Bende menü vereyim
Sabah 9:30 gibi bir dilim yulaflı börek
Bir dilim ekmek, bir haşlanmış yumurta
Kk peynir, domates
Ara: bir elma, avuç içi kadar fındık
Ara: üçü bir arada, neskafe bir yerli muz
4 5 tane kadar kremalı yulaflı bisküvi
Akşam bir tabak pazı kavurma, 3 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek 4 5 kaşık mercimek çorbası
Akşam yemeği biraz 8 e doğru oldu su da 2 litre ya olmuştur yada akşam içtiğimde olur.
Bugün yediklerim.
Sabah,
Çeyrek dilim ekmek
Yumurta
Peynir
Zeytin
Maydanoz
Ara,
Filtre kahve
Hurma
Öğle,
Tavuk
Salata
Ara,
Ceviz
Dut kurusu
Akşam,
3 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kasik bulgur pilavı
2 kasik yoğurt
60 dk. Aerobik+plates
Çarşamba menüm
Sabah 9.30
Maydonoz soda limon karışımı
11.00 iki incir
Kahvaltı 12.00
2 yumurtadan peynirli omlet
2 çeri domates
Bi dilim peynir
İki çatal kekik salatası
15.00 bir avuç tuzsuz fıstık kabak çekirdeği
Akşam 18.30
2 yk pırasa
Bi tabak haşlanmış brokoli
2.5 litre su
88 dk leslie birazdan yapcam
Gelelim yediklerime:)
Sabah
2 haslanmis yumurta
roka
1 babybel peynir
3 cilek
4 badem
Paprika biber
Ara
kahve+ 1 Armut
Aksam
3 gündür bitiremedigim fasulye,bugun bitti sükür:)
Karisik bol yesil salata
1 yk et sote
yogurt
Ara
Yesil cay
Nerdesiniz kızlarrr iyi akşamlar:)
Menumu veriyim
Sabah
Kepekli tost
Domates salatalık yumurta
Ara ayran
Öğlen bir siğara böreği bir kase çerez
Ara neskafe salatalık portakal
3 gibi bir tabak pırasa yemeği 4 minik galata
6 gibi yarım lahmacun
Su 2 litre
Carşamba menüsü
Sabah 11:30
1 orta boy muz
1 su bardagi tarcinli süt
Öglen 15:00
3 dolu kaşik yogurtlu köz kirmizi biber
1 servis kasigi börülce salatasi
1/2 dilim ispanakli kiymali börek
2 ısırık parça poğca
18:30
2 hurma, 4 ceviz, yesil cay
Aksam 20:00
3-4 silme kaşik mıhlama
Su az ictim 40 dk yuruyuş
Tabagima borek pogca almadim kiza borek acili geldi yiyemedi tamamini.
Pogcada nefs terbiyesi gibi biseydi
menüm
erken uyandım 1 neskafe 2 si birara
kahvaltım...1 dl tb ekmek
2 katı haş yumurta
2 yk lor peynir
domates salatalık sivri biber
3ince küp doğranmış kaşar p..
5 zeytin 2 yeşil zeytin
çay
ara.yeşilçay
2 hurma ..10 tane çiğ fındık
öğlen ..yokk dışarda ddüğün için işlerimiz vardı eşimle
akşam ...1 tabak . haş lahana yoğurtlu salatası ...çay
2 lt su hala uyumadım ufak oğlanı ayağıma aldım sallıyorum dün çok erken ıyandım hala uyumadım yorgunum ama yatmaya dinlenmeye fırsatım yok bugün de böyle
iyi geceler hepinize Allah rahatlık versin
Teşekkür ederim canım baktım maydanozum yokmuş bu günde bana çok iyi gelirdi tüh yarın sabah artık. gerçi sabahları elma sirkeli , limonlu zencefili sıcak su içiyorum ama ...Yarım demetten az maydonoz ve yarım limonu robottan geçiriyosun bi şişe soda ekleyip sabahları aç karnına içiyosun kuzum. Yarım saat bi saat sonra kahvaltını yapıyosun
Sondan bir öncekilere güldüm kaç kişiydiniz oooyyyyIyi geceler
Bugun annemin kalabalik misafiri vardi ordaydik. Umreden gelince gormeye gelenlerden sondan bi oncekiler :)))
8 çeşitli bir masadaydımtam olarak masadaydim diyemem hep seslendiler bonus bonus sen oturamadin yaa......ne yiyosun aldinmi herseyden yiyemedin yaa ...diyerek
Hunharca cay ictiler limonlu cayla kafayı bulacaklar diye korktum hee
Anamda diyete baslamis yemedi hamurlardan
Sağol canım diyetisyen işimiz iyi oldu evetIyi geceler millettt :))
Bugün sabahtan dışardaydım
Sonra gelinin işi vardı öğlen çocuklsrı bana bıraktı
Küçük hiç durmuyor sancısı var
Arada derede yemek yapmaya çalıştım :)
Akşamda beraber yemek yendi vs.
Bugün çok yoruldum
Bu saatte kahvemi içip yatıcam
Sabahta erken kalkmıştım
YENA
Yenacım dünkü menünün sonucunu sormuşun
Devlet sırrı değilki kuzum :))
- 400 gitti
Ama benim 1 haftadır wc problemim var
Hiç böyle olmamıştı
O kadar sabah aç karna yağlar içtim kuru meyveler yedim yine de çözüm olmadı
Bu hafta gerçekten 1 lokma bile kaçamak yapmadım Ama sonuç iyi değil malesef
Neyse cuma ola hsyrola
74FRIDA
Asu diyetisyen işinize çok sevindim cnm inş.faydalı olur
Herkese iyi geceler
Üçübir Arada kahveyi de hiç sevmem ayda yılda bir canım çeker birde kahvaltı ve ara öğünden sonra akşam üzeri oldu ondan herhalde çok acıkmıştım fırsatım olmamıştı....
Diger ogunlerinde saatini yaz guzum.
2 ögünün arasi 2-2,5 saat olucak en az.
Bisey yedinmi hemen saate bak.
Bu menu biskuviye ragmen eksi getiricek sana insallah öncesinde cok yemeye alistigin icin.
Iki kere meyve yedigin icin biskuvi tabiki cok fazla.
Muz zaten tatli onunla 3 lü gahve fazla olmus sade en iyisi.
Muzla kahve ictin ya elmaylada kuruyemişin yanina yada yerine bi dilim peynir veya bir kutu süt olabilir.
Ama uzun zamandir arti gelen fridaya gore bu menu diyorki "ben ugrasiyorum sınır koyuyorum frene basiyorum ölçümü biliyorum"
Yorum yapan yerlerime kal getiren kadin menüsü...
Sabah erken bir gida alimi var ovv iyi iyi :)) brokoli odem yapiyomu yarin bi baksana.
Vay vayy morlum iki gözüm
Lahana mı üzüm yaprağı mı ? İkiside normal öğünde 5 adet filan yoğurtla yenilebilir aslında ama perşembe yaa sen tercih edermisin ?Yarinda kv ye gecicem kizi okuldan aldiktan sonra.
Yapraklari varmis saracük akşama
Carşamba perşembe sağlam imtihandayim
Sondan bir öncekilere güldüm kaç kişiydiniz oooyyyy
Lahana mı üzüm yaprağı mı ? İkiside normal öğünde 5 adet filan yoğurtla yenilebilir aslında ama perşembe yaa sen tercih edermisin ?
Payını eve getir yarına yemeğin olur :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?