Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Hayirli pazarlar,

Bir anneden ve bir evlattan vazgecebilecek kadar tecrübeyi yasattiktan sonra bana hayat, bir evladimin da gözden çikarmasina mi katlanamayacagim ki!..Hangi aci korkutur beni!..

Anneligi hakeden, hakkini veren ve becerebilen bütün annelerin anneler günü kutlu olsun!..

simeranya7 .!.:

Hayirli pazarlar,

Bir anneden ve bir evlattan vazgecebilecek kadar tecrübeyi yasattiktan sonra bana hayat, bir evladimin da gözden çikarmasina mi katlanamayacagim ki!..Hangi aci korkutur beni!..

Anneligi hakeden, hakkini veren ve becerebilen bütün annelerin anneler günü kutlu olsun!..

Genişletmek için tıkla...

Gir damardan boyle bogamiza takilsin biseyler hic yutamayalim onlari.

simeranya7 .!.:

Hayirli pazarlar,

Bir anneden ve bir evlattan vazgecebilecek kadar tecrübeyi yasattiktan sonra bana hayat, bir evladimin da gözden çikarmasina mi katlanamayacagim ki!..Hangi aci korkutur beni!..

Anneligi hakeden, hakkini veren ve becerebilen bütün annelerin anneler günü kutlu olsun!..

Genişletmek için tıkla...

Simi bende iki gündür sorucam unutuyorum ailen Türkiye'demi eğer burdaysa sende dön buraya burda çalış en azından sahip cikanin olur

Baskülüm kırıldı
Umarım yeni alacağım fazla ya da eksik göstermez.

14 Mayıs
Sabah(9.30) 1 yumurta 1 kk peynir 3 zeytin salatalık domates 2 hurma 1 Altınbaşak 1 sütlü kahve
Ara(12.00) 3 hurma 2 ceviz 1 çk çörek otu yağı
Öğle(14.30) 1 avuç içi kadar ızgara tavuk 1 tabak brokoli 3 yk sarımsaklı yoğurt
Ara(16.00) yarım elma 3 hurma 2 kuru erik 3 ceviz 1 beyaz çay
Akşam(18.30) 200 gr tavuk 1 koca tabak brokoli salata 4 yk yoğurt
Hemen sonra sade türk kahvesi

40 dk eliptik
20 dk pilates
3 lt su

Bugün kendime sarı simli topuklu bir düğün ayakkabısı aldım bir sürüde nemlendirici ve kizlarada ikişer çift yazlık ayakkabı aldım hafta içi kına ve düğünümüz var beş yıldızlı otelde yemekli şık olmam lazım acukta zayıflamışken Allah'tan elbise derdim yok hec giyemedigim iki gece elbisemde oldu çok şükür tey teyyy

cakil80 .!.:

Karatay ve dukan i nasıl yapıyorsunuz karb uzak durmak çok zor ben yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Cakil okuyup bilgi edinmen lazim. Burdan yapanlar da anlatirlar.
Karatayda ekmegin yerine kuruyemis dukanda belli olcude yulaf kepegi oluyo.

Zayiflamam ve yazlık kıyafet almam gerek, kendimi toparlamam , depresyondan çıkmam, karbonhidrattan kurtulmam gerek

Lolaxx tartı işi fena keşke hepsi aynı tartsa

Bonus .!.:

Cakil okuyup bilgi edinmen lazim. Burdan yapanlar da anlatirlar.
Karatayda ekmegin yerine kuruyemis dukanda belli olcude yulaf kepegi oluyo.

Genişletmek için tıkla...

Ben resmen saat 2 ye kadar dayanabildim. Karbonhidratsiz durmaya. Nasıl frenliyorsunuz

Iyi geceler kizlar sabah 2 kk peynir 1 domates 2 dlm ekmek öğlen yok aksam kofte salata 1 dlm ekmek tüm gun temizlik dip kose ve ütü yaptım

İyi geceler hepinize :)
Geç oldu biraz ama hepinizin anneler günü kutlu olsun, anne olanlar, olmak isteyenler, hamile olanlar hepiniziinnn :))

Sabah
1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir ve zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği çok az salçalı sosis

Öğlen ve akşam
2 kase yoğurtlu tavuk çorbası

Gunaydin yepyeni bir gun... gununuz guzel gecsin

selamun aleykum guzel bir hafta olsun insalah

bugun hacamata gidicem rabbimm fayda bulmayi nasip etsin insallah

Hayırlı haftalar ..

Günaydınnn kızlarr ben yeni haftaya genee erik dalı gevrektirle başladımm

[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]YAZ LISTESI HEDEF TABLOSU[/TD]
[TD]Bonus[/TD]
[TD]Nursena[/TD]
[TD]DelyDoly[/TD]
[TD]zeze_84[/TD]
[TD]cakil80[/TD]
[TD]cydnz_1[/TD]
[TD]lolaxx[/TD]
[TD]plynna[/TD]
[TD]nisan34[/TD]
[TD]ISILDURU[/TD]
[TD]y.o.l.c.u[/TD]
[TD]OGULCUKLARIM[/TD]
[TD]derinsu06[/TD]
[TD]simeranya7[/TD]
[TD] eboe [/TD]







[/TR]
[TR]

[TD]BASLANGIÇ[/TD]

[TD]108[/TD]
[TD]93[/TD]
[TD]86.2[/TD]
[TD]92.4[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]78.1[/TD]
[TD]101.2[/TD]
[TD]73.8[/TD]
[TD]99.9[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]151.4[/TD]
[TD]97.5[/TD]
[TD]100.6[/TD]
[TD]97.3[/TD]

[/TR]
[TR]

[TD]1.HAFTA[/TD]
[TD]108.3[/TD]
[TD]92.5[/TD]
[TD]85.9[/TD]
[TD]91.3[/TD]
[TD]91.8[/TD]
[TD]77.8[/TD]
[TD]100.3[/TD]
[TD]74[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]149[/TD]
[TD]97.2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]




[TD]2.HAFTA[/TD]
[TD]108.3[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]85.2[/TD]
[TD]91.3[/TD]
[TD]93.2[/TD]
[TD]76.7[/TD]
[TD]97.9[/TD]
[TD]74[/TD]
[TD]99.3[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD]101[/TD]
[TD]147.1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]83[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]




[TD]3.HAFTA[/TD]
[TD]108.3[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]85.2[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]91.6[/TD]
[TD]76.9[/TD]
[TD]96.1[/TD]
[TD]74.4[/TD]
[TD]99.3[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD]101[/TD]
[TD]146.4.[/TD]
[TD]96.4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[TD]4.HAFTA[/TD]
[TD]108.3[/TD]
[TD]91.8[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]90.5[/TD]
[TD]74.6[/TD]
[TD]95.5[/TD]
[TD]74.4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD]101[/TD]
[TD]144[/TD]
[TD]96.5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]





[/TR]
[TR]



[TD]5.HAFTA[/TD]
[TD]109[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]83.6[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]94.5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]100.6[/TD]
[TD]82.5[/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]141.1[/TD]
[TD]95[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]



[/TR]
[TR]



[TD]6.HAFTA[/TD]
[TD]108.4[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]81.1[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]91.8[/TD]
[TD]74.1[/TD]
[TD]93.3[/TD]
[TD]74.2[/TD]
[TD]98.1[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]103.7[/TD]
[TD]140.1[/TD]
[TD]95[/TD]
[TD]99.7[/TD]
[TD]99.7[/TD]





[/TR]
[TR]






[TD]7.HAFTA[/TD]
[TD]108.4[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]80.8[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]90.8[/TD]
[TD]74.3[/TD]
[TD]90.8[/TD]
[TD]74.3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]81.7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]139.4[/TD]
[TD]94.2[/TD]
[TD]100.1[/TD]
[TD]100[/TD]





[/TR]
[TR]




[TD]8.HAFTA[/TD]
[TD]107.4[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]80.8[/TD]
[TD]92.1[/TD]
[TD]89.9[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]88[/TD]
[TD]74.3[/TD]
[TD]97[/TD]
[TD]81.7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]136.8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]99.5[/TD]
[TD]101.8[/TD]





[/TR]
[TR]



[TD]9.HAFTA[/TD]
[TD]107.4[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]80.8[/TD]
[TD]91.8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]87.7[/TD]
[TD]74.8[/TD]
[TD]97.9[/TD]
[TD]81.5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]136.8[/TD]
[TD]94[/TD]
[TD]99.5[/TD]
[TD]101.3[/TD]









[/TR]
[TR]




[TD]10.HAFTA[/TD]
[TD]107.4[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]80.5[/TD]
[TD]91.7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]86.7[/TD]
[TD]74.2[/TD]
[TD]97.3[/TD]
[TD]81.5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]135.5[/TD]
[TD]94.4[/TD]
[TD]97.7[/TD]
[TD]101.2[/TD]



[/TR]
[TR]



[TD]11.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD] .[/TD]



[/TR]
[TR]




[TD]12.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]




[/TR]
[TR]



[TD]HEDEFE KALAN[/TD]
[TD]9.4[/TD]
[TD]8.5[/TD]
[TD]4.3[/TD]
[TD]9.3[/TD]
[TD]7.9[/TD]
[TD]6.2[/TD]
[TD]-4.5[/TD]
[TD]10.4[/TD]
[TD]7.4[/TD]
[TD]7.4[/TD]
[TD]10.7[/TD]
[TD]-5.9[/TD]
[TD]6.9[/TD]
[TD]7.1[/TD]
[TD]13.9[/TD]




[/TR]
[TR]


[/TR][/TABLE][TR][/tr]

[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]YAZ LISTESI HEDEF TABLOSU[/TD]
[TD]Bonus[/TD]
[TD]Nursena[/TD]
[TD]DelyDoly[/TD]
[TD]zeze_84[/TD]
[TD]cakil80[/TD]
[TD]cydnz_1[/TD]
[TD]lolaxx[/TD]
[TD]plynna[/TD]
[TD]nisan34[/TD]
[TD]ISILDURU[/TD]
[TD]y.o.l.c.u[/TD]
[TD]OGULCUKLARIM[/TD]
[TD]derinsu06[/TD]
[TD]simeranya7[/TD]
[TD] eboe [/TD]







[/TR]
[TR]

[TD]BASLANGIÇ[/TD]

[TD]108[/TD]
[TD]93[/TD]
[TD]86.2[/TD]
[TD]92.4[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]78.1[/TD]
[TD]101.2[/TD]
[TD]73.8[/TD]
[TD]99.9[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]151.4[/TD]
[TD]97.5[/TD]
[TD]100.6[/TD]
[TD]97.3[/TD]

[/TR]
[TR]

[TD]1.HAFTA[/TD]
[TD]108.3[/TD]
[TD]92.5[/TD]
[TD]85.9[/TD]
[TD]91.3[/TD]
[TD]91.8[/TD]
[TD]77.8[/TD]
[TD]100.3[/TD]
[TD]74[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]149[/TD]
[TD]97.2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]




[TD]2.HAFTA[/TD]
[TD]108.3[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]85.2[/TD]
[TD]91.3[/TD]
[TD]93.2[/TD]
[TD]76.7[/TD]
[TD]97.9[/TD]
[TD]74[/TD]
[TD]99.3[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD]101[/TD]
[TD]147.1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]83[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]




[TD]3.HAFTA[/TD]
[TD]108.3[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]85.2[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]91.6[/TD]
[TD]76.9[/TD]
[TD]96.1[/TD]
[TD]74.4[/TD]
[TD]99.3[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD]101[/TD]
[TD]146.4.[/TD]
[TD]96.4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]



[TD]4.HAFTA[/TD]
[TD]108.3[/TD]
[TD]91.8[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]90.5[/TD]
[TD]74.6[/TD]
[TD]95.5[/TD]
[TD]74.4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]83.3[/TD]
[TD]101[/TD]
[TD]144[/TD]
[TD]96.5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]





[/TR]
[TR]



[TD]5.HAFTA[/TD]
[TD]109[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]83.6[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]94.5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]100.6[/TD]
[TD]82.5[/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]141.1[/TD]
[TD]95[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]



[/TR]
[TR]



[TD]6.HAFTA[/TD]
[TD]108.4[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]81.1[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]91.8[/TD]
[TD]74.1[/TD]
[TD]93.3[/TD]
[TD]74.2[/TD]
[TD]98.1[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]103.7[/TD]
[TD]140.1[/TD]
[TD]95[/TD]
[TD]99.7[/TD]
[TD]99.7[/TD]





[/TR]
[TR]






[TD]7.HAFTA[/TD]
[TD]108.4[/TD]
[TD]92[/TD]
[TD]80.8[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]90.8[/TD]
[TD]74.3[/TD]
[TD]90.8[/TD]
[TD]74.3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]81.7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]139.4[/TD]
[TD]94.2[/TD]
[TD]100.1[/TD]
[TD]100[/TD]





[/TR]
[TR]




[TD]8.HAFTA[/TD]
[TD]107.4[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]80.8[/TD]
[TD]92.1[/TD]
[TD]89.9[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]88[/TD]
[TD]74.3[/TD]
[TD]97[/TD]
[TD]81.7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]136.8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]99.5[/TD]
[TD]101.8[/TD]





[/TR]
[TR]



[TD]9.HAFTA[/TD]
[TD]107.4[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]80.8[/TD]
[TD]91.8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]87.7[/TD]
[TD]74.8[/TD]
[TD]97.9[/TD]
[TD]81.5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]136.8[/TD]
[TD]94[/TD]
[TD]99.5[/TD]
[TD]101.3[/TD]









[/TR]
[TR]




[TD]10.HAFTA[/TD]
[TD]107.4[/TD]
[TD]91.5[/TD]
[TD]80.5[/TD]
[TD]91.7[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]86.7[/TD]
[TD]74.2[/TD]
[TD]97.3[/TD]
[TD]81.5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]135.5[/TD]
[TD]94.4[/TD]
[TD]97.7[/TD]
[TD]101.2[/TD]



[/TR]
[TR]



[TD]11.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD] .[/TD]



[/TR]
[TR]




[TD]12.HAFTA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]




[/TR]
[TR]



[TD]HEDEFE KALAN[/TD]
[TD]9.4[/TD]
[TD]8.5[/TD]
[TD]4.3[/TD]
[TD]9.3[/TD]
[TD]7.9[/TD]
[TD]6.2[/TD]
[TD]-4.5[/TD]
[TD]10.4[/TD]
[TD]7.4[/TD]
[TD]7.4[/TD]
[TD]10.7[/TD]
[TD]-5.9[/TD]
[TD]6.9[/TD]
[TD]7.1[/TD]
[TD]13.9[/TD]




[/TR]
[TR]


[/TR][/TABLE][TR][/tr]

Esselamualeykumverahmetullah
Kizlar listede yanlisim varsa soyleyin siteye girmekte sorun yasiyorum girmek icin 5 dk beklemem gerekiyo buda beni sinir ediyo girmeden cikiyorum opuyorum hepinizi

cakil80 .!.:

Ben resmen saat 2 ye kadar dayanabildim. Karbonhidratsiz durmaya. Nasıl frenliyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Valla yapmak isteyen yapiyo cakilcigim bizim gibi bahaneye sarilanda bir arpa boyu yol gidemiyo.

Karatay usulu beslenme icin kendine yemek pisirmen lazim.

Kesin kurallari var. Tam harfiyen uyamasanda oluyor illaki ama 2 kesin cizgi var onlar olmadan olmuyor.
1.si....her turlu karbonhidrat ve seker yasak.
2.si.... Sabah kahvaltisi aksam yemegi seklinde 2 öğün doya doya dolu dolu yiyorsun.
Öğünler arasinda en az 5 saat olucak ve o arada agzina tek bir lokma dahi atmiycaksin çigneme yapmiycaksin.
Cok kucuk bisey 1 tane leblebi bile olsa mesela olmuyor.

Ben face gurubunu inceleyerek her yorumu okuyarak ogrendim kitap falan almadim.