Günaydın kızlar bugün moralim bozuldu nedenini anlayamadim ama tartı da tuhaf anlayamıyorum. Cuma aksami bulgur pilavı ve yoğurt yedim. Kalori değeri aşmadim 1500 du ve yağsız sayılır. Dün sabah da arkadasa kahvaltıya gittim 11 de konuşa konusa başladık ama ben ölçülü gittim tabağıma koyduğum şeyleri 4 saatte yedim ki onlarda domates salatalık biber maydanoz tek zararlı şey ben seviyorum diye kızartmis olduğu patatesti. Masada çok çeşit vardı hep sevdiğim şeyler daha önce yediğim şeyler. Çok üzüldüm. Ben ne kadar sağlıksız görüntü cizmisim böyle. Diğer börek poğaça vs bi dolu şeyi yemedim. Masaya baktigimda canım da istemedi sadece üzüldüm. Ben bu şeylerin tadını sevmedigimi anladım ama hep sanki kıtlıktan çıkmış gibi yerdim.
Akşam saat 7 de evde bir önceki günkü pilavım vardı onu yedim yanına bu sefer 3 tane domates dogradim sadece 2 kaşık koydum pilavdan ve başka hicbirsey yok.
Sabah tartildigimda2 kilo almistim
kalori değerim 1500 u geçmedi ve ben gerçekten yemedim
ki bu konuda kararliyim neden kilo almış olabilirim. Dün 7500 adım attım bir önceki gün 6000. Kendimi hafif hissediyorum. Neden yeniden 91.3 oldum neyi hatalı yaptım. Tartı kas kısmını artı gösterdi ama 2 günde bu kadar kas yapmış olamam .
Patates Tuzluydu ve ben çok çay ve su içtim o etkili olmuş olabilir mi yoksa pilavı ki doktor izin vermişti sadece pilav salata pilav yoğurt yiyebilirsiniz diye. Hayatımdan tamamen çıkaracağım diyeti de fazladan sadece pilavı ekledim ki o da ölçülü olmasına rağmen.