Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

eboe · 13 Temmuz 2017

Bugün yediklerim

Büyük bi bardak limonlu tarçınlı su

Yulaf kepekli omlet (2 yumurta+2 yk yulaf kepeği)
2 burgu peynir

Ayran

Türk kahvesi

160 gr ton balığı
2 kaşık köz patlıcan
1 büyük bardak ayran

1 lt sodalı yeşil çay
3 lt su..

1 saat orta tempo yürüyüş..

Akşam yemeğini erken yedim. Akşam acıkırsam ayran içeceğim...

Bulamiyorum · 13 Temmuz 2017

YENA

OGULCUKLARIM · 13 Temmuz 2017

evet bugunde yemek isi kapandi umarim aksama sacmalamam yedillerim
sabah
2 yurmurta
peynir
ayran (bol yedim protein gunuyo baska birsey katmak istemedim )

aksam
4 tavuk but
ayran

Bonus · 13 Temmuz 2017

Bakarmisiniz menü lütfen

Sabah 11:00
2 kucuk yumurta, 2 kk suzme peynir
Birazda kasar peynir oda 2 kk vardir

Tatli istegi icin 1 kupa tarcin cayi.
Kabuk ve toz tarcinla.

Oglen 15:00
4 kofte kadar az yagla kavrulmus tavuk

Aksam 18:00
4-5 kofte kadar oglenki tavuktan
1 kase yogurt

20:30 - 21:00 gibi yogurt kuru olucak

2 litre su, dahasida gelicek ins.
Spor belki yuruyus olur

Oglen su ictigim icin yogurt yada ayrana yerim kalmadi.
7 den once yemem dogru olmadi ogleyi gec yedigim icin ama evden cikicam gelen kadar gec olur diye yedim.

ISILDURU · 13 Temmuz 2017

Bonus .!.:
Suzme peynirlerde tam yagli.
Ya ben o yagsiz peynir isini hemen tutturamayiz diye dusunuyorum.

Once o olculerde yemeye alis sonra yagsizini tercih edersin.

Ender saracta hep der sut urunlerinim yagini hafife almayin diye.

Suzme peynir yarim kiloluk pakette 8 porsiyon yaziyo.
4 parca var. Her parcanin yarisi 1 porsiyon oluyo yani iki kibrit kutusu.

Baya bildigin gercek kibrit kutusu :)))
3 tanesi cok degilki sonra onlari dusurucek.

Ya ben o peyniri çok seviyorum ama 4 parçadan 1 ini yiyorum yarım değil benim Karatay teyze doyana kadar diyor zaten tüm doğal yağları bolbol veriyor süt kaymak peynir yoğurt kaymağı sütün kaymağı (sütcüden süt alıp yoğurt yapıyorum siteye geliyor) ben çok fazla yiyorum bunları hiç zararını görmedim aksine kilo veriyorum

YENA · 13 Temmuz 2017

74FRIDA .!.:
şakam yapıyrsun yksa gerçekten saçlarını kestirecekmisin fena havalı olur yalnız :) şu probiyotik sadece bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için mii ?

katı sıvı ayrımıda zor yavs aslında bizimde öyle beslenmemiz lazım herhalde

3 numara işin şakası tabii. Kısaltma işi gerçek ama..

Diyetisyen ben de katı sıvı ayrımı yapıyorum dedi ne kadar doğru bilemiyorum...

YENA · 13 Temmuz 2017

bengisu022 .!.:
Uuu 27 kilo. Masallah canm cok iyi gidiyorsun ins tahlillerin de iyi çıkar.cok seviniyorum senin adına.

Teşekkür ediyorum canım. Desteğini,güzel enerjinizi hep hissediyorum. .

YENA · 13 Temmuz 2017

eboe .!.:
YENA 27 kilo maşallah

HasibeG .!.:
YENA

YENA · 13 Temmuz 2017

Derincim ben de senin adına çok seviniyorum. Diyetisyene gitmen çok iyi oldu sanki daha bi özgüvenli oldun beslenme konuşun da.
Ben,sen,bonus epeydir buralardayiz artık yetti daa. :)

YENA · 13 Temmuz 2017

OGULCUKLARIM .!.:
evet bugunde yemek isi kapandi umarim aksama sacmalamam yedillerim
sabah
2 yurmurta
peynir
ayran (bol yedim protein gunuyo baska birsey katmak istemedim )

aksam
4 tavuk but
ayran

Bonus .!.:
Bakarmisiniz menü lütfen

Sabah 11:00
2 kucuk yumurta, 2 kk suzme peynir
Birazda kasar peynir oda 2 kk vardir

Tatli istegi icin 1 kupa tarcin cayi.
Kabuk ve toz tarcinla.

Oglen 15:00
4 kofte kadar az yagla kavrulmus tavuk

Aksam 18:00
4-5 kofte kadar oglenki tavuktan
1 kase yogurt

20:30 - 21:00 gibi yogurt kuru olucak

2 litre su, dahasida gelicek ins.
Spor belki yuruyus olur

Oglen su ictigim icin yogurt yada ayrana yerim kalmadi.
7 den once yemem dogru olmadi ogleyi gec yedigim icin ama evden cikicam gelen kadar gec olur diye yedim.

Çok güzel menüler...

YENA · 13 Temmuz 2017

ISILDURU .!.:
Ya ben o peyniri çok seviyorum ama 4 parçadan 1 ini yiyorum yarım değil benim Karatay teyze doyana kadar diyor zaten tüm doğal yağları bolbol veriyor süt kaymak peynir yoğurt kaymağı sütün kaymağı (sütcüden süt alıp yoğurt yapıyorum siteye geliyor) ben çok fazla yiyorum bunları hiç zararını görmedim aksine kilo veriyorum

Süt kaymağını hurma veya kuru kayısı ile denedinmi hiç. ? Şahane oluyor tavsiye ederim. :)

Bonus · 13 Temmuz 2017

Yuruyusmu zehir eden bel ve boyun agrisi yanmasi...
Allahim sen benim kendimi kurtarmama yardim et.

OGULCUKLARIM · 13 Temmuz 2017

boynum ve basim cok agriyor lesli kadi sanirim ama lesli kadar kosturdum tabi bu sadeve kendimi kandirma cabalari uyumak istiyorum yarinda ayni tempo var

kış gelebilirmi artik

Maviskelebegimm · 13 Temmuz 2017

İyi akşamlar cumleten
Menumu yazayım hemen
Sabah 8.30 da
Domates
Salatalık
Bir yumurta
Bir dilim kaşar peyniri
Bir dilim tb ekmeği

Ara 11.00
4 dilim karpuZ bide oğluma patates tostu yapmıştım bı kısmını yedi bı parça kalmıştı onu yedim
Öğlen 1.30
Bir kase mercimek çorbası
Bir kase cacık
Salata
Ara 15.30
Bir nektarın
Aksam 18.00
Bir yumurta
Bir dilim peynir
3 zeytin
Bir dilim ekmek
Ve salata yedim
Ara 20.00
Bir tane elma yedim evimin yanında elma ağacı var
Bu gün çok sıcaktı 4.5 lt su içtim dahada icesim varda böbreklerimi yormak istemiyorum
Sabah yürüyüşe gidememistim oğlum geç uyandı sıcağa kaldık ama akşamüstü güneş batınca yürüdüm bir saat

ISILDURU · 13 Temmuz 2017

YENA .!.:
Süt kaymağını hurma veya kuru kayısı ile denedinmi hiç. ? Şahane oluyor tavsiye ederim. :)

Tabiki denemez miyim :)))

74FRIDA · 13 Temmuz 2017

YENA .!.:
3 numara işin şakası tabii. Kısaltma işi gerçek ama..

Diyetisyen ben de katı sıvı ayrımı yapıyorum dedi ne kadar doğru bilemiyorum...

Katı sıvı ayrımını birçok diyetisyen veriyor sadece operasyonlulara uygun bir uygulama değil aslında ben sofraya su getirmiyorum ama öncesinde ve sonrasında yarım saat bekleme uyarısına uyamıyorum ...

Bende bir 10 gün sonra filan kısaltıcam saçlarımı daha doğrusu şekli kaçtı 4 ayda bir filan kestiriyorum Zaten ...

Maviskelebegimm · 13 Temmuz 2017

Bonus .!.:
Yuruyusmu zehir eden bel ve boyun agrisi yanmasi...
Allahim sen benim kendimi kurtarmama yardim et.

Çok geçmiş olsun .

74FRIDA · 13 Temmuz 2017

Bonus .!.:
Bakarmisiniz menü lütfen

Sabah 11:00
2 kucuk yumurta, 2 kk suzme peynir
Birazda kasar peynir oda 2 kk vardir

Tatli istegi icin 1 kupa tarcin cayi.
Kabuk ve toz tarcinla.

Oglen 15:00
4 kofte kadar az yagla kavrulmus tavuk

Aksam 18:00
4-5 kofte kadar oglenki tavuktan
1 kase yogurt

20:30 - 21:00 gibi yogurt kuru olucak

2 litre su, dahasida gelicek ins.
Spor belki yuruyus olur

Oglen su ictigim icin yogurt yada ayrana yerim kalmadi.
7 den once yemem dogru olmadi ogleyi gec yedigim icin ama evden cikicam gelen kadar gec olur diye yedim.

Güzel bir gün olmuş ben hiç Perşembeye yakışır bir beslenme yapamadım

74FRIDA · 13 Temmuz 2017

Bonus .!.:
Bende probiyotik aliyorum. Bagisiklik icin daha guclu olman iyi hissetmen icin dedi dr. Kendiside 4 senedir kullaniyomus oyle dedi.

Gecenlerde bir yazi okudum probiyotikler antidepresanlarin yerine gecebilirmis.

Daha iyi hissettitdigi gercekten dogru.
Ev yogurdu probiyotik ama yeterli olmuyo demek.
Bu ilaclarla yogurt mayalaniyormus cok faydaliymis. Ntbiotic benimkide

Wat bea bendemi kullansam
Yaaa sen diyetisyen konturolündemisin ?

Bonus · 13 Temmuz 2017

74FRIDA .!.:
Wat bea bendemi kullansam
Yaaa sen diyetisyen konturolündemisin ?

Uzun zaman gelmedin herseyi bastan anlatcam sana kendini hazirla

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Nirvana

Kürkçü dükkanına döndük, hadi hayırlısı bakalım.

BÌHTERGÌLLER❤

Nirvana

Nirvana

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Her günüm mis gibi dünya kokan bir kavun dilimi

Nirvana

BÌHTERGÌLLER❤

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency