Bi yerden başlıcam inşallah.. Gece yemem inşallah, her zaman olmuyo zaten..
Bi yerden başlıcam inşallah.. Gece yemem inşallah, her zaman olmuyo zaten..Önce bır karar ver arkasında hepımız senın yanında duralım
Aksam yatmadan kocaman bır su hazırla gece kalkınca onu gör iç kı Nutella elıne gecmesın
Aksamdan bır tabağa bir ıkı cevız ıkı kayısı koy sabah ağzına at çık bırde ıkı bardak su iç meto başlasın calısmaya
Su yoksa dıyet yok ıstersen süper menü yap sonuç hüsran olur
Atıkların atılması için su şart
Ağla ağlayalım caremı degıl
Sen çok güçlüsün lakın kendının farkında degılsın
Bana söz ver gece Nutella yok anlaştık
Evet şu 3 gun telasli gececek zaten. Şu 100 zincirini kirsam 95i bi gorsem devami daha istikrarli gelecek biliyorum. O yuzden. Haftalik alisveris listesi yaparak, spor listesi yaparak bi duzen kurmaya caliscam. Ocaktan sonra diyetisyene baslicam diye guvendim, ama beklenmeyen seylerden sonra o da imkansiz suan. Kendim biseyler yapmaliyim
Ben kahvaltı yaptıktan sonra okudum
Dün ama 77.9 dum 200 gr vermiş gozukuyordum
hamilelğimden önce 76 kg diyete başladım 2 ayda 68 kilo oldum ve listeme güzel uyup bol yiyerek yine diyetisyene gittim yine bol yemeli verdi ama uyamıyorum sabah öğlen uysam akşam kaçıyor akşam uysam gece kaçıyor , sürekli fire veriyorum bu hafta diyetisyene gitmem lazımdı gidesim gelmedi
Üvey şişkomuyuk bız küstümmmm
Daha sık gelmeye çalışacağım
berilceee ben de kendi adıma yazayım.. Gecelerim uykusuz geçiyo, sabah genelde 10 dk da giyinip çıkıyorum kahvaltı yapmadan.. İşte de simit, poğaça, sandviç falan.. Akşam yemeğine kadar deli gibi acıkmış oluyorum. Ve kaçınılmaz son akşam saldırmak.. Çok az su içiyorum mesela.. 1 ltyi geçmiyodur takip etmediğim zamanlarda.. Ve abur cubur... Sanki kaçacakmış gibi paket paket bisküvi, çikolata...
Bak mesela gece süt yapmak için kalktım, kendimi nutella yerken buldum.. Sonra da yattım bi güzel ağladım saat 4buçuktu..
Herşeyi biliyorum ne yapmam ne yapmamam lazım... Ama yapacak gücüm yok, sanırım kendime değer vermiyorum.. Psikolojim bozuk..
Harbi ama dıyet ne kolay demı
Maddi sıkıntılarınıza allah kolaylık versin.
Diyetisyen sart degil burdan ogrendiklerimiz yeter inan bana.
Bu son haftan olsun duzen acisindan tamam mi?
Bismillah deyip kaldigin yerden devam insallah.
Sakin gelmemezlik yapma bunalip daraldinmi bisey yiycekken yaz buraya.
Maviş akşami hafif gecir 200 az degil ustune eklenir 77.2 yi gorursun belki tam 77
Gitmen gerekiyosa git lutfen geciktirme hic ihmal etme.
Detoksu falan birak normal listene uy yeticek sana.
Kaptanim sen zaten listene uyuyosun sana nasil dil uzatayim :)) asil ben kendime etiket yapmamisim
Elif aksamlari yemek saatinde bana yaz bakalim o saatte sana neler yapabilirim
Allah ne verdiyse
2 ogunu duzeltemiyosan karataya yoneliceksin. Bak yönel demiyorum tikkatini cektiyse yöneliceksin
Oylede olmuyo diyosan ogunlerini gecirmiycen.
Bi kere pogca acma almiycaksin artik.
Sabah 10 dk daha erken kalk 10 dk yi kucumsemiycen sen şalini orterken yumurta kaynar onlari yiyip cikican.
Yermisin agzina butunmu atarsin sincap gibi ben bilmem
Ekmegini yumurtani yiyip 1 kupa süt icip ise gidiyosun.
Tabi yanina aksam hazirladigin tavuklu peynirli yada balikli sandvcini almis olucaksin ya hah iste onu oglen bi gomuyosun afiyetlehavuc al bide yanina çıbık çıbık kes onlari yerken kibar olsun
Meyve ogununu yanina alsan daha iyi olur kuru kayisi findik fistik yaninda tasimakta ne var.
Rocco sekerin yuvarlak kaplari yokmu ona bile koysan yer bulursun cantanda
3-4 gibi meyveni yiyosun.
Aksamada sebze ve et turu ne varsa porsiyonlayip 1 dilim ekmekle yiyosun.
Işe bak gun bitti
Kizimmn yazarken cok kolay oldu senin diyetin
Bu rüşvet gııııAyy çok mersiii yaa bu ne kibarlik
Gündüz vücudun ıstegını vermıyorsan gece aclık atagı cekersınBi yerden başlıcam inşallah.. Gece yemem inşallah, her zaman olmuyo zaten..
Bu rüşvet gıııı
Listendekı ? 96 yazasın dıye
Ocak sonuna 10-12 verecek absürt bır hayalım var
Listede oldugum tek yerde burası
Ayy çok mersiii yaa bu ne kibarlik
Unutursam sorarim tekrar baslangic kilosu diye
1 küsür verdigini dusunursek bazi haftalar 6 kilo verebilirsin ocak sonuna kadar sanirim. 6 bile cok olabilir saglikli verelim ins.
Afıyet oldun bonuscanYulaf kepegiyle muvcer yaptim
Daha once tam bugdayla denemistimde bunun kivaminida merak ettim yaptim.
Yarisini yiyip oyle resim cekebildim.
1 yumurta
1 kucuk kabak
2 y.k. yulaf kepegi, 1 tutam karbonat
Maydanoz, dereotu, tuz, biber,kimyon
Goz karari zeytinyag ( cok az degildi)
Yumurta daha fazla olabilir ben 1 tane koymak istedim.
Pankek gibi pisirdim iste gayette guzel oluyormus sadece kepekle mucver.
Bu kepegin iki turu var. Selvanın ki baya kepek.
Bide baska bi markanin vardi onda yukaf kepegi karisimi yaziyo o karisim olanla krep ekmek falan daha iyi tutuyormus.
Eki Görüntüle 2091832
Şu haftayi atlatayimda gelicem hep artik.
Maddi sıkıntılarınıza allah kolaylık versin.
Diyetisyen sart degil burdan ogrendiklerimiz yeter inan bana.
Bu son haftan olsun duzen acisindan tamam mi?
Bismillah deyip kaldigin yerden devam insallah.
Sakin gelmemezlik yapma bunalip daraldinmi bisey yiycekken yaz buraya.
Maviş akşami hafif gecir 200 az degil ustune eklenir 77.2 yi gorursun belki tam 77
Gitmen gerekiyosa git lutfen geciktirme hic ihmal etme.
Detoksu falan birak normal listene uy yeticek sana.
Kaptanim sen zaten listene uyuyosun sana nasil dil uzatayim :)) asil ben kendime etiket yapmamisim
Elif aksamlari yemek saatinde bana yaz bakalim o saatte sana neler yapabilirim
Allah ne verdiyse
2 ogunu duzeltemiyosan karataya yoneliceksin. Bak yönel demiyorum tikkatini cektiyse yöneliceksin
Oylede olmuyo diyosan ogunlerini gecirmiycen.
Bi kere pogca acma almiycaksin artik.
Sabah 10 dk daha erken kalk 10 dk yi kucumsemiycen sen şalini orterken yumurta kaynar onlari yiyip cikican.
Yermisin agzina butunmu atarsin sincap gibi ben bilmem
Ekmegini yumurtani yiyip 1 kupa süt icip ise gidiyosun.
Tabi yanina aksam hazirladigin tavuklu peynirli yada balikli sandvcini almis olucaksin ya hah iste onu oglen bi gomuyosun afiyetlehavuc al bide yanina çıbık çıbık kes onlari yerken kibar olsun
Meyve ogununu yanina alsan daha iyi olur kuru kayisi findik fistik yaninda tasimakta ne var.
Rocco sekerin yuvarlak kaplari yokmu ona bile koysan yer bulursun cantanda
3-4 gibi meyveni yiyosun.
Aksamada sebze ve et turu ne varsa porsiyonlayip 1 dilim ekmekle yiyosun.
Işe bak gun bitti
Kizimmn yazarken cok kolay oldu senin diyetin
Onun istediği de o@mavipatikler nasıl gitsin be tatlısı baskülde ibre bi aşağı bi yukarı dansediyobuna rağmen yuzsuzlukle devam ediyorum
dafi ablam gel senin pederı basgoz edek böylece kökten kurtulmuş olursun
Bunlar yerinde sayanlar canımÜvey şişkomuyuk bız küstümmmm
Maddi sıkıntılarınıza allah kolaylık versin.
Diyetisyen sart degil burdan ogrendiklerimiz yeter inan bana.
Bu son haftan olsun duzen acisindan tamam mi?
Bismillah deyip kaldigin yerden devam insallah.
Sakin gelmemezlik yapma bunalip daraldinmi bisey yiycekken yaz buraya.
Maviş akşami hafif gecir 200 az degil ustune eklenir 77.2 yi gorursun belki tam 77
Gitmen gerekiyosa git lutfen geciktirme hic ihmal etme.
Detoksu falan birak normal listene uy yeticek sana.
Kaptanim sen zaten listene uyuyosun sana nasil dil uzatayim :)) asil ben kendime etiket yapmamisim
Elif aksamlari yemek saatinde bana yaz bakalim o saatte sana neler yapabilirim
Allah ne verdiyse
2 ogunu duzeltemiyosan karataya yoneliceksin. Bak yönel demiyorum tikkatini cektiyse yöneliceksin
Oylede olmuyo diyosan ogunlerini gecirmiycen.
Bi kere pogca acma almiycaksin artik.
Sabah 10 dk daha erken kalk 10 dk yi kucumsemiycen sen şalini orterken yumurta kaynar onlari yiyip cikican.
Yermisin agzina butunmu atarsin sincap gibi ben bilmem
Ekmegini yumurtani yiyip 1 kupa süt icip ise gidiyosun.
Tabi yanina aksam hazirladigin tavuklu peynirli yada balikli sandvcini almis olucaksin ya hah iste onu oglen bi gomuyosun afiyetlehavuc al bide yanina çıbık çıbık kes onlari yerken kibar olsun
Meyve ogununu yanina alsan daha iyi olur kuru kayisi findik fistik yaninda tasimakta ne var.
Rocco sekerin yuvarlak kaplari yokmu ona bile koysan yer bulursun cantanda
3-4 gibi meyveni yiyosun.
Aksamada sebze ve et turu ne varsa porsiyonlayip 1 dilim ekmekle yiyosun.
Işe bak gun bitti
Kizimmn yazarken cok kolay oldu senin diyetin
Tatlım sen izine çıkalı 6 ay olmadımıAfıyet oldun bonuscan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?