yok kahvaltıda ince bir esmer lavaş yedim gün içinde de 3 hurma ve bir avuç fındık sonracığıma 2 karede çukulata yoğurt akşam saat 6 önceside iki baget bir kase yoğurt benim için başarılı bir gündü iyiydi iyi
Kız sen baya baya diyet yapıyon işte :))) daha ne olsun
Yok öyle değil yani bi 15 20 kilo verince bi duraklama olur ya normalde onun için dedim. O yüzden sordum 
ben 45 kilo verdiğim dönemde duraklama oldu diyemem
113.5 dan 68 e düşmüştüm
Ilk 6 ay sıfır kaçamakla gittiğim için 34 kilo vermiştim
Sonraki 10 kiloyu kaçamaklı olduğu için vermem 6 ay sürdü
Bi menü de ben koyayım şuracığa
Kahvaltı 11.30
2 yumurta
Bi domates
8 zeytin
4 tam ceviz
Beyaz peynir
iki kaşık kısır
Marul
Akşam 19.30
Bi tabak ciğer sote
7-8 yk bulgur pilavı
Salata
Ayran
2.5 lt su
5 mil leslie uyh yoruldum
Senin kriterlerine göre güzel olmuş cnm :)
Bana göre bulgur fazla :))
Market uzak değilse gidip alma imkanın yokmu canım
Parasını ödemediydim cnm
Torbaya koyup tezgahta unutmuşum
Alışveriş arabasına koymamışım
Kasada bisürü torba olunca onların yokluğunu fark etmedim
Anca arabayla gidebilirim
Evde araba olmazsa sıkıntı
iyi akşamlarrrrrr
benim hala dün akşam ucundan göründü ama bugün bekledim gelmedi. sanırım yarın gelironun dışında haftaya çok hızlı başladım. bugün nasıl geçti anlamadım. çok yoruldum bir de tabi halamın gerginliği
mutfaktan yeni çıktım. yarın için yemek hazırladım öğlene. hazır olunca iyi oluyor. kızlar bu hafta halam gelsin gitsin de artık öğlen yemeklerimi de düzgün ayarlayacağım. herşeyi öğlen yiyemiyorum. götürmeyince de dışardan hazır şeyler yiyorum. bu sefer de sağlıklı beslenemiyorum kilo oluyor. ama yakında bir yer var menüleri var. ev yemekleri de yapıyor. ızgara da. oradan düzenli yiyeceğim. hergün menüyü değiştiriyormuş. böyle daha iyi. fazlasını da dolaba koyarım. ertesi gün yerim. ayarlarım. kahvaltıdan da ekmeği simiti çıkartınca iyi olur. çok istersem küçük bir dilim siyez ekmeği yerim o kadar
Hadi artık fulyacım
Bak herkes daha iyi olmaya başladı
Sende katıl :))
O zaman gelsin benden de menü
Sabah,
1 dilim yumurtalı ekmek
Zeytin
Ara,
Mandalina
Kahve
Öğle,
3 köfte
1 yeşilsoğan
2 lokma ekmek
Ara,
1 cennet hurması
1 kaşık yoğurt
Akşam,
Pazı kavurması
1 kaşık yoğurt
Ara,
2 kaşık supangle
60 dk. Aerobik + plates
valla o spora 2 kş supangle yok olmuştur zaten :))
Geriside her zamanki gibi güzel canom
Çok iyi canım. Bir an önce düzene girmen iyi olur..
Benim çalıştığım şirkette öğle yemeği var ama ben bana uygun olmayınca evden götürüyorum. .
Önceleri böyle yapmazdım tabii.
Ne yazıkki emek vermeden başarı olmuyor
Insanın kendine değer verip önem göstermesi Ne güzel
Ben uyumuşum :))
Iyi geceler kizlar
Bugun oglen biraz baktim foruma sonra baglanti problemi yasadim okuyamadim
Simdi gecmisi bitirdim anca
Gecmis olsun dilekleriniz icin hepinize cok tesekkur ederim kizlar biraz daha iyiler ama zeynep yine 3 kere ateslenmis toparlicaklar insallah
Bende cuma gunu 99.5 tim bu sabah 99.1 ciktim simdilik -400 ama az olsun saglam olsun insallah ☺
Pzrtesi için hiç de az değil cnm
Senden de güzel eksiler gelecek demekki bu hafta
Yok canım iki yıldır toplam 23 kilo verdim 103 ile başladım çok şükür 80 oldum maşallah diyim
Maşallah sende çok güzel ilerlemişin cnm
Hedefin kaçtı
Bugün sorun vardı sanırım bir türlü giremedim.
Menü paylaşayım
Günü kötü kapattım.
Sabah incir kürü
Öğleye doğru
1 yumurta zeytin peynirli salata
1 bardak limonlu su
1 fincan kahve
Ara
1 trabzon hurması
Birkaç ceviz
1 kupa yeşil çay
Akşam
Iki kemik yahni
4 kaşık şehriye pilavı
1 kaşık yoğurtlu salata
Turşu
1 fincan kahve
Ara
1 porsiyon meyve
önceki 2-3 güne göre bugün daha iyi olmuş cnm