-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 21 Nisan 2016
- 660
- 1.640
- 113
Afiyet olsun tatlım demiştin amaa nasipse ne zamandı düğünn sendin değil mi nişanlı olan
4 kasımda kına düğün 5 kasımda nikah olucak inşallah
- 21 Nisan 2016
- 660
- 1.640
- 113
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
- 21 Mayıs 2010
- 17.971
- 41.061
- 798
Sağol ablacım
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Hosgeldin canim aramizaa burda dostluk arkadaslik ve tatli bir cekismeyle yarisma var
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Teşekkür ederimm tatlim sagolasin valla cok mutluyumm.Kurcalicam diyee uyku bilem tutmuyorr.Bu saatte ben ikinci uykumdaydimm.Selamun aleyküm :) yarın bursaya gidiyorum bugün hazırlıkla geçti bakamadım pek size.
DelyDoly kuzum güle güle kullan telefonunu :)
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz..
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Tatlım hayırlı yolculuklarin olsun nereye gidiyorsun.Sağol ablacım
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Haydii hayirlisi tatlim 2 ay felan kalmış de sen onaa inşallah istedigin kiloya düşersin. &)4 kasımda kına düğün 5 kasımda nikah olucak inşallah
Abim var canım orda. Okul başlamadan önce kısa bi tatil yapıp yeğenlerimi göreyim dedim :)
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
- 27 Nisan 2016
- 4.754
- 29.938
- 438
günaydınn,Hanimlar,
Dukan diyetine söyle bir göz attim da..
Baslangicta sirf protein agirlikli beslenmek zor degil mi?
Sürekli et, tavuk ya da balik yenir mi yahu
Hem de yagsiz tuzsuz sadece izgara veya firinda
Cok zormus bu Dukan kurallari kati geldi bana
cydnz_1 sen mi yapiyordun Dukan?
bana da en kolay ve uygulanabilir diyet dukan geliyor ya da alıştım artık zor gelmiyor olabilir.
aslında katı bir diyet değil. sloganı : izinli olan yiyeceklerden istediğin zaman istediğin kadar ye
yenileceklerin yani izinli olanların bir listesi var , bu yiyeceklerden istediğin gibi yemekler hazırlayabiliyorsun.
diyet önce atak evresi ile başlıyor kilona göre 4-5 gün atak yani saf protein yapıyorsun.
açıkçası saf protein günlerinde oturup 2 kilo et yiyen arkadaşlarda tanıyorum ama ben karatay teyzenin de dediği gibi günde 2,2.5 öğün yapmaya çalışıyorum. yani özellikle saf protein günlerimde 1 öğün tavuk/et/balık iken diğer öğünüm yoğurt oluyor. et kısmını da pek abartmıyorum .
2. evresi ise seyir evresi burda da 1 gün sebze + protein , 1 gün saf protein şeklinde ilerliyor.
bir de 1 yemek kaşığı zeytin yağı tüketilebiliyor. tuzda da bir sınırlama yok, ancak biraz azaltın diyor ödem yapabileceği için.
- 3 Ağustos 2016
- 2.385
- 16.445
- 208
- 45
Benim eksigim orada sanirim.
Yeteri kadar protein alamiyorum.
Sürekli et türü yiyemiyorum haftada bir tas catlasa iki kez hele tavuk ve balik ayda iki kez falan balik yine neyse ama tavugu hic sevmiyorum yutamiyorum
Belki de bu yüzden kilo veremiyorum
Kilom gecen haftaya kiyasla +600
102.0
Spor yok cok zor bir haftaydi benim icin motivasyon yerlerde
Ve bugün tartida daha da sinir oldum.
Öyle dikkat ettim ki bu hafta ama yine olmuyor yine olmuyor
Yeteri kadar protein alamiyorum.
Sürekli et türü yiyemiyorum haftada bir tas catlasa iki kez hele tavuk ve balik ayda iki kez falan balik yine neyse ama tavugu hic sevmiyorum yutamiyorum
Belki de bu yüzden kilo veremiyorum
Kilom gecen haftaya kiyasla +600
102.0
Spor yok cok zor bir haftaydi benim icin motivasyon yerlerde
Ve bugün tartida daha da sinir oldum.
Öyle dikkat ettim ki bu hafta ama yine olmuyor yine olmuyor
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Günaydın canimmm bu hafta benn şok saglamm tatil yapmışın heeegünaydınn
bildirim :
kilo : 91.3
spor: 120 dk
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Olacakkk azmini sürdür canimm metobolizma bazen duruyor bazende hizli calisiyor.Yesil çayı tuketiyor musun bakk o acayip faydaliiBenim eksigim orada sanirim.
Yeteri kadar protein alamiyorum.
Sürekli et türü yiyemiyorum haftada bir tas catlasa iki kez hele tavuk ve balik ayda iki kez falan balik yine neyse ama tavugu hic sevmiyorum yutamiyorum
Belki de bu yüzden kilo veremiyorum
Kilom gecen haftaya kiyasla +600
102.0
Spor yok cok zor bir haftaydi benim icin motivasyon yerlerde
Ve bugün tartida daha da sinir oldum.
Öyle dikkat ettim ki bu hafta ama yine olmuyor yine olmuyor
- 3 Ağustos 2016
- 2.385
- 16.445
- 208
- 45
Yesil cayi iki gündür sodali hazirliyorum ancak bekletince acimsi bir tat geldi dün icemedim
Sicak icmeyi deniycem tekrar O da nasil bir caysa tadsiz tudsuz Ben keyif alamiyorum yesil caydan kendimi zorlaya zorlaya iciyorum Zencefilli olunca daha iyi geliyor tadi
- 6 Ocak 2015
- 13.997
- 72.318
- 798
- 44
Yeşilçayı yaprak al canım sıcak su beklet 3-4 dk demlensin limon sık iç içimi daha güzel oluyor.Ben öyle tüketiyorum günde 3 bardak şimdi bile demleniyor içeceğim birazdan
- 3 Ağustos 2016
- 2.385
- 16.445
- 208
- 45
