Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

guldanee .!.:
En kızlar öğlen menüm
Bir yumurtadan menemen
Bir dilim ekmek
Domates ve salatalık
Ara
Biraz kavun yedim
Akşam yemeği
6 kaşık taze fasulye
Biraz kavun ve bı kase yoğurt yedim 4 lt su icildi sahada icerim
Genişletmek için tıkla...

Masallah guldane cok iyi aksamada 1 dilim ekmek ekle istersen.

Bende hep 2 dilim ekmek var.
Kaptan hep diyo seni kilonda 6 dilim ekmekle kilo verdik diye
 
Bonus .!.:
Benim homaya el sallana kardes seninki kucukmus. 4.22 benimki :))

Ne bilgili topik ya rebbim
Genişletmek için tıkla...

Benim kilo vermiş halim 3.2 öncesini düşünemiyorum :/

Bonus .!.:
Neyyyy gunluk 12 hurmami yedin lolaxx allahim
Ben 3 taneyi minik minik isiriyorum hemen bitmesin diye nerdeyse yalayarak yiycem
Genişletmek için tıkla...

Önceliklen menümü okuman hoşuma getti. hunharca hurma yediğim doğrudur normalde 6-7 yiyorum ama o gün yardırdım baya tutamadım kendimi. Son 1 haftadır bi haller var habire atıştırıyorum ya zararlı şeyler değil gibi gözüküyor ama fazlası kilo olarak döner. Kendime gelmem lazımmm

ISILDURU .!.:
Elli defa sordum sağlık ocağındaki Dr hiç hesaplamadi bende bı hesaplayim o vakit
Genişletmek için tıkla...

Hesapla önemli birşey insülin direnci sıkıntı
 
9 Temmuz

Ara(7.00) 3 hurma 10 fındık
Sabah(12.15) 1 haşlanmış yumurta 2 kk peynir 4 zeytin salatalık domates
Öğle(15.30) 4 köfte 1 tabak kapuska 3 yk yoğurt 1 şeftali
Ara(17.15) 5 altınbaşak 4 kayısı 1 hurma sade türk kahvesi
Akşam(19.30) 150 gr tavuk 1 tabak kapuska salata

3 lt su
1 saat spor



8 Temmuz

Sabah(12.00) 3 kk peynir 4 zeytin salatalık domates 3 hurma 10 fındık sade kahve
Öğle(15.00) 100 gr tavuk 1 tabak kapuska salata
Ara(17.00) 3 hurma 1 mürdüm eriği 1 ceviz 10 fındık sade kahve
Akşam(19.45) 4 köfte 1 tabak enginar 3 yk yoğurt 3 hurma 10 fındık
Ara(23.30) 10 üzüm 10 fındık

2 lt su
1 saat spor
 
Merhabayin hatun kisiler,

Türk komsum var burda cok mutluyum.
Bugün onun annesinin bahcesine gittik.
Nasil özlemisim bi aile ortamini..
Yedik ictik yazmiyim simdi..Menu paylasmaya yarin itibari ile basliycam insallah..

Taze sogan, sarimsak, nane getirdim.
Dalindan erik topladik bi sürü bi sürü..

Balkonumda günesin keyfini cikariyorum..
Sükür gözüktü bugün biraz..23 derece..
Çok mesudum..

Bitti dimi kabus gibi günler..Biri bana rüya olmadigini söylesin..Mutluyum gercekten di mi?
Bu huzur yalan olmasin lütfen..
En azindan üc haftadan sonra yarin fadil bana bulasana kadar sürsün he mi
 
Vira bismillah diyip menü paylaşayım :)

Sabah: 2 az haşlanmış yumurta
2 kk peynir
2 zeytin
Domates,salatalık
2,5 dilim uno denge ekmeği

Ara: bir bardak yeşil çay eşliğinde yarım avuç kuru üzüm
3 adet ceviz

Ara: bir kupa caffe latte

Akşam : ızgara tavuk
Çoban salata, 3 biber
Bir büyük bardak ayran

Akşam yemeği geç oldu eşimin dışarıdaki yemek teklifini kahveye çevirerek o kısmı da atlatım ilk gün için başarılı benim için :)
 
Yediklerim

500 ml. limonlu su

2 yumurtadan tereyağlı omlet
2 ceviz
2 burgu peynir
5 yeşil zeytin
1 Salatalık, bol maydanoz
1 kayısı

2 kaşık patlıcan musakka
1 kaşık mercimek çorba
1 kaşık pirinç pilavı
1 kase cacık

1 lt sodalı yeşil çay
2 lt su

Çorba ve pilavı tadına bakmak için yedim.. kaşıklar dolu bile değildi..

Birazdan belki bi sade kahve içerim..
 
Saat 4 ten sonrası hoşuma gitmedi kuzum gene coşkuyu vermişsin
 
Ne yedim bugun

Sabah 10:30
1 yumurta, 3 kk suzme peynir
Domates, biber, 2 dilimden az tam bugday


12 de cayla 1 hurma


Oglen 3- 4 arasi
1 dolu tabak semizotu
2 kasik bulgur pilavi
4 kasik yogurt
Domates biber


Aksam 7 de
120 gr haslanmis tavuk gogsu
1 buyuk kase kivircik salatasi


9:30
Koyu ayranla yogurt kürü

Su 1,5 litre anca
Spor 30 dk
 
Hiçte demiyosun gel beraber yapalım yoğurt kürü diye :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…