Haklısın kuzum bi kendime gelsem çok güzel olucak. Ama keskin geçiş yapamıyorum anca yavaş yavaş toparlanabiliyorum. İyi olcak inşallah ya güveniyom kendime
Haklısın kuzum bi kendime gelsem çok güzel olucak. Ama keskin geçiş yapamıyorum anca yavaş yavaş toparlanabiliyorum. İyi olcak inşallah ya güveniyom kendimesaçmalama dönem dönem hepimizde oluyor canım bende bu ara bir ileri bir geri bocalamadayım bu hafta rartı günüm de 150 200 gr arası bişe vermişim oysa devam edebilseydim 1 kg vermem gerekirdi dahasa alabirdimde çünkü b nde zorlanıyorum inan ama napalım alıcaz vericez yavaş yavaş düzene hdefe gelicez inşallah buraya sık uğra bence boşlama bende bu hafra misafir yüzüne boşladım v remedim iyi olcak inş canım
18 subat diyet listem
Sabah 9.30 1 haslanmis yumurta 1 kk peynir 1dilim tam bugday ekmek
Ara 11.30 1portakal
Oglen 13.30 1 kozlenmis patlican 1 kase salata 1 dilim tb ekmek 2 kasik yogurt
Ara 16.00 1 elma
Aksam 18.00 1 haslanmis incik 5 kasik mantar sote 1dilim tb ekmek
Su 3litre
Spor 45 dk yuruyus
500 ip atlama
300 bolgesel hareket
5dk plank
Kalori sayimi yapiyorum sıkıntı olmuyor disari cikicagim zaman sabah erken kalkip oglen yemegi yapiyorum beslenme kabima koyuyorum :)Yaaa bişey diycemde yanlış anlama ablan gil hiç bonkör değilmiş :))))
Listende 3 dilim ekmek var ve 1400 kalorilik mi ?
Daha çok 120o kaloriliğe benziyor hatda daha az :)
Neyse güzel liste uyarsan kesin sonuç alırsın gün içinde evdemi oluyorsun işte mi ? Dışarı çıkınca sorun oluyor ....
Tesekkurler:)Çok dengeli
Çok beğendim afiyet olsun.
kafana takma üzme kendini aradaoluyor işte bizler buyuz arada tökezlicez tabi bizde makine diiliz etten kemikten oldukHaklısın kuzum bi kendime gelsem çok güzel olucak. Ama keskin geçiş yapamıyorum anca yavaş yavaş toparlanabiliyorum. İyi olcak inşallah ya güveniyom kendime
Sizin ki kac kalorilik
Yazio diye bir program var ordan kalori hesabı mi yapiyorum 1400 kalori oluyor bir sıkıntı olmuyor yemekleri mi ona gore ayarliyorum :)Emin değilim ama 1600 diye biliyorum kalori konusmadik. Seninki 1400 den az görünüyor ama 5 kaşık sebze yemeği çok kalori içermiyordur. 1200 gibi geldi kalorin
pazar menüm gelsin
sabah 10.30
1 beyaz ve 1 tam yumurtadan omlet
1/2 kk peynir
5-6 parça salçalı sucuk
domates
1 dilim çavdar ekmeği
öğlen 14.30
2,5 kepçe mısır çorbası
1 kupa kabuk tarçın-ananas kabuğu çayı
ara 16.00
1 avuç çekirdek
akşam 19.15
balıklı peynirli lahana salatası
ara 20.30
2 dilim ayva
yatana kadar 2,5 lt su
3 mil leslie
Ayvayı elmayı tuzlamakAfiyet olsun...
hem balık hem peynir protein de kombo yapmışız :)
Ayva ve yeşil elmayı hafif tuzlayıp yiyorum şahane oluyor... Yeşil erik gibi :))
Ekşi elma ama..Ayvayı elmayı tuzlamakdeniyim bir gün merak ettim ....
Güzel fıkraa bizim halimizde fıkra gibi işteee....YILIN FIKRASI SEÇİLMİŞ
Ali 3. sınıfa giden zeki bir çocuktur.
Bir gün öğretmeni Ali'ye 'Siyaset' nedir diiye sorar.
Ali düşünür ama o çocuk aklıyla cevap veremez.
Eve gider kitaplara bakar ama hiçbir şey anlayamaz.
O da babasına sormaya karar verir.
-Baba, Siyaset nedir ?
-Baba düşünür.Ali'ye uygun bir yolla anlatmak ister.
-Bu evde parayı getiren kim oğlum ?
-Sen...
-Ben kapitalist rejimim.
-Peki, parayı alıp bizim yiyecek içecek ve giyecek gibi ihtiyaçlarımızı karşılayan kim ?
-Annem...
-O da hükümet.
-Peki, küçük kardeşinle kim ilgileniyor?
-Dadım...
-Dadın işçi, kardeşin gelecek, sen de halksın o zaman.
Ali her şeyi not alır ve uyur.
Gece garip seslerle uyanır.
Bir de bakar ki kardeşi ağlıyor.
Yanına gidince altına pislediğini anlar.
Hemen annesini kaldırmaya gider.
Ama ne yaparsa yapsın anne kalkmaz.
Bu arada salondan gelen sesleri merak eder ve salona gider.
Babasıyla dadısını uygunsuz yakalayan Alinin ağzından aynen şu kelimeler dökülür:
—Kapitalist rejim işçiyi sömürüyor, hükümet uyuyor, gelecek bok içinde, halk ne yapsın
Bizdende selam ve kucak dolusu sevgiler mefkuşum :)Iyi aksamlar canlar
Bugün görümcem kahvaktiya cagirmisti
Ordan oglanin evine gittim cocuklara bakmam gerekiyodu
Aksam geldim eve, biseyler atistirip kahvemi aldim :))
Bonus cok güzel bi motivasyon olmus cnm
Bizim icin kazanmak zorundasin :)) hepimizi temsil ediyosun olarak degerlendir :))
malipina malim sen ki bu kadar kiloyu verdin eminim yine ayni düzenine dönersin cnm
Ama yarinlarin sonu gelsin lütfen
Arzuzuzuuu arzu tekrar ayni azinmle devam etmene sevindim cnm
Hani bi ara ne güzel leslie yapiyodun tekrar baslasana
cakil80 cakilcim kacamak yapmadan listeni uygulamaya calis cnm
Nasil coladan vazgectinse tatlidan da vazgecersin eminim
Yeterki kafaya koy kararli ol
ISILDURU kizinin dogum günü kutlu mutlu olsun cnm
Sende pasta yedinmi :))
60kiloyum fulyacim seni gecmeme izin vermicen heralde :))
elieli hosgeldin cnm ins.hedefine ulasirsin
YENA ilk citirimiz yenayada sevgiler verdigi kilolardan dolayi saygilar efenim :))
74FRIDA asu geri aldigin kilolari unut cnm ben coktan unuttum :))
Vereceklerine odaklansana
Hadi biraz gayret et eminim kisa sürede 9 lara inersin
Deri pantolan askina :))
Bütünnn + 90 nada sevgiler öpücüklerrrr
Gorumceme yemeğimi evden götürdüm ordan yemedim :)) çocuklara gitmek plan disiydi ani bisey oldu gitmem gerekti o yüzden orda bisey yemedimBizdende selam ve kucak dolusu sevgiler mefkuşum :)
Naptın bugün o kadar gezme trafiğinde yemen yine düzenliydi dimii iradene güveniyorum:)
Aldığım kilolar vücuduma ağırlık verince, bana olmayan kıyafetlerimde, artık 48 bedene giremeyişim olduğu zaman beni üzüyor. en çokda düzenli bir arkadaş beslenmesini bozduğunda yazıyorumki kötü örneği görsün verilen kilonun çabucak geri geldiğini görsün diye ....
Tabiki yaptır cnmYarın kızıma tahlil yaptıracağım 3 tahlilini sağlıkocağı yapmıyor onları özelde yaptıracağım bunlardam bir insülin direnci onu bende yaptırsam mı ? Ne dersiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?