Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

berilceee .!.:

Dikkatttt
Dükkan kapandı
6.00
30 gr mozzeralla

11.30
100 gr mozzeralla
1 mınık domates
2-3 acı bıber
50 gr ekmek

17.00
50 gr ekmek
180 gr balık buğulama yağsız tuzsuz baharatsız
Bol yesıl salata

Su 3.5 lt
Spor

15 dak eklıptık
15 dakıka bant
120 kat merdıven çıkışı
100 kürek
10 dakıka kadar strechıng
1 saat fıt step yaptım az ortaya karışık oldu

Genişletmek için tıkla...

dafi .!.:

Bu günkü menü
Sabah
1 muz

Saat 11
2 ince dilim ekmek
2 dilim peynir
3 zeytin
1 kaşık kaymak
2 bardak çay

Ara
2 kuru incir
2 fincan yeşil çay

Akşam
1 kâse (tel şehriyeli tavuk)çorbası
3 kaşık nohutlu bamya
Birkaç kızarmış mantar
2 kaşık yoğurt
Turşu

15 dk. Leslie

Genişletmek için tıkla...

cakil80 .!.:

Iste bu menüsünü güzelliğine gelin

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Nasıl olsa pzt dıyete başlayacağım
Amann bu yastan sonra zorlamanın ne anlamı var
Herkes zayıf olacak degıl ya
Herseyım düzgünde kılom kaldıydı
Yok ya hiç fena görünmüyor allahtan boyum uzun
Sporsuz olmuyor spora zamanım yok
Havalar ısınsın verırım nasıl olsa
Bir baslayım gıder yarın

Cakılım yerkenkı ruh halımden cümleler

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Mortime sevgiler. Yarın bu kadar sevgi gostermeyebilirim

Genişletmek için tıkla...

malipina .!.:

Perşembe menüm
Sabah kahveyle olay yaratan bi tane susamlı çubuğum
Kahvaltı 12.00
Tereyağında 2yumurta
Bi dilim peynir
3 ceviz
Marul
3 küçük parça ananas

Yemekten yarım saat önce 2 kuru kayısı
Akşam 18.45
Biraz haşlama brokoli
Bi tabak ton balıklı salata
Su 2.5 lt
Spor yok
Dukan şeysi

Genişletmek için tıkla...

malipina .!.:

Perşembe menüm
Sabah kahveyle olay yaratan bi tane susamlı çubuğum
Kahvaltı 12.00
Tereyağında 2yumurta
Bi dilim peynir
3 ceviz
Marul
3 küçük parça ananas

Yemekten yarım saat önce 2 kuru kayısı
Akşam 18.45
Biraz haşlama brokoli
Bi tabak ton balıklı salata
Su 2.5 lt
Spor yok
Dukan şeysi

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Bonus canım yarın ben kilo bildirneyeyim ne aldığım kilo bu hafta ne vereceğim kilo gerçeği göstermez haftaya odemlerim gider insallah ondan sonraki kilo takibi mi yapalim

Genişletmek için tıkla...

cakil80 .!.:

Canim ben de yattım geçen şubatta 10 gün sürdü vucudumdan atmam. 10 gün sadece makarna patates ve yoğurt yedim 3 kilo verdim zaten kilo verince buraya gelip devam ettim aman diyim 10 gün dikkat etsin yediklerine

Genişletmek için tıkla...

cakil80 .!.:

Hatırladım haslanmis makarna baharatsiz yağlı
Muz
Yoğurt
Patates bu ucu acaip iyi geliyor muz da güç veririmis

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Mali artık bende buralardayım canım inşallah

Genişletmek için tıkla...

cakil80 .!.:

Ama sonuç 120 kat merdiven takıldım ben ona ben de stepper yapmam 120 pis kıskandım seni .
Bide bunları neleri yerken düşündün önemli o neyi yerken aklına bunlar geliyor

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Merhaba kilodaslarim bundan sonra inşallah buralarda olucam
Kendimi tanitayim

147 kiloya kadar kilosu oluşmuş şişmanlığın psikolojik ve sosyolojik fiziksel zorluğunu cok iyi yaşamış biriyim
Kendi kendime 10 kilo kadar verip 2015 te haziran ayında 7. Takımla 134.4 kilo ile @Sarayca min teklifi ile takımlarla tanıştım o yıl 102 kiloya kadar düştüm sonra yaşadığım bazı sorunlardan dolayı tekrar 118 kadar çıktım bu yıl haziran sonu temmuz başında tekrar diyete başladım ve geçen cuma hayallerim olan 98 .4 geldim yaklaşık 50 kilo zayifladim
İnsülin direnci d vitamini eksikliği ve menopoz sebebiyle kilo verimim biraz azaldı takımdan izne çıktım kilo verişinde ki düzensizlik listeleri etkilemesi strese sebep oldu
Şimdi 3 aydır spor salonuna gidiyorum dün diyetisyen ve Dr kontrolünde ilaç kullanarak yeni bir sürece başladım yeni sürecinde sizlerle birlikte zayıflamak istiyorum
45 yaşındayım
4 erkek annesiyim
Asıl mesleğim mühendislik ana çalışmıyor ev hanimiyim
Gaziantep teşekkürler yaşıyorum adım Fatma
Hepimize kolay sağlıklı kilo vermeler diyorum

Genişletmek için tıkla...

Bonus .!.:

[TABLE="class: grid, width: 860"] [TR] [TD]No[/TD]

[TD]Yarışan güzeller[/TD]
[TD]Başlangıç kilo[/TD]
[TD]1.Hafta[/TD]
[TD]1.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]2.Hafta[/TD]
[TD]2.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]3.Hafta[/TD]
[TD]3.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]4.Hafta[/TD]
[TD]4.Hafta (Fark)[/TD]
[TD]Aylık Sonuç[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]1[/TD]
[TD]Dafi[/TD]
[TD]107[/TD]
[TD]99[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]2[/TD]
[TD]Asumanzeynep[/TD]
[TD]113[/TD]
[TD]87,5[/TD]
[TD]+1,1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD],[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]3[/TD]
[TD] y.o.l.c.u [/TD]
[TD]106[/TD]
[TD]106,9[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]4[/TD]
[TD] cakil80 [/TD]
[TD]96[/TD]
[TD]86,8[/TD]
[TD]-0,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]5[/TD]
[TD]Derin[/TD]
[TD]135[/TD]
[TD]123,5[/TD]
[TD]+2,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]6[/TD]
[TD] E eboe [/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100,8[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]7[/TD]
[TD]YENA[/TD]
[TD]115[/TD]
[TD]67,5[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]

[TD]8[/TD]
[TD]mavipatikler[/TD]
[TD]99[/TD]
[TD]78,2[/TD]
[TD]+0,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR]

[/TR]
[TR]



[TD]9[/TD]
[TD] Bonus [/TD]
[TD]109[/TD]
[TD]99[/TD]
[TD]-1[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]

[TD]10[/TD]
[TD] berilceee [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]11[/TD]
[TD]lolaxx [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]84,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]12[/TD]
[TD]simeranya7[/TD]
[TD]107[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]

[TD]13[/TD]
[TD]baharnaz[/TD]
[TD]99[/TD]
[TD]89,8[/TD]
[TD]-0,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]


[TD]14[/TD]
[TD] Arzuzuzuuu [/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]82,8[/TD]
[TD]+0,8[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR]

[/TR]
[TR]


[TD]15[/TD]
[TD]74FRIDA [/TD]
[TD]136[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR]

[/TR]
[TR]

[TD]16[/TD]
[TD]Mefkurem [/TD]
[TD]123[/TD]
[TD]85,1[/TD]
[TD]-1,9[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]

[/TR]
[TR]



[TD]17[/TD]
[TD]Nisan34 [/TD]
[TD].[/TD]
[TD]92,6[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[/TR]
[TR]



[TD]18[/TD]
[TD]HasibeG [/TD]
[TD]106,5[/TD]
[TD]103[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[/TR]
[TR]


[TD]19[/TD]
[TD]Zeze_84 [/TD]
[TD]95,5[/TD]
[TD]96[/TD]
[TD]-0,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]20[/TD]
[TD]Doğa3 [/TD]
[TD]105[/TD]
[TD]90,6[/TD]
[TD]aynı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]21[/TD]
[TD]Hergaf [/TD]
[TD]121[/TD]
[TD]104,7[/TD]
[TD]-0,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]22[/TD]
[TD]60kiloyum [/TD]
[TD]89,5[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]?[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]23[/TD]
[TD]Nursena [/TD]
[TD].[/TD]
[TD]92,5[/TD]
[TD]-0,5[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]24[/TD]
[TD]Malipina [/TD]
[TD]111[/TD]
[TD]93,2[/TD]
[TD]+0,2[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]


[TD]25[/TD]
[TD] huzurunmeraklisi [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]90,1[/TD]
[TD]+1,3[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[TD]26[/TD]
[TD]balinmaz [/TD]
[TD]?[/TD]
[TD]101,4[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]

[/TR][/TR][/TR][/TR][/TABLE]

Antepia27 gecen cumaki tablomuz

Genişletmek için tıkla...

cakil80 .!.:

Kızlar bugünün sorusu hepimiz düşünelim istiyorum
Zararlı olduğunu bize zarar verdiğini bildiğimiz halde neden sağlıksız seçimler yapıyoruz.???
Herkesin fikrini merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

cakil80 .!.:

Kizlarrrrrr bugün bana tadelle çikolata aldılar çok severim fındıklı kahvenin yanına bayilirim. Saat 12 den saat 5 kadar klavyenin üstünde seyrettim ben neden bunu yemek istiyorum 3 kez elim gitti sonra yerine koydum. Sebebini bulamadim acaip yeme isteği ama nedeniyle yok sadece yemek tüketmek istedim. Geçen hafta olsa o midemde olurdu ya hep ya hiç mantigindan bunu yiyim yarın baslarim mantığı ama ben busefer bugün basladim suan şimdi. Ne öncesi ne sonrası benim için sadece suan var ona karar verdim. Sonuç yemedim tabikideeeee.

Genişletmek için tıkla...

cakil80 .!.:

Kizlarrrrrr bugün bana tadelle çikolata aldılar çok severim fındıklı kahvenin yanına bayilirim. Saat 12 den saat 5 kadar klavyenin üstünde seyrettim ben neden bunu yemek istiyorum 3 kez elim gitti sonra yerine koydum. Sebebini bulamadim acaip yeme isteği ama nedeniyle yok sadece yemek tüketmek istedim. Geçen hafta olsa o midemde olurdu ya hep ya hiç mantigindan bunu yiyim yarın baslarim mantığı ama ben busefer bugün basladim suan şimdi. Ne öncesi ne sonrası benim için sadece suan var ona karar verdim. Sonuç yemedim tabikideeeee.

Genişletmek için tıkla...