- 30 Mayıs 2008
- 3.894
- 8.355
- 358
Ovvv maşallah çakılıma benimmm kız hepsini anladım da 30 Dakka kol ne çalıştın :)Ben başladım bile hadi sporları görelim
45 dakika yürüyüş
30 dakika bölgesel
30 dakika kol
150 adet ip atlama
50 adet Squad
Ben başladım bile hadi sporları görelim
spor harika olmuş çakılcım45 dakika yürüyüş
30 dakika bölgesel
30 dakika kol
150 adet ip atlama
50 adet Squad
6 tane hareket var 3 set halinde onları yaptı 15×3 şekli de özellikle göğüs çalıştıran yuvarlak aletim var adını bilmiyorum çember şeklinde sıkıyorsun onda yaptım. 500 ml lik siseme her spor yaptığım gün 1 tane taş atıyorum ağırlık olarak kullanıyorum. Daha da yapardım ama yarına çok hamlarim diye korktumOvvv maşallah çakılıma benimmm kız hepsini anladım da 30 Dakka kol ne çalıştın :)
Hadi sizde oturmayin evde hareket zamanı en kötü dans edinspor harika olmuş çakılcım
Uyudum. Ben ya üşütmüşüm evde sıra bana geldi kahvaltı yaptık kızları yıkadım kendim yıkandım yattım az daha uyusam oHadi sizde oturmayin evde hareket zamanı en kötü dans edin
Aynısından bende yapicam :))Mutlu haftasonlari kızlar
Netim de problem vardı gelemedim.
Bonus kilo bildirimi
Geçen hafta 92.9
Bu hafta 93.4
Spor 150 dk
Gerci kahvaltidan sonra tartilmistim.
Topik ölmuş aglayani yok. Desen ki herkes Fit olmuş bi kenara cekilmis gelmeyin siz gelmeyin ben zayiflayinca Size burdan dil çıkarıp nanik yapicam
Bravo sana vuvvv diyorumBen başladım bile hadi sporları görelim
45 dakika yürüyüş
30 dakika bölgesel
30 dakika kol
150 adet ip atlama
50 adet Squad
Benimkide bugün ceee dedikarnım acıktı kalkıp birşeyler atıştırayım
bu arada sanırım r.... öncesine girdimhemen anlıyorum. karnım davul oldu. vücut da öyle
valla iki gündür evde oturuyorum. çok şişim ondan canım istemedi. aslında az leslie yapsam ne iyi olur.Hadi sizde oturmayin evde hareket zamanı en kötü dans edin
bilmiyorum valla sanırım benimki de hafta içi gelirBenimkide bugün ceee dedi
Fıstık ezmesini nasıl yaptın canimçok güzel değil ama yazayım.... kaçmayayım
sabah 10.30
1 yumurtadan patatesli peynirli omlet (2 yk rendelenmiş patates,1 dilim örgü peynir, maydanoz, pulbiber)
1 dilim örgü peynir
4 zeytin
domates salatalık
ara
2 badem
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
öğlen 14.30
1 servis kaşığı karalahana yemeği
2 yk ev yoğurdu
az ev turşusu salatalık
1 küçük yerli muz
2 tk şekersiz fıstık ezmesi
ara
10 adet kara dut
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
yeşilçay
akşam 19.15
1 servis kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
2 kepçe yayla çorbası
az pancar turşusu (haşlanmış pancar, sirke)
biber
yatana kadar 2 lt den fazla su
az sonra kabuk tarçın ve yeşil çay içeceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?