Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Bonus .!.:
Acikmasan bile lutfen siradaki ogununu ye.
Yemezsen daha sonra cok acikabilirsin.

Turk kahvesini her zaman icebilirsin icmekte lazimmis diyette.
Genişletmek için tıkla...

Haklısın neyse ben o msjı attıgımda içtim duble bir kahve ama gelen gidenden bişi anlamadım zaten halada ac degilim ama bi tane orta boy haslanmış patates yiyorum suanda... Aksama salatasını yaparım o zaman...

ouzi .!.:
Selam arkadaslar, bende aranıza katılabilir iyim, motivasyon açısından büyük katkınız olacağını dusunuyorum
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım bende yeni katıldım bu ikinci haftam olacak. Gerçekten muthiş motive oluyor insan burda :)

eboe .!.:
Ekmek yemediğin için acıkmadın bence. Yani ben ekmek yiyince daha hızlı acıkıyorum. kahve candır iç :)
Genişletmek için tıkla...

Buyuk ihtimal bende oyle dusunuyorum ayyy yemiyim ben o zaman ekmek ya ay du bunu cuma diyetisyene soyliyim ben
 
Ben çok memnunum bana acaip uygun bugün 91.9 oldum yeniden cumaya kadar 89 olacağım ya da en kötü 90
 
Ben de fırın kabak Mücver yapmak istiyorum sen nasıl yapıyorsun canım çok istiyor bu aralar
 
Slm kızlar 91.9 olmanın mutluluğu içindeyim ve menumu paylaşıyorum unutmadan bugün bitter çikolatalı Magnum a Hayır dedim ki o çikolata benim için üretilmiş resmen keyifte son nokta

13.00

Ezogelin çorba (duymadım sonra)
1 simit+ayran devam ettim

Saat 16

1 tane muz kolay olduğu için

Saat 18

1 avuç beyaz leblebi

Saat 20.30

2 yumurta+90 gr beyaz ekmek + 1 kutu kola
 
ouzi .!.:
Aslında çocuklara yaptığım şeyler yağlı olması dışında diyete uyar, öğlen zebze çorba yoğurt, akşam et balık yada baklagiller olur, ama yagdan tuzdan kisamam
Genişletmek için tıkla...

Hosgeldinnnn :)) bende kucuk cocukluyum kendime ayri yemek yapiyorum.
Onlar cok az sebze yiyor ben her gun yedigim icin iki gunluk yapiyorum kendime.

Once bir porsiyon ayarla kendine ogunlerin saati miktari falan.
Hepsini evdeki yemeklerden yap.
Ekmegini yemegin yaninda 2 ser dilimle sinirla.
Gec yiyosan saatleri duzenle.
Suyunu artir.

Ilk etapta yapacagin bu.
Cocuklu insanin ara ogunu bile mesele cok iyi biliyorum yilmadan ugrasmaya calisiyorum.
Once bir duzen yaptinmi sonra yemeklerin cesidiyle yagiyla tuzuyla oynarsin.

Bozuk yeme duzeni olunca birden bire hem diyet hemde yagsiz tuzsuz olmuyor.
Kendimize eziyet etmeden yapalim insallah
 
Sabah 9:30
1,5 haslanmis yumurta
1,5 kk beyaz peynir
2 dilim tam bugday
6 zeytin, domat, salatalik, dereotu


Ara 11:30
Sekersiz turk kahvesi
15-20 tane bogurtlen, 20 leblebi (avuc ici)

Öglen 14:30- 15:30 arasi
8 kasik patlican
3 dilim tam bugday
3 kasik yogurt

Ara 18:00
2 fincan yesil cay, 2 tane kurabiye

Akşam 20:30
1 tane kucuk uskumru izgara
Domates, roka, sogan

2 litre su

Sporum
35 dk sabah
20 dk aksam tempolu yuruyus
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…