Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Şişkinlik!

Şişkinlik pek çok kadının korkulu rüyasıdır. Bir anda kilonuza kilo eklenebilir. Ödemi arttıran tek şey su ve tuz ilişkisi değildir.



Şişkinlik!

İstediğimiz pantolonun içine girip, düz karnımızla abiye elbisemize yakışıyorken, bir anda her şey alt üstü olur. Bir zayıf, bir şişman görünmenize neden olan şişkinliğin pek çok sebebi vardır

Regl döneminde değişen hormonlar sebebiyle, vücudun su tutması şişkinliğe neden olur. Regl bitene kadar 1,5 kilo fazla tartılabilirsiniz. Vücudunuz giren sıvı miktarıyla, atılan sıvı miktarı arasında denge yoksa, ödem oluşur.

Sindirim sisteminde sıkışıp kalan gazlar, karın bölgesindeki görünümü bozar. Gıda tahammülsüzlükleri, ödemin sebeplerinden biridir. Kabızlık, çok hızlı yemek, haşlanmış fasulye gibi gaz yapıcı gıdalar, şişkinliğe sebep olabilir.

Ayrıca hareketsizlik, iklim ve ısı değişikliği, lodos, bazı hastalıklar, ilaçlar, stres, dağ sporları gibi faktörler de ödeme neden olur. Ödemin altında, ciddi sağlık sorunları olabileceğini de unutmamak gerekiyor.

Şişkinlikten Kurtulmak İçin:

Pirinç ve yulaf gibi besinlere yönelin. Kahvaltıda mısır gevreği yerine kepekli olanı tercih edin. Meyveli yoğurt iyi bir seçimdir.

Bol meyve ve sebze tüketin. Bol su için. Kabızlığı önleyin.

İhtiyaç hissettiğinizde mutlaka tuvalete gidin. Direnmek, sindirim sistemini tıkar.

Probiyotik besinlere yönelin. Probiyotik, besin tamamlayıcısı olarak eczaneden de alınabilir. Doğal yolu ise, yoğurt yemek veya yoğurtlu içecekler tüketmektir.

Potasyum, bedeninizin sıvı dengesini düzeltmede son derece faydalıdır. Elma, armut ve kayısı gibi meyveler, potasyum açısından çok zengindir.

Alkolden ve tuzdan uzak durun. Bu iki madde de vücudun ödem yapmasına yataklık eder.

Maydanoz, kereviz, soğan, sarımsak, patlıcan gibi gıdaları bol bol tüketin.

Çay, iyi bir idrar söktürücüdür.
 
]kızlar az önceki yazdığım detoxsu bu gün yapıcam ,haftayada 3 gün yapmayı planlıyorum
ben çok fazla asit tüketiyordum vucudumdaki asidik kanı temizlemem gerek .kiloyu rahat verebilmek için önce kanımızı ve organlarımızı asidik ortamdan arındırmamız gerekliymiş bunuda ancak 7 gün detox yaparak elde edebilirmişiz .ben 7 gün dayanamam ama ara ara detox yapmayı planlıyorum .
onun dışında kafamdan diyet olayını attım sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum listemde yok sabah kalkınca canım güzel kahvaltı isterse kocaman bir tabak alıyorum önüme iççine dolapta yeşillik ,acı biber sarımsak doğruyorum kırmızı pul biber ve limonla karıştırıyorum .üzerine 1 yumurta haşlıyorum ,bira peynir ve 5 tanede zeytin bıırakıyorum yanınada 1 bardak ayran ve 2 dilim kepek ekmek kocaman bir tabakla görsel şov yapıyorum inanaın yarısını yiyince doyuyorum aslında yediklerim çok normal diyet ölçüleri ama onu bir ziyfete çeviriyorum .
sabah böyle bir kahvaltının sonucuna katlanıyorum öğle ve akşam kahvaltılık gevrek,muslı yoğurta karıştırıp yiyorum .
yani akşamları hariç günde bir öğün yağdan uzakk ama güzel şeyler yiyor diğerleirini gevrekle geçiştiriyorum aralarımı atlamıyorum muhakkak maden suyu,süt,meyve tüketmeye çalışıyorum emin olun uzunca bir zaman taki bunu alışkanlık yapana kadar böyle devam edicem artık yoruluyorum bu yükü taşımaktan.
arada kaçamağım olduğunda günün diğer satlerindeki beslenmemi aza indirerek dengelemeyi düşünüyorum kilo vermesem bile mutluyum az yemekten sağlıklı beslenmekten umarım zayıflayabilir ve eski sağlığıma kavuşabilirim.
 
günaydın kızlar
sabahtan beri karın ağrısından ölüyorum kızlar akşamdan beri bardaklar dolusu sıcak su içiyorum yok yok wc ye çıkamıyorum citol yaz canım 119.5 aslında aynıyım biliyorum dikkat ettim çünki 118.5 tum geçen hafta çünki
yağmurgözlü bende akşamden beri şişliğimin nedenlerini arıyodum çok yemek yemedim akşam yemeği hiç yemedim karnım davul gibi ellerine sağlık canım
 
kızlarrrrrrrr ben geldim lülü lü
tammmmmm 101.1 olmuşum haftaya 99 lara iincem yuppii ay sevindirik oldum
ama sinirliyim yav 2 gündür
kızıma bile kustu diye kızdık açlık beni gerdi ama olsun
101.1 im citolum ekle benüü
 

arkadaşım sabah aç karnına narı sık eğer varsa katı meyva sıkacağında iç kabuklarıyla birlikte çok acı oluyor ama idare et onu iç 2 saat hiç bir şey yeme sadece su iç içinde ne var ne yok boşaltıyor. yada akşam yemek yeme sadece kavrulmamış 100 gr kabak çekirdeği ye yat oda çok iyi geliyor
 


5 zeytin ve iki dilim kepek ekmeği çok bence.. kepek ekmeği ekmeğe olan alışkanlığını sürdürür çünkü.. az kalorilidir beyaz ekmekten sağlıklıdır lezzetlidir.. çok severim kepek ekmeğini.. sadece pazar kahvaltısında ekmek yerdim bi dönem.. bu hafta iki sabah yedim ekmek.. zeytin de kabız yaparmış.. ben eskiden zeytin ezmesi çok yerdim.. kahvaltım zeytin ezmesi kepek ekmeği ve ayrandan sütten ibaretti.. ama rahatsızlandım.. zeytinden olduğunu öğrendim çok yememek lazımmış.. 3 tane ye bence.. ve bu şekilde kilo vereceğinden eminim ben halley.. yalnız kaçamak yapınca diyet listenden çıkararak o kaçamağı karşılayabileceğin birşey yok.. o yüzden sen yine de kaçamak yapma yerimseniben
 

yani sen yaklaşık 4 kilo mu verdin bu hafta :1shok:
 
keşke bende 69 olsaaaaaaaaaaaaaaaaammm
ohhh kızlar ne güzel gidiyor kilolar çok imreniyorum size bende su içemiyorum ama bugün bir şişeye doldurdum suyu yanıma aldım devamlı yudum yudum içiyorum bakalım akşama kadar bitecekmi bu şişe bitmesi lazım
 
oh oh hepiniz burdasınız ne güzel bende yemekler hazırladım eşim bugün dönüyo şükürler olsun kavuşuyorum kocacığıma öğleden sonrada arkadaşımın kızının doğum günü var oraya davetliyim nasıl olsa bişey yemem diye gideceğim inşallah kaçırmam ya kilo veren arkadaşlarımı kutluyorum sonunda bende kaç haftadan sonra çizelgemdeki kiloma döndüm hatta 100 gr eksik bile geldim neyse böyle devam ederken ipin ucunu kaçırmayayım
 
Merhaba tekrar bu sabah tartıldım 5oo gr gitmiş 101.5 kiloyum sağlık nedenlerim fazla olduğundan egzersiz yapamıyorum sadece yürüyüş serbest ama o kadar kiloyu kaldıramadığım için :)) yürüyemiyordum bile artık 17.5 kilo gittiğine göre yürümeye başlıyorum spor salonu ile anlaştım ... Kardiyo ve abdominal çalışacağım 1 martta başlıyorum .. Doktor kadar bilgiye sahip olup da neden uygulamıyorsun acaba diyen sevgili doktoruma buradan selamlarımı yolluyorum ...... Artık geri adım yok
 
tşk candy doğumdan önce gittiğim diyetisyenim diyete ilk başlanılan ay kahvaltılık miktarını böyle ayarlamıştı güna kalsiyum ve doğal yağla başlamamı önermişti bunun içinde 5 tane zeytin yada 3 tane ceviz içi önermişti
 
candy ne kadar sürede verdin bu 27 kiloyu neler yapıyosun vaktin varsa biraz detaylı anlatırmısın
 
candy candy ve halley hoşgeldiniz

halley bu detokstan biraz bahsedebilir misin
ilk defa mı yapıcaksın yoksa kaç gün yaptın sonuç aldın mı yapmak zor mu insan çok acıkıyor mu

benim aklıma yattı bu iş en azından sabah kahvaltı yapıp gün içinde böyle idare edilebilir gibi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…