- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Tamamdir o zaman saat olarak yazayım bir daha çok tsk ederim buraya geldim geleli daha bı azimli oldum galibaEvet dakika olarak hesaplayıp yazıcaksın...
sen de çok başarılısın maşallah...
Bu arada diyete başlangıç kilon kaç söylermisin onu da ekleyeyim...
D vitamini o kadar önemli ki.. hemen baktır canım ihmal etme...
Ben de kullanıyorum çok düşükmüş benim de...
Haklısın...
7 Temmuz
Sabah(9.30) 1 yumurta 3 kk peynir 4 zeytin salatalık domates 3 hurma sade türk kahvesi
Ara(11.30) 4 hurma 5 fındık 3 ceviz
Öğle(14.15) 100 gr tavuk 1 tabak kapuska salata 3 yk yoğurt
Ara(15.30) 1 şeftali 5 badem sade kahve
Ara(17.00) 5 hurma 10 badem 2 ceviz sade kahve
Akşam(20.00) 200 gr tavuk 1 tabak kapuska 4 yk yoğurt
Ara(22.30) 10 üzüm sade kahve
4 lt su
Spor yok
Himm anladım çok teşekkür ederim açıklama için o zaman saat olarak yazayım saat tutayım bendeEn onemlisi suresi canim. Mesela 7 bin adimi sen 30 dk da yaparsin ben 50 dk da.
Herkes kendine yapabildigini secicek belli surede yapmaya caliscak.
Yag yakimi icin
20-25 dk nin ustune cikmak lazim diye biliyorum ben
Açlık kan şekeri ve açlık insülin değerlerini çarpıp 405 e böldüğünde 2.5 in üstünde bir değer çıkarsa insülin direncin var demektir.
Mesela benim açlık şekeri 81 açlık insülinim 16(yuh!) 81x16/405= 3.2 yani insülin direncim var.bulunan bu değere HOMA deniliyor.
y.o.l.c.u açlık şekerin ne peki hesaplayalım.
Ee yok bende direnç falan ozaman neye yiyom inek gibi gözüm doymuyo hiç her gördüğümü aşeriyom...
yeminle için geçmişşşş bonussss.... ayyy bi kere de yaparım beeee ne var ki de
Zaten bahane arıyoz dimi yemek için :) yok ya müzik yedirmez bana :)
Günaydın Nilum güzelim annemi şekeri yüksek dr gozlem amacli yatirdi.sukurler olsun düştü.Diyetin3 fikakt etmuyor yiyorr yiyor yeme deyince kiziyor insallah bu sefer dinler bizleriÇok güzeldi iyi geçti.. :)
Az çimdim geldim :)
geçmiş olsun yeşimcim. Hayırdır merak ettim ben de...
Gecmis olsun ilacmi kullaniyordu. Sekeri yuksek olanlarin hatta dusuk olanlarinda birinci onemli kurali maalisef beslenmeye dikkat etmeleri gerekliGünaydın Nilum güzelim annemi şekeri yüksek dr gozlem amacli yatirdi.sukurler olsun düştü.Diyetin3 fikakt etmuyor yiyorr yiyor yeme deyince kiziyor insallah bu sefer dinler bizleri
Acayip koruyorum dimi :))) evt yuruyusSeninki kiloyu korumak bahar benim 108 i korudugum gibi :)) vermek icin bu duzenin disinda biseyler yapmak lazim.
Günaydın herkese kızım bu sporlar bu sıcakta hangi ara yapılıyor bana diyin hele listeler beni unuttu[TABLE="class: grid, width: 860"]
[TR]
[TD]NO[/TD]
[TD]KULLANICI[/TD]
[TD]SPOR DAKİKASI[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1[/TD]
[TD]DelyDloy[/TD]
[TD]475 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2[/TD]
[TD]HasibeG[/TD]
[TD]265 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3[/TD]
[TD]lolaxx[/TD]
[TD]250 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4[/TD]
[TD]YENA[/TD]
[TD]150 dk[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5[/TD]
[TD]asumanzeynep[/TD]
[TD]140 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6[/TD]
[TD]Bonus[/TD]
[TD]121 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7[/TD]
[TD]eboe[/TD]
[TD]90 dk[/TD]
[/TR]
[TR]
[TR]
[/TR]
[/tr][/TABLE]
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?