- 19 Ekim 2015
- 2.059
- 10.184
- 138
günaydın canim
günaydın canimGünaydıın hatunlar
Temem @MiuLego ya sorak tavsiye ediyosa yapalımDeneyip bilmediğim şeyi sana niye önereyim acaba
Bu hafta sonuna kadar lesli yapıcam diğer hafta kardiyoya başlıycam tekrardan.
Birden yapmakta istemiyorum şişmanım galbim zorlanmasınbunun bide hitt kardiyo versiyonu var geberten cinsten.
Zayıflayakta inş geçek öyle bölümlere
kızılda çok iddialı bir renk herkes kullanamaz herkesede gitmez ben 25 li yaşta yapmıştım kızıl patlıcan moru moda olmuştu çok beğenerek kullanmıştım ama çok uzun kullanamadım çünkü her banyoda kıpkırmızı su akıyordu boya eğer beyaz kilot neyin varsa üzerimde pembe kalıyordu rengi kilotun o yüzden akıyor diye değiştim bir defa da siyah kullandım değişik tek olarak diğer yıllar kullandığım renk kumral karamel arada röfle
3 gun gecti evde onceden kalma vardi bi tane yaptim 2. Cizgi silik cikti 2 gun sonra tekrar yapcam bakalim
Yarısalımmı
Geçen günlerine göre daha iyi menün en azından ne yediğin belli.
Bi öğüne karbon yediysek diğerini sebze yada protein yapalım ki dengeli olsun.
Sen bide süt veriyosun daha besleyici olur.
Mesela muzun yanına hiç katma müsliyi ya süt ayran yada yoğurt ye muzla.
Temem @MiuLego ya sorak tavsiye ediyosa yapalım
Temem be hemen çanta indiriyon kafama. Miuda sana indirsin de çivliyi görmiu kim ya miu kimo etiketi okuyana kadar 2019 olur kızım ayrıca bana güvenmeliydin
Bizim kilomuza en uygun sporlar yürüyüş airobik kardiyo egzersizleri.
Leslide hepsi ortaya karışık o yüzden çok etkili oluyo kilo verirken.
Bu benim koyduğum başlangıç seviyesi.
Oo başlamışız diyete tekrarSalı ne yemiştim...filaş bek yapayim
Saat 8:00
Sütlü kahve, 15 tane badem ve fındık
Kahvaltı 10:00
Yarım haşlanmış yumurta
2-3 kk kaşar peynir
Salatalık domates
Bir kaç tane fındık
Öğlen 15:00
Çeyrek simit,ayrıca iki lokma daha simit,
1 kk peynir, büyük bardakla ayran
17:00
Yeşil çay
19:00
1 dolu tabak haşlanmış karnabahar
4-5 tane sulu köftenin minik köftesinden
Havuçlu turplu salata
21:30
1 çay bardağı tarçınlı süt
Su çok az
40 dk tempolu yürüyüş
1 mil lesli
40 tane ip
Simiti çok acıktığım için yedim. düzenli diyet yaptığımda açlığıma dayanabiliyorumda yeni düzen kurunca bazen dayanamıyorum.
Kiz biz senle boy olcusemeyiz gayri...:))bendede 1.2.3.4.5.çocuk vaaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?