Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Selam hanimlar
Dün menümu bildiremedim, bugünü yazayim

Sabah 12 .00, iki bardak su,karatay kahvalti

Ara,sekersiz yesilcay,kahve,kombu cayi

Aksam 19.30 yiyecegim,bir tabak kuru fasulye,bir bardak kefir,salata
2,5 l su icecegim insallah.

Afiyet olsun..
Kefiri kendin mayaliyorsun dimi.?
 
Ben de Semizotu nu salata yaptım nar ekşili domatesli felan biraz da peynir ekledim
2 kaşık bamya bir o kadar da barbunya yedim 1 dilim kadar da ekmek le

Bugün erkencisin asum. Afiyet olsun..
Az olmuş porsiyonun acikmayasin sonra..
 
siminin menusu:

08:00 -> 3 yumurta yarim dilim ekmek bir tk tereyag ve cökelek

10:00 -> muz

12:00 - > 150 gr meyveli yogurt, 1 yemek k chia, 1 yemek k keten tohumu, 1 mandalin

15:00 -> goji beer

18:00 -> 6 tane etli sarma 1 yemek k yogurt
yarim simit cökelek

spora gitmeden 1 yumurta yiycem

2,5 l su yarim l daha icerim
1 l cay
 
kayınValidem hacca gittiği için 15günde kokmus herseyi.bizde şöyle bi garip bi durum var o dolabın içine giren daha çıkmıyor habire üstüne ek konuluyor her sene.kayınbabam dolap çok büyük küçük almak istiyorlar diye oğluna giderken tembih etmiş ne yapın ne edin içindekileri Bolüştürun azalsin dolabı değiştirelim falan şimdide bu olay olunca çokta üzülmedik senelerce bosa duran şeyler bile vardı içinde ne olduğundan haberi bile yok hala yokmuş gibi üstüne ek koyuyor böylelikle gitti hersey sağlık olsun senin içinde hersey yerine gelir
 
Bugün yediklerim...

Sabah,
Menemen
Peynir

Ara,
2 ceviz
Avuç içi pestil
Kahve

Öğlen,
Yumurtalı semizotu salatası
Kahve


Ara,
2 erik
1 incir

Aksam,
Avuç içi kadar sac ekmeğine rulo yaptığım arap tava
Közlenmiş kırmızı biber salatasi
Nar ekşisi zeytinyağı sarımsak ve tuz eklendi. ..

Ara,
Game of thrones eşliğin de yarım avuç Çiğdem çitlemek istiyorum..

Yürüyüş 1 saat yürüyecegim saat 20.30 da çıkarım. .
 
Son düzenleme:


Canim isteyen perşembe isteyen cuma bildirim yapsın. Ben cuma geç saatte hazırlarim listeyi.. herhangi olumsuz bir durum olmadığı sürece. .
 
Ben mustafa hakkinda hersey filmini de sevmistim
 
kaç gündür cozutmuştum. şuraya bir menü kondurayım. idare eder işte


sabah 08.30
7 zeytin 1 taze incir

kahvaltı 11.00
1 yumurtadan omlet
1 kk hellim peyniri
domates salatalık köz kapya biber
1 dilim tbe büyüklüğünde yufka
taze ceviz çiğ badem

ara 16.30
1 yk fındık ezmesi (şekersiz, az bal var içinde)
1,5 dilim tbe büyüklüğünde yufka
2 tk quark

akşam 19.20
1,5 adet köfte
1,5 yk mantar sote
1/2 kase yabani semizotu köz kapya biber salatası
1/2 kase ev yoğurdu

yatana kadar 2,5 lt su
gün içinde şekersiz Osmanlı kahvesi, civanperçemi çayı
akşam madensuyu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…