Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Jade21 .!.:
canım benim ben buraya gelmeden 1 hafta önce başlamıştım aşağ yukarı diyete tam 85 ...kilo idim fazlası var eksiği yoktu
Genişletmek için tıkla...
Maşallah güzel gitmiş cnm devamı gelsin inş.

Tatlım sabah etimek yerine tb yada çavdar ekm.yersen daha doyurucu olur bide etimekde beyaz ekm.yada wasa yiyebilirsin. Kahvaltına yeşillik vs.de ekkersen güzel olur

Akşam pilav bşraz geldi bide yanına turşu gelmişki ödeme kapı açmışın :))

Sonrada dükkan kapanmamış
Acıkılırsa en doğru tercih yoğurt yada tarçınlı süt

balinmaz .!.:
Pazartesi menusu
Oglen
Bir tane but 3 parca patates
Bulgur
Az yogurtlu

Ara
Elma

Aksam
Yogurtlu corba
Oglenki menu
Genişletmek için tıkla...
Sabahı es geçmişin tatlım
Patates ve bulgur beraber olmasa iyi olurmuş
Akşam için çorba but salata daha güzel olurdu

Spor süperrrr olmuş cnm
Spora gitmeden hurmanın yanında 1 bar süt eklersen daha iyi enerji verir

Sabah ekmek yediysen diğerleri biraz fazla gibi yemediysen iyi
Akşamda makarna az olduğu için güzel

Lütfen daha iyi olsun cnm bak cumaya yaklaşıyoruz
Üzülmek istemiyosak şimdiden önlemimizi alalım

baharcım dr sana dizlik vermedimi
Onlar dize destek oluyor

Valla güzelim durumunu tam bilmediğim için bişey diyemiyorum
Ama Spor yapamıyosan o zaman yediklerine ve suyuna daha çok dikkat etmen lazım
Sporla telafi şansın olmuyor
En azından bölgesel bişeyler yapmaya çalış bari

baharnaz .!.:
Mefkurem oglen elma yogurt yersem ikindi saati ne yemeliyim. Evde acilmamis yulaf ezmem ve gevreklerim var nasil ve ne zaman tuketeyim
Genişletmek için tıkla...
Cnm bana göre 3 ana öğün yapsan daha iyi olur
Normalde en hafif akşamı tutmalıyız
Bizler aksine öğlen az yiyip akşama yükleniyoz

Eğer meyve yoğurt yersen ve acıkırsan kuruyemiş yiyebilirsin tabi ölçülü
3 ceviz -10-12 badem yada fındık gibi

Yulaf ezmesini sabah yumurta az sütle krep yapabilirsin o zaman ekm.yemicen
2 kş Yulaf 1 dil ekm değerinde
Yada yoğurdun içine karıştırabilirsin meyveyle beraber
Ben bazen Yulaf süt 2 incirle puding gibide yapıyorum

Gevrek dediğin galeta gibi bişey heralde
Diyetisyenler ara öğünde 1-2tane veriyor bazen
Ama işlenmiş ve artık ekmeklerden yapıldığı için ben tüketmiyorum

Aradaki çuko olmasa çok güzel olacakmış tatlım

malipina .!.:
Ben de menümü yazayım

Sabah 11.00: 2 haşlanmış yumurta
Domatesli peynir salatası
6 zeytin
Bir havuç

Akşam 19.30: bi kase kıymalı tarhana çorbası
Ispanaklı fellah köftesi
Ayran
Şimdilik 1.5 lt su
Genişletmek için tıkla...
Güzel görünüyor tatlım Ama suyu artırmaya çalış.
Bulgur sana yarıyor heralde :)
 
Bugün herkes erken kaybolmuş heralde :))

Bendede çocuk yeni gitti birazdanda işe gidecem

Menüm

Kalkınca
Ilık sirkeli su +1 çk çörek otu yağı

10.30
1 incir
1 hurma
7 zeytin

11.30
2 yumurtayla omlet
Peynir
Roka

15.15
1 kase kabak
Yoğurt
1 dil kızıl buğday ekm.

18.30
Baharatlı Yoğurt
(1 er çk.zencefil zerdeçal tarçın)

Su 3 lt
Spor yok
 
Suyun zayıflama üzerine olan etkisi göz ardı edilemeyecek kadar fazla. Midede yarattığı hacimden dolayı daha az yemeyi ve metabolizmayı çalıştırıp günlük harcanan enerjiyi arttırıyor. Tüm bunlar düşünüldüğünde su içmek eziyet olmamalı, aksine keyif vermeli. Beslenme ve Diyet Uzmanı Turgay Köse, suyun vücuda diğer etkileri hakkında önemli bilgiler verdi.
Suyun faydaları

  • Hücrelere oksijen ve besin öğelerinin taşınmasını, ayrıca atık ürünlerin taşınarak böbreklerden atılmasını sağlar.
  • Ağız, göz ve burun gibi vücut dokularının nemlenmesini sağlar.
  • Vücuttaki kan, gastrik sıvı, tükürük, amniyotik sıvı (gebelikte) ve idrar gibi vücut sıvılarının büyük bir kısmı sudur.
  • Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın önlenmesine katkıda bulunur.
  • Cilt sağlığında, bağışıklık sisteminde, vücut ısısının denetiminde, ödemin atımında rolü vardır.
  • Tükürük ve mide salgısında besinlerin sindirilmesinde görev alır.
  • Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları sporla birlikte önler.
  • Vücudun ihtiyaç duyduğu iz minerallerin pek çoğunu sağlar.
  • Soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve mesane kanseri riskini düşürür.
  • Zayıflama diyetlerinde metabolizmayı çalıştırmanın yanında, midede hacim oluşturarak tokluk hissi vermede işe yarar.
  • Su yaşamın vazgeçilmezleri arasında olmasına rağmen asıl problem su içme kültürünün geliştirilememesidir.
  • Hiçbir sıvı içeceğin suyun yerini tam anlamıyla tutmadığını unutmamak gerekir.
  • Su içmek için susamayı beklemeyin!

    Su içmenin zamanı ve miktarı
    Su dışındaki pek çok sıvı hayatımızda ciddi ölçüde yer alıyor. Çalışma hayatının vazgeçilmez ikramları çay, kahve, neskafe, meyve suları, bitki ve meyve çayları vb. içecekler. Bu içeceklerden bazılarının diüretik etkisi olduğundan vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamayacağı ve hatta vücuttan sıvı atımını arttıracağı için suyu su olarak içmek gerekir. Öğünlerden 30 veya 15 dakika önce alınan suyun metabolizmayı hızlandırma üzerine ve midede hacim oluşturarak öğünde fazla besin alımı engellemek adına göz ardı edilemeyecek faydaları bulunuyor.
 
Su içmeme kabızlık nedeni
Suyun; yemek yenildikten sonra alınan besinlerin sindiriminden, metabolik atıklarının dışarı atılmasına kadar her aşamada çok önemli görevleri vardır. Su, kabızlığa en iyi çaredir. Su eksikliği sırasında vücut, iç dokularından (özellikle de kalın bağırsaktan) su çekerek dışkının sertleşmesine, dolayısıyla kabızlığa yol açar. Yeterli su tüketildiği takdirde bağırsakların çalışması normal seyrinde olur ve kabızlık önlenir.
El, ayak ve bacaklardaki ödemi engeller Vücutta özellikle el, ayak ve bacaklarda oluşan ödemi engellemek için en iyi yöntem su tüketmek. Ödemi yok etmek için alınan ilaçlar, bitkisel ürünler geçici bir yöntem. Ayrıca su, kasların dengesini sağlar, cilt kuruluklarını önler ve kilo kaybından sonra gelişen sarkmaları engelleyerek cildin esnekliğini devam ettiriyor.
 
Sağol canım Allah razı olsun
 
Misafirler geç gitti ancak fırsat bulabildim.
Menü yazayım

Sabah
İncir kürü

Kahvaltı
Tabakta kalmış sararmış peynirleri az tereyağında eritip üzerine bir yumurta kırdım 1 dilim ekmek ve aci biber esliginde yedim
1 kupa kahve

Öğle yemedim

Ara
1 muz
3 ceviz
2 bardak yeşil çay

Akşam
1 kepçe çorba
1 tabak etli nohut
Salata
1 kaşık höşmerim.

Ara
İki bardak ıhlamur

Az önce
İncir kürü
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
101K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…