Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Iyi akşamlar kizlar
Menum 08.05.2017 Pazartesi
Sabah
1 yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
2 dlm ekmek
2 bardak cay


Öğle
1 karışık izgara
1 kase yoğurt

Akşam
1 kepce corba
2 yk makarna
Salata
4 lt su 1 türk kahvesi sade 55 dakika yürüyüş
 
Slm güzeller cuma günü 81 i gören ben hafta sonu çok havaya girmis olmalıyım deli gibi yedim ben nasıl bu hale geliyorum içimden bir canavar çıkıyor bazen, bu sabah tartıda 85 i gördüm gene bu kez aglamiycam hep böyle oluyor bunu ben yapıyorum bu kadar spora insan utanır yemez ama yok
 
8 Mayıs

Sabah(9.00) 1 yumurta ile omlet 2 kk peynir 3 zeytin göbek salatalık
Ara(11.00) 3 hurma 2 ceviz 1 beyaz çay
Öğle(13.30) 1 tabak karnabahar haşlama 100 gr hindi 3 yk yoğurt ve boool salata
Ara(15.45) 3 hurma 1 kayısı 2 ceviz sade türk kahvesi yeşil çay
Akşam(19.00) 100 gr hindi 1 tabak brokoli 3 yk yoğurt 2 hurma sade türk kahvesi

3 lt su
40 dk pilates
20 dk eliptik
 
cydnz_1 .!.:
Genişletmek için tıkla...

Ne biçim duygu yukluyolar bu sarkilara be hem sesiyle hem bestesiyle dinleyince bi gidip geliyorum.
Nokta atışı yaptın şu an bana efferim.

lolaxx .!.:
YENA şimdi aklıma geldi taşların arasından biten çiçek hala yaşıyor mu?
Genişletmek için tıkla...

Hem tıfıl hem fit hemde ne kadan hassas.... O gelincik arada benimde aklima geliyor bugun yolda gorunce geldi mesela..
 
Yediklerim

Sabah;
Küçük bir domates
Lor

Öğle;
Tarhana çorbası

Ara;
Protein içeceği

Aksam;
Kıymalı patlıcan ama pek yiyemedim biraz kiymasindan yedim 1 kaşığı kadar yoğurtla

Ara;
Kefir
 
1 aylık kontrolüm için kan vermistim. Değerlerim normal şükür ama D vitaminim epey düşükmus ... 3 ay kullanacağım ilaç yazdı Dr. Vitaminler dişin da ...

Protein tüketmem gerekiyor her öğün de,kas kaybım olmuş biraz.. öf iki gün üstüste en sevdiğim köfte dahi yesem içim bulanır..
Bakalım bir çözüm bulmaliyim. .
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…