Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bugün kahvalti da ince bir dilim siyah ekmek ve bir dilim edammer peyniri ile kücük bir kase yulafli müsli yedim.

Öglen 1 tabak bulgur pilavi

Aksam üc ince dilim siyah ekmek ve acuka

Aralarda 5 hurma ve bir bucuk termos zencefil ve tarcinli yesilcay

Simdide bir yerlerimi kaldirabilip sporumu yaptim

40 dk kosu bandi 20 dk egzersiz

Spor sonrasi 1 bardak protein shake iciyorum ve biraz karpuzla da günü kapaticam

Yarin is görüsmesi var diye iyi gaza geldim galiba
Bir bucuk termos yesil cay nedir arkadas yau
Üc bardak da siyah cay var kupa ile
 
Spor sonrasi ne iciyon ne iciyon

Gece bol bol wc gidersin artik :) bi daha icme o kadar yav. Gunde 2 fincan kafi.
 
Toz protein iciyorum canim süt ile

Ya spordan bir saat önce ya da spor sonrasi iki saate kadar icilebiliyor

Spor salonuna gitmistim gecen sene oradaki hoca tavsiye etmisti

Termosta ictigim yogun bir yesil cay degil aslinda
Sabahtan zencefil ile tarcini kaynatiyorum bir poset yesilcayi bir termosa koyuyorum cok yogun olmuyor ama tuvalete tasindim aksama kadar
 

Aynisini kaynatmadanda dene bak guzel oluyo. Normal oda sicakligindaki suya koy ayni malzemeleri cay haric. Bi 6 saat dursun aksamdan sabaha cok iyi oluyo.
 
İyi geceler hanımlar
Bugün iş çok yoğundu giremedim
Sabah yumurta peynir ve 1 dilim kepek ekmeği
Arada 1 bardak süt ve 2 ceviz
Öğlende tavuk yedim ve kaçamak yaptım tatlı yedim azıcık
2. Arada 1 meyve yedim
Akşam yemeğinde 3 tane köfte yedim:)
 
Tabiki su an elimde pogcayla msj yazmiyorum.

Cydnz sen nasil yapiyon kürü bu broken kusa kusa yedi ben hic tiksinmedim rahat yiyodum yedigim zaman. Baharati fazlami geliyo bilmiyorum.
En iyi sonuc ayni olcude baharati karistirip o karisimdan 1 tatli kasigi koyunca oluyo.
 

3 yk yoğurt, yarım limon suyu , 1 tatlı kaşığı pul biber

İçine zerdecal falan da koyulan örneği de var ama orijinali pul biberli ymis.

Tadı çok güzel geldi bana hafif eksimsi. Hiç zorlanmadım
 
simeranya7 .!.:
Cok sükür gecen sene bitirdim Cok zor oldu yakamdan düsmesi

Benim arkamda duracak bir ailem de yok
Iki kizim var ve Allah'tan baska kimsem de yok

Sükür hala ayaktayim
Genişletmek için tıkla...
Allah güç kuvvet versin bundan sonrası ümit edelim senin ve kızların için daha iyi olur yarınki iş görüşmende gönlünce sonuçlanır inşallah
 
bunu bende yiyememiştim dediğin gibi karışım yapmıştım ve halaa bir şişe var birde kilo vermem uzun süre takılınca filan yapmak istiyorum bunuuu şimdilik gerek yok gibiii
 
Diyetebasliyorum sitesinden o dedigim baharatli yogurt kuru cydnz :)

Pogcanin tarifini vereyim tabisi bende netten almistim. Hem kuru hem yas maya ile yaptim ikiside guzel oldu.
Mayalanmayi beklemeden hemen sekil veriyosun biraz depsü mayasi olursa iyi olabülür :)



Nefisyemektarifleri sitesinden.
 
Teşekkür ederimm .
Şarjın bitiyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…