yiyecekse de önceden tabagina yemeğini koyarak yemiş..
16- diyetinde ki en önemli altin kural ise kati sivi dengesine dikkat etmiş,bu yöntemi mide ameliyati olanlarda yapiyormus söylediğine göre..yani midesini küçültmek için muhakkak uygulanmasi tavsiye ediliyormuş..kati beslendiğinde yârim saati geçmeden kesinlikle sivi tüketmemiş,sivi beslendiğinde ise yine ayni sekilde yârim saat kati yemesi yasakmis..
Ilk aylarda 10-8-5 seklinde ilerlemiş kilo verimi,giderek azalmis suan ayda 4 seklinde veriyormuş..genelde iki öğün yemiş 9 gibi kahvaltı,4-5 arasi aksam yemeği..ara da kahve içip cani tatli çekiyor ise hurma,incir,kurutulmuş meyve yemiş,bazen de ceviz,badem vs seklinde öğün yapmis.
Garip geldi ama tatli krizlerinde hurmayi istediği kadar yiyebiliyormuş..
Aklima geldikçe yazarim inşallah arkadaşlar,biraz destan gibi olmuş sanirim lütfen kusura bakmayin..:)umarim faydali olur hepimiz için..
Meyra ben cocukken hatirliyorum annem tek demlik demlerdi bizbizeyken..
Sonradan bir saglik programin da tek demlik cayin daha saglikli oldugunu soylemislerdi mantigi nedir bilemiyorum o kismi kacirmisim..
Pert bir haldesin gibi :)
Nasil gecti eglendinmi duygu ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?