Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bonus .!.:

Gunaydinn hayirli cumalar

Genişletmek için tıkla...

• Güne büyük bir bardak limonlu su ile başlanıp gün içinde 1,5 litre su içilicek.
• Hergün en az 20 dk spor yapılacak hiçbirsey yapamıyorsak olduğumuz yerde yürüyelim.
• Hergün bir fincay yeşil cay içilecek emzirenler süt cayı, rezene içebilir.
• Akşam yemeği en geç 7 de yenilecek.
• Hergün menü paylaşımı yapılacak.
• Günlük kaçamak yapılmıycak.
• Pazar günü abartmadan kaçamak serbest.
• Pazartesi herkes yeniden tartılacak artıda olanlar protein günü yada ekmeksiz bir gün yapabilir.
• Perşembe günü topikçe protein günü yapılacak isteyen yoğurt kürü yapabilir (pazar-perşembe).
• Hergün ister sabah ister akşam yatmadan önce mutlaka kendimiz için güzel şeyler zayıf günler düşünülüp dua edilecek...

• Kurallara düzenli uyulacak. Ciddi mazereti olanlar yazıcak.
• Misafir gelmesi mazeret kabul edilmiycek.
• Misafirliğe gidilirsede bize en uygun olan şey tüketilcek.
• Kahvaltıda yenen 1 t.k bal, reçel, pekmez kaçamak sayılmıyor.
• Her türlü hamur işi ve diğer şekerli yağlı herşey kaçamak kabul edilicek.
• Kaçamak günü herşey serbest.
• Bir yanlış yaptığımızda herkes herkesi uygun şekilde uyarmak zorunda.
• Kilo bildirimlerine çok özen gösterilcek, cuma öğleye kadar eğer mümkün değilse perşembeden bildirim olucak.

Bonus .!.:

Topigin eski yeni uyeleri 1 mayisla basladigimiz kurallarimiza devam ediyoruz.

Kilosu az olan, cok kilo vermis olan ve emzirenler esnek olabilir fakat onun disindakiler cok dikkate alip uysunlar.

Bazi seyleri basarisizliklari geride biraktik ins. Tek dusundugumuz bundan sonra ne yapacagimiz olucak.

Yazdan bayramdan once son cikis...

Moralimizi sabitleyemeyiz sabit olan kararliligimiz olucak. Ne olursa olsun donmek koyvermek yok.
Mazereti olmadan koyveren moddan dusen karsisinda beni bulur.
( senin agzina dusecegime lagim cukuruna duseydim dedirtirim )

Genişletmek için tıkla...

bulut776 .!.:

Hayırlı cumalar güzeller
Kilom :92.2

Azim ve gayretle verdiğim kilocuklarimi yine aynı azimle geri alıyorum
ne guzel 87 leri gormustum ben yaa

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

...90 KİLO VE ÜZERİ TOPİĞİNİN
KURALLARI...

• Güne büyük bir bardak limonlu su ile başlanıp gün içinde 1,5 litre su içilicek.
• Hergün en az 20 dk spor yapılacak hiçbirsey yapamıyorsak olduğumuz yerde yürüyelim.
• Hergün bir fincay yeşil cay içilecek emzirenler süt cayı, rezene içebilir.
• Akşam yemeği en geç 7 de yenilecek.
• Hergün menü paylaşımı yapılacak.
• Günlük kaçamak yapılmıycak.
• Pazar günü abartmadan kaçamak serbest.
• Pazartesi herkes yeniden tartılacak artıda olanlar protein günü yada ekmeksiz bir gün yapabilir.
• Perşembe günü topikçe protein günü yapılacak isteyen yoğurt kürü yapabilir (pazar-perşembe).
• Hergün ister sabah ister akşam yatmadan önce mutlaka kendimiz için güzel şeyler zayıf günler düşünülüp dua edilecek...

NOTLAR:

• Kurallara düzenli uyulacak. Ciddi mazereti olanlar yazıcak.
• Misafir gelmesi mazeret kabul edilmiycek.
• Misafirliğe gidilirsede bize en uygun olan şey tüketilcek.
• Kahvaltıda yenen 1 t.k bal, reçel, pekmez kaçamak sayılmıyor.
• Her türlü hamur işi ve diğer şekerli yağlı herşey kaçamak kabul edilicek.
• Kaçamak günü herşey serbest.
• Bir yanlış yaptığımızda herkes herkesi uygun şekilde uyarmak zorunda.
• Kilo bildirimlerine çok özen gösterilcek, cuma öğleye kadar eğer mümkün değilse perşembeden bildirim olucak.

Genişletmek için tıkla...